Bei Angst immer Druck im Kopf an einer Stelle

@Angsthase321
Hey du,

erstmal: Schön zu lesen, dass es dir insgesamt besser geht und du langsam wieder in deine alte Form findest – das ist richtig stark. Und gerade deshalb kann ich total verstehen, dass dich dieses eine Thema so beschäftigt. Wenn man merkt, dass man insgesamt stabiler wird, fallen die paar Dinge, die noch haken, umso mehr ins Gewicht. Und dieser Druck im Kopf klingt wirklich belastend – vor allem, weil er so plötzlich kommt und dich richtig blockiert.

Was du beschreibst – dieser punktuelle Kopfdruck, der immer zeitgleich mit Angst oder Stress auftritt – klingt sehr nach einer körperlichen Stressreaktion, die sich bei dir ganz konkret an einer Stelle zeigt. Manche spüren das im Magen, andere in der Brust oder in den Händen. Und bei dir scheint es sich im Kopf zu manifestieren. Das bedeutet nicht, dass mit deinem Kopf im medizinischen Sinn etwas kaputt ist – sondern eher, dass dein Körper einen ganz eigenen Weg gefunden hat, Alarm zu schlagen. Wie so ein innerer Warnknopf, der bei Überforderung gedrückt wird.

Diese Situation mit dem Hund – das klingt nach einem kleinen Moment mit viel innerem Druck: dein Hund leidet, dein Mann sagt „wir haben keine Wahl“, und plötzlich ist da dieses Gefühl von: Ich kann nicht, aber ich muss. Genau in solchen Momenten reagiert der Körper manchmal mit so einem „Notaus“-Modus. Die Gedanken werden still, der Körper wie gelähmt, als ob er sich kurz abschaltet, um dich irgendwie zu schützen – oder einfach zu stoppen.

Und auch wenn du sagst, dass du keine Panik mehr hast – dieser Druck ist ja trotzdem ein ständiger Begleiter. Und weil er immer zusammen mit den Ängsten auftaucht, verstärkt sich das Ganze gegenseitig. Der Druck ist wie ein Signal für „jetzt wird’s ernst“, und genau das macht’s so schwer, da rauszukommen.

Was vielleicht helfen kann: Versuch mal, in diesen Momenten nicht dagegen anzukämpfen. Ich weiß, das klingt erstmal komisch. Aber oft wird das Gefühl stärker, je mehr man es „wegmachen“ will. Vielleicht hilft es, wenn du versuchst, mit dem Druck zu atmen – nicht gegen ihn. Ihn nicht als Feind zu sehen, sondern als Hinweis: Da ist gerade was zu viel. Ich brauch kurz einen Moment.

Allein, dass du so klar spürst, was da passiert – ist ein riesiger Schritt. Vielleicht brauchst du gar keine Lösung „gegen“ das Gefühl. Sondern eher einen Weg, mit dir zu sein, auch wenn’s kommt.