@Justin3456 Dieses Gefühl von Luftnot oder Enge in der Brust kennen hier sicherlich ganz viele. Ich selbst hatte es immer wenn ich stark unter Stress stand und dadurch quasi unbewusst hyperventiliert habe. Habe dann geatmet aber dadurch hat es sich noch mehr angefühlt als würde ich ersticken weil ich ohne aufzupassen eher zu schnell oder unregelmäßig geatmet habe. Bei Panikattacken damals wars dann noch heftiger und ich musste immer in eine Plastiktüte reinatmen, weil mir durch die Hyperventilation öfter mal schwindlig geworden ist, da ich viel zu schnell und zu kurz ein + ausgeatmet habe.
Leg dich mal in Ruhe hin, Hände auf den Bauch und atme für ungefähr 5 bis 10 Minuten ganz entspannt tief in den Bauch ein. Wenn du unter Stress stehst neigst du im Alltag dazu eher kurze Atemzüge zu machen oder eher in die Brust statt in den Bauch zu atmen. Das kann dann mitunter dieses Engegefühl auslösen.
12.06.2024 22:07 •
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