Die Angst hat mich eingeholt

Hallo liebe Forumsmitglieder,

bin neu hier und möchte einfach mal auf diesem Wege versuchen Hilfe zu finden bzw. Gleichgesinnte, die mir sagen könnten, wie ich aus den Fängen der Angst loskomme.

Mein Leidensweg hat schon vor 10 Jahren angefangen mit Panikattacken, Angst egal wo man war. Habe für den Bedarfsfall Promethazin Tropfen bekommen.
Zusätzlich habe ich auch eine Therapie gemacht und bin weit gekommen.

Nach etwa 7 Jahren holte mich die Panik wieder ein. Diesmal wurde ich zusätzlich auf Citalopram 20mg eingestellt. Innerhalb von 6 Monaten konnte ich wieder einigermaßen funktionieren und sogar ein Studium anfangen.

Nun aktuell nach 4 Jahren bin ich wieder rückfällig geworden. Die Angst/Panik kam diesmal sehr schnell zurück. Ich spüre die Panik viel intensiver und habe sehr große Angst davor, immer wieder Panikattacken zu erleiden. Also eine Art Erwartungsangst, die mich sehr stark einschränkt. Zu all dem kann ich auch die negativen Gedanken nicht stoppen, es ist wie eine Art Gedankenkarussell.
Dadurch dass es mir so schlecht geht, mache ich mir große Vorwürfe meiner Familie zu schaden. Dass sie wegen mir auch leiden.
Das macht die Sache natürlich für mich noch schlimmer. Sie können ja schließlich nicht nachvollziehen wie es mir geht oder was ich durchmache.

Ich möchte einfach wissen, ob jemand da draußen ähnlichen Dinge erlebt hat und es am Ende dennoch gemeistert hat. Ob es trotzdem Hoffnung für mich gibt.

Ich wäre dankbar für jede Hilfe, über jede Idee oder jeden Tipp!

Euer Angsthase_0

Vielen Dank für deine Antwort Hotin!

Das Zusammenwirken von unserem Unterbewusstsein mit unserem Bewusstsein ist mir nie aufgefallen.
Im Moment habe ich keinen Therapieplatz, die letzte Therapiesitzung war damals im Jahr 2019.
Eventuell ist mein Unterbewusstsein im Moment einfach sehr stark präsent.
Es wirft mir immer wieder angsteinflößende, traurige Gedanken in den Kopf.
Mein Bewusstsein kommt demnach fast nie zu Wort.
Deswegen nimmt auch die Angst die Oberhand.
Ich danke dir vielmals für deine Tipps und das Wissen, dass du mit mir geteilt hast!

Viele Grüße
Angsthase

Vielen Dank für deine Antwort, Hotin!

Ich bin wirklich überrascht, wie viel Macht unser Unterbewusstsein über unser Denken hat.
Wenn ich also tief im Unterbewusstsein verankerte Probleme löse, kann ich meine Gedanken vielleicht dadurch besser „lenken“.
Es kann natürlich auch sein, dass mein Unterbewusstsein genetisch bedingt oder auch erziehungsbedingt so veranlagt ist, dass es sofort bei Unannehmlichkeiten mit solchen Gedanken reagiert, die mein bewusstes Denken nicht mehr stoppen kann.
Ich muss der Sache mal auf den Grund gehen.

@Angsthase_0

Nimmst du denn das Citalopram noch und könntest vorübergehend erhöhen um die Ängste etwas zu dämpfen?

@SweetButPsycho1

Auf ärztlichen Rat nehme ich jetzt seit paar Tagen 30mg statt 20mg Citalopram.
Er war der Meinung, dass wir erstmal erhöhen statt sofort ein anderes Medikament zu versuchen, was ich auch in Ordnung fand, weil die Citalopram mir damals eigentlich sehr gut geholfen hatten.

Zitat von Angsthase_0:

@SweetButPsycho1 Auf ärztlichen Rat nehme ich jetzt seit paar Tagen 30mg statt 20mg Citalopram. Er war der Meinung, dass wir erstmal erhöhen statt ...

Sehr gut endlich mal ein Arzt der mitdenkt.

Ich drücke dir die Daumen

@Lightning81

vielen Dank für deine Antwort!

Ich merke tatsächlich auch, dass mein Kopf sich immer auf die Ängste konzentriert und die Siege, die ich schon verzeichnen konnte sofort „löscht“ bzw. so weit in die Ferne schiebt, dass ich davon „überzeugt“ werde diese nicht mehr erreichen zu können.
Das schlimmste an dieser ganzen Sache ist die Symptomatik. Ich habe Angst davor, dass in dem Moment die Panik nicht endet oder ich den Verstand verliere, weil es sich so stark und intensiv anfühlt.
An manchen Tagen gelingt es mir dagegen zu kämpfen, aber an anderen Tagen bin ich ziemlich kraftlos.
Ich habe den Dreh noch nicht wirklich raus, wie ich damit umgehen soll.
Aber eure Tipps sind mir wirklich viel Wert! Ich versuche sie auch umzusetzen so gut es mir gelingt. Schon alleine aufbauende Worte können manchmal echt Wunder wirken.

Viele Grüße
Angsthase_0

@Sun2009

Hallöchen,
also ich kann es im Moment noch nicht so gut beurteilen, ob die 30mg schon wirken, da ich teilweise noch starke Tiefen habe bzw. keinen großen Unterschied zu den 20mg bisher sehe.
Aber den Versuch ist es auf jeden Fall wert.
Ich finde es toll, dass es bei dir so lange gewirkt hat! Bei mir haben Sie etwa 3 Jahre gehalten

@talbewohner

Vielen Dank für deine Worte!
Du hast natürlich absolut recht, es sind nur Gedanken und die können wir auch lenken. Das fällt mir natürlich immer noch sehr schwer, weil die Gedanken ziemlich zerstreut sind und ich Schwierigkeiten damit hab sie zu ertappen.
Hierzu kann ich jedem, der diesen Beitrag liest, das Buch „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!“ von Klara Hanstein wärmstens empfehlen. Ich war tatsächlich kein Freund von solchen Büchern, weil ich nie die Vorstellung hatte, dass es was bringen würde. Aber man sieht seine eigene Situation aus einem ganz anderen Blickwinkel und lernt die eigene Angst besser kennen. Das ist wohl auch der erste Schritt zur Akzeptanz.

@Angsthase_0 hey, wie geht's dir mittlerweile auf den 30mg. Alles wieder gut?

@Timur

Hey!
Also ich spüre tatsächlich keinen Unterschied, es wurde leider nicht wirklich besser mit 30mg.
Ich denke, dass die Wirkung nicht mehr spürbar ist, weil ich die Citalopram schon über ein paar Jahre genommen habe.