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Francesco-KZ
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Hallo zusammen, ich habe diesen Thread schon länger verfolgt und wollte mich auch mal beteiligen. Ich kenne das Gefühl der akuten Panik nur zu gut. Was mir neben den hier genannten Tipps (wie der 4-7-8 Atmung) massiv geholfen hat, war das Verständnis der biologischen Abläufe im Körper. Wenn man weiß, warum das Herz rast, verliert die Angst ihren Schrecken. Ich habe mir dazu sogar einen kleinen Leitfaden mit Notfalltechniken erstellt, den ich immer griffbereit habe. Falls jemand Interesse hat, schaut gerne mal in mein Profil oder schreibt mir. Wir sitzen alle im selben Boot. Alles Gute für euch!
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