Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von july1986:

Wie niedrig ist denn dein Blutdruck? Bisschen Schwindel ist nicht weltbewegend schlimm .

Zitat von Jasy1983:

Ich weiß, aber unangenehm. Als ich das letzte mal beim Arzt war, da hatte ich auch meine Periode irgendwas von 98/? .. naja

Zitat von Hotin:

Wenn ich Dich nicht nerve, sage ich mal etwas dazu.Wenn ich das so lese, solltest Du häufiger tagsüber mal versuchen zu schlafen. Oder wenigstens regelmäßig zu ruhen.Unterschätze es nicht, wie gut das für Deinen gesamten Körper ist. Wenn Du dann die nächste Nacht nicht schlafen kannst, kannst Du nachts lesen, bügeln oder sonst etwas machen.Schlafexperten sagen. Im Grunde ist es gleich, wann man schläft und wie lange eine Schlafphase dauert.Nur in der Summe sollten es mindestens etwa 6 Stunden am Tag sein, damit Körper und Geistausgeglichen arbeiten können.Das es Dir schlecht geht, ist für mich absolut verständlich. Nur, wie bekommst Du die Angst davor weg,das etwas mit Dir passieren könnte, wenn Du die Augen schließt.Du weißt sicher viel mehr darüber als Du uns hier sagen kannst.So wie Du schreibst, wartest Du ja ständig auf die unangenehme Angst.Immer wieder sage ich Dir.Du brauchst in Deiner heutigen Wohnung keine Angst zu haben. Du lebst in völliger SicherheitDir kann nichts passierenBitte gehe mal weg davon, dass Du Angst vor Deinen normalen Körperfunktionenhast. So wird es nicht sein. Du hast vermutlich ein falsches Eigenbild von Dir.Das solltest Du ganz langsam wieder auf normal umkehren.Immer wenn Du Dich hinlegst solltest Du Dir ein paar Sätze ständig wiederholen.Rede Dich in einen ruhigen Schlaf.Ich möchte jetzt entspannt einschlafen.Im Schlaf werde ich mich erholen und wieder Kraft tanken.Ich werde entspannt einschlafen und ebenso entspannt wieder aufwachen.Während ich schlafe lasse ich mich von außen nicht durch Geräusche stören.Mit solche Sätzen beruhigst Du Deinen Kopf, der es verlernt hat, Dir einen ruhigen Schlaf zu genehmigen

Zitat von july1986:

Ach ja das kenne ich solche Werte hab ich auch und noch niedriger . Kurz vor der Periode geht es mir dann immer richtig schlecht .

Zitat von rotezora2k:

Ich habe es wirklich versucht zu ruhen. Ich bin weggedöst und seitdem bin ich gefangen in Unruhe und Angst. Ich möchte weinen aber es geht nicht, alles brennt und drückt in mir. Ich darf nicht versuchen tagsüber zur ruhe zu kommen. Dann lieber als zombie durch den Tag.Hab mir immer wieder gesagt, dass alles gut ist, ich sicher und gesund bin. Mein innerstes glaubt es nicht und dreht gerade richtig auf. Werde das morgen mit in meine Therapiestunde nehmen, das müssen wir uns zusammen ansehen. Danke für deine Worte und Sichtweise.Mein Eigenbild bzw Selbstbild ist ganz ganz schlecht. So lange das so ist, werde ich wahrscheinlich immer wieder tief drinstecken.

Zitat:

Ich darf nicht versuchen tagsüber zur ruhe zu kommen. Dann lieber als zombie durch den Tag.

Zitat:

Mein Eigenbild bzw Selbstbild ist ganz ganz schlecht. So lange das so ist, werde ich wahrscheinlich immer
wieder tief drinstecken.

Zitat von Hotin:

Hallo Zora,gut finde ich, dass Du es zumindest mal versucht hast. So kommst Du eventuell näher an Dein Problem heran.Nun, das solltest Du mal versuchen herauszufinden, warum Du meinst das nicht zu dürfen.Es wird dafür eine Erklärung geben.Ich hatte mal ene Freundin die konnte sich anfangs auch tagsüber nicht hinlegen.Die Erklärung bei ihr war ganz einfach. Als Kind hatten ihr die Eltern nie erlaubt, sich tagsüber hinzulegen.Egal wie müde und kaputt sie sich fühlte. Als sie sich das dann selbst erlaubt hatte, ging es besser.Sprich das bei Deiner Therapie mal an. Warum ist Dein Eigenbild etwas schlecht?Du als Frau bist aber nicht schlecht.Hat Dir das jemand eingeredet? Oder hast Du Dir das selbst eingeredet?Etwas, was man sich eingeredet hat, ist ja fast nie wirklich so. Wie bist Du denn wirklich?Und regelmäßig spazieren gehen, funktioniert auch nicht?

Zitat von waage:

Guen Morgen, ich denke da ist ne Menge zu bearbeiten wenn ich das bei dir so lese...unbedingt in der Therapie ansprechen.Gibt ein schönes Buch "Das innere Kind in dir muß Heimat finden" , vll wäre das was für dich.Alles viel Arbeit mit sich selbst, man muß echt viel für sich tun und üben...Therapie ist das Eine aber auch selber viel an sich arbeiten.L.G. Waage

Zitat von rotezora2k:

Ja es wird definitiv einen Grund dafür geben, weswegen ich nicht entspannen kann aber ich fühle, dass es nichts mit meinem 1. Trauma zu tun hat.
Jetzt versucht sich die Angst hier aktiv festzubeißen. Schickt mir heftigen schwindel, sogar im Liegen, vor ein paar Minuten war es heftiges Herzstolpern und die ganze Zeit Katastrophen Gedanken. Es ist gerade wieder sehr anstrengend Jetzt würde ich gerne in den Arm genommen und beschützt werden...beschützt vor meinem eigenen Körper und meinen Gedanken.
Wie ich wirklich bin ist eine gute Frage. Kann ich nicht rational beantworten. Alles was mich betrifft wabert in schwarz oder im grauen Nebel. Manchmal lodern rote Flammen auf.
Regelmäßig spazieren möchte ich gerne. Mal klappt es ein Stück weit dann wieder gar nicht weil ich es nicht
allein vor die Tür schaffe. Die Hitze hat mich meine Übung schleifen lassen und nu konnte ich gestern nur bis zur Mülltonne alleine raus.

Zitat von Julischka85:

Du wirst definitiv benachrichtigt. Aber wenn es dir schwer auf der Brust liegt, rufe du doch einfach bei dem Arzt an und frage nach. Sie hätten sich schon längst gemeldet. Das kannst du als Erfolg werten.Das ist ein Monat her. Viel zu lange für einen negativen Bescheid.

Zitat von waage:

Vielleicht kam es auch vom Zahnfleisch...

Zitat von waage:

Ja, manchmal sieht man das nicht , öfter mal den Mund spülen.Mach dir keinen Kopf , sicher ist es nichts schlimmes...aber klar man hat direkt Kopfkino.Durch die Ängste reagiert man leider direkt auf alles mit Panik, bist du in Therapie?

Zitat von waage:

Gibt es keine Möglichkeit zu verlängern..wenn doch Bedarf besteht.Vll mal mit der Kk sprechen...Habe gerade mal nachgelesen, auch eine Langzeittherapie kann verlängert werden...