Akute Panikattacke - Hilfe und Tipps von Mitgliedern

Zitat von blue1979:

Ich hatte schon als Kind eine Angststörung doch 2015 habe ich dann nach der Arbeit die schwerste Paniakttacke meines Lebens bekommen, danach war mein Gehirnstoffwechsel ganz durcheinander und habe fast 1 Jahr nur noch elendige Attacken gehabt, tag und nacht. Seit 4 Jahren Therapie kämpfe ich mich da durch und bewege mich auch wieder aus meiner WOhnung raus. Zwar bekomme ich draussen tausend Symptome von Atemnot (nehme seit 4 Jahren Kortison und niemand weiss ,ob ich wirklich Asthma hab. Test sind unter Kortison super und absetzen wird abgeraten) Durchfall bis Schwindel aber wird besser =) Ich kömpfe ohne Tabletten jeden Tag und versuche meine 7000 Schritte hier um den Block zu laufen. Ich laufe nicht zum RHein, sondern laufe einfach dutzende mal vor der Wohnung aufundab. Völlig egal, was Nachbarn denken. Es ist mein Leben.

Gründe zu dieser Megapanikattacke gab es viele...jahrelang überarbeitet und dauernd Vertretungen gemacht ohne nein sagen zu können, jahrelanger Schlafmangel durch Kids und unbehandelte Wochenbettdepri, täglich unangekündigte Besuche vom Vater, der einen Schlüssel hatte und übergriffige Mutter hat mir auch den Rest gegeben.ich habe jahrelang meine Symptome ignoriert und das war die Rechnung. Ich werde nie wieder die alte sein .DAzu noch krankes Kind und arbeite seit 4 Jahren nicht.

Leider hat sich meine situation wieder verschlechtert, nach einer energetischen cranio sakralen Behandlung letzten Jahres kamen ungefiltert so viele Traumataerinnerungen hoch ,die auch mein Traumatherapeut nicht auffangen kann. Daher Augen zu und weiter jeden Tag kämpfen und den Tag mit BEwegung und Terminen gut strukturieren. Letztes Jahr ging es mir stetig besser und meine Dissos innerhalb eines Jahres ganz verschwunden doch nun sind sie wieder da. Mein Vater kam gestern unangekündigt nach einem Jahr wieder zu BEsuch und seitdem wieder Angst vor Stimmen hören. Das habe ich bei massiver Stressreaktion, auch nach der cranio sakralen BEhandlung habe ich grausame Stimmen gehört . Das war so belastend. Meine Hausärztin hat mir wieder Rezept für Osteopathin gegeben wegen Rückenproblemen, aber das werde ich mir gut überlegen. So harmlos ist das dann doch nicht. Sie ist zu geizig für Kassenrezept daher nur Privatrezept

Also du bist jung also kämpfe um dich, du hast noch mehr reserven als ich. Schaue dir auf youtube paar Videos an, die Panikstörungen erklären und dann probier diese Methode oder jene aus. Mir hilft nur Rückzug und die Gefühle einfach in Ruhe durchleben und atmen. Nach 30 Minuten geht es dann...Hyperventilieren tue ich auch aber da hilft bei mir nur Bewegung... ich muss mich täglich abends mit DVD auspowern, um das Adrenalin abzubauen und morgens wenn ich einen hohen Cortisolspiegel habe, mache ich relax Einheiten. Mittlerweile hat mein Gehirn kapiert, dass ich bei den vielen Panikattacken noch nicht gestorben bin und daher erinnere ich dann in solchen Situationen, das ich die letzten Jahren das auch überlebt hab. Mein Körper kann das wohl verkraften.

Zitat von Insel der Hoffnung:

Hallo
Ich hoffe ihr könnt mich aufbauen. Mir geht es momentan nicht gut. Seit einer Woche ca. Ich hatte meine Tage und seitdem ist alles doof. Sind aber vorbei. Ich heul nur noch. Bin stark verspannt im Nacken und mir ist schwummerig und bissl schwindlig von Hinterkopf aus.stellenweise wie so ein Ring am Kopf als Kopfschmerz. Falle total in Panik. Gestern wurde ich im Nacken gequaddelt und danach habe ich voll die Panik Attacke bekommen. Mit Kopfhautkribbeln heulkrämpfe alles. Ich bin müde, ausgelaugt und erschöpft. Habe gestern mal Blut abnehmen lassen. Aber ich komme nicht in die Gänge vor Erschöpfung und Angst vor Schwindel und sowas ab und an ist mir leicht übel. Kein Hunger groß nichts. Meine Hände sind eiskalt. Wie komme ich wieder hoch ? Habe in 1,5 Woche eine MagenSpiegelung obwohl ich sie schon 2 mal hatte...Habe ich total Schiss wegen der Narkose. während andere da nach 5 Minuten wieder gehen können, brauche ich ne Stunde und ich habe Angst hinterher total panisch zu sein. Mein linkes Augenlid zittert ständig und habe große Probleme etwas Freude zu empfinden. Bin total lethargisch. Hab ab und an tinius um linken ohr und extrem Angst das ich einen Schlaganfall bekomme. Wie kommt man aus dem Strudel wieder raus

Zitat von Blueblack:

Ich kenne die Ängste die du hast nur gut genug..
Das einzigste was da hilft ist Ablenkung ansonsten kommt man aus diesem Loch nicht mehr raus.. Hab ne Zeitlang mich auch nur geschont aus Angst, gebracht hat es mir nichts..

Zitat von Icefalki:

Nicht, indem du ständig gedanklich deinen Körper kontrollierst. Und bitte esse etwas. Muss ja nix grosses sein, aber ohne Nahrung musst du dich nicht wundern, wenn alles noch mehr spinnt.

Deine Symtome haben alle was mit der Angst zu tun. Und zur Magenspielgelung hast du dich ja selbst entschieden, oder Ist die ärztlich angeordnet?

Zitat von Icefalki:

Mir hat immer Zorn geholfen, also damals, als ich noch keine Therapie hatte.

Ich hab so ne Wut bekommen, dass ich sogar wollte, dass ich jetzt tot umfalle. Hatte so die Schnauze voll, immer Angst vor dem Sterben, also, dann soll es eben so sein. Mir jetzt auch egal. Hat geholfen. Ist nie passiert, wie man jetzt lesen kann.

Man kann Angst nicht einfach wegbekommen. Die hast du eben, weil du nicht vertrauen kannst und deshalb in einem Bereich der ständigen Unsicherheit gefangen bist. Und das laugt aus. Ist ja logisch.

Warst du mal richtig krank? Also jetzt wirklich körperlich?

Zitat von Safira:

@InselderHoffnung Was du mit deiner Mutter durchmachen musstest tut mir leid.

Zitat von Icefalki:

Tut mir auch leid, was du hast durchmachen müssen, liebes Inselchen. Echt beschissen. Aber lass die Vergangenheit nicht gewinnen. Hast es soweit geschafft, trotz allem. Eigentlich ein Ausdruck extremer Stärke Klammer dich an daran.

Auch wenn's gerade nicht fühlbar ist, du bist wirklich stark.

Zitat von Sina1953:

Nun nehme ich das Pregabalin und vor kurzem wurde mir Citalopram verschrieben. Ich bin mal ganz ehrlich, ich habe es noch nicht eingenommen. Ich habe die Nebenwirkungen gelesen und das man später ganz schlecht von diesem Medi wegkommt. Da ich das ja von diesem Tranxilium kenne, bin ich eben ganz vorsichtig.