Akute Tipps bei Zwangsgedanken

**17.01.2024**

Hallo Leute,

wollte fragen ob ihr evtll irgendwelche Tipps für mich habt, wie ich mit den Gedanken umgehen kann, damit ich in dem Moment nicht so viel Angst verspüre. Ich kriege immer sehr viel Angst werde Unruhe kann nicht abschalten und am liebsten auch kontrollieren gucken etc
Was macht ihr in dem Moment, gibts da was was euch hilft besonders wenn die Ängste sehr stark sind.
Danke

10.01.2024 20:38 • x 4 #2

Ich habe viele Jahre unter ganz schlimmen Zwangsgedanken gelitten. Das einzige was auf Dauer hilft ist zulassen und vorbei ziehen lassen. Es aushalten

Akute Tipps bei Zwangsgedanken

10.01.2024 20:44 • #3

@Ankergirl aber wird es nicht schlimmer wenn man nichts macht ?

10.01.2024 20:52 • #4

@Boz ich empfehle dir einen Podcast Psychologie To Go. Da gibt es eine Folge über Zwänge und Zwangsgedanken. Da wird dir der Umgang richtig gut erklärt.

10.01.2024 20:54 • x 1 #5

hallo
Führe ein Gedankenprotokoll. So lässt du die Gedanken, die Angst auslösen los, sodass sie die Macht über dich verlieren.
Alles Gute!

10.01.2024 21:02 • x 1 #6

Klingt interessant. Werde ich auch ausprobieren. Danke Julia.

10.01.2024 21:08 • #7

Zitat von Franzberuhigt:
Klingt interessant. Werde ich auch ausprobieren. Danke Julia.

Sehr gerne

10.01.2024 23:08 • #8

@Julia2018 meinst du mit Gedankenprotokoll das man die Gedanken aufschreibt und wie weit hat es dir geholfen? Ich höre das zum ersten Mal deshalb frage ich nach, danke

17.01.2024 18:40 • #9

@Ankergirl wie hast du sie denn wieder losbekommen? Darf ich fragen was das für Zwangsgedanken waren? Ich hab nämlich auch welche

17.01.2024 18:43 • #10

Lesen. Ein Buch nehmen und lesen, so ist man von den Zwangsgedanken abgelenkt. Mir hilfts, auch bei Grübeln und negativen Gedankenschleifen.

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