App im Playstore
Pfeil rechts
1

B

Beleya
Mitglied

Beiträge:
9
Themen:
3
Mitglied seit:
Hallo,

kennt ihr das, wenn ihr keine Lust habt auf die Ausführung eures Zwangs (bei mir eine Art Waschzwang), bzw. Angst habt, bei der Handlung etwas "falsch" zu machen oder dass es einfach zu lange dauert und anstrengend ist? Und dann die Zwangshandlung aufschiebt/ vor euch her schiebt? Bei mir ist das so, jedoch habe ich während der Zeit des Aufschiebens immer im Hinterkopf, dass ich die Handlung noch zeitnah machen muss und kann währenddessen nichts anderes richtiges machen, was eine bestimmte Zeit in Anspruch nehmen würde. Und so hänge ich dann nur am Computer oder am Handy rum, lese ein bischen rum oder schreibe Leuten, aber mache auch da nichts "richtiges", wie zB. ein PC Spiel spielen oder eine Sendung gucken, sondern nur Dinge, die "kurz" dauern... Im Endeffekt vergeht dann so viel Zeit, als hätte ich währenddessen sowieso etwas anderes/ längeres gemacht, also ist das eigentlich sinnlos...

Geht das irgendwem auch so?

• • 28.10.2026 #1


7 Antworten ↓

G
Hallo Beleya,

nun sieh mal das Aufschieben als positiv.
Du könntest Schritt für Schritt deinen Zwang hinauszögern.
Ja lenk dich mit diversen Arbeiten ab, vielleicht gelingt es dir, die Zeitspannen des Hinauszögerns zu verlängern, bis der Zwang besiegt ist. Versuche es, die Idee ist sehr gut!

LG

Gerd knuddeln

• #2


A


Zwang aufschieben

x 3


B
Hey Gerd, danke für die liebe Antwort! So positiv hab ich das noch gar nicht gesehen- vielleicht ist das wirkich ein guter Anfang! Very Happy Hast du auch Porbleme mit Zwängen? Irgendwie kommen hier auf das Thema leider immer nicht so viele Antworten, ich habe das Gefül, hier sind nicht so viele "Zwängler" (jaja komisches Wort Mr. Green ) im Forum unterwegs.... Schade... naja oder "gut" für diejenigen, die davon verschont sind Mr. Green

• #3


anna24
Hallo beleya,

Ich habe auch zwänge. Mir sind sie aber auch hin und wieder zu anstrengend und nehmen auch mir zeit in Anspruch.

Lg anna

• #4


KiraStuttgart26
Hallo, ich habe phasenweise hypochondrische kontrollzwänge und finde auch dass es ein gutes Zeichen ist wenn der Druck nicht sofort beseitigt werden muss.
Auf der anderen Seite fühlt es sich halt noch immer nicht gut an es zu „ ertragen“ weil man genau weiß es kommt und man gibt dem am Ende immer nach. Oder die Zwänge gehören schon so zum Konzept des Hirns dass man andere Dinge wieder drüberstellen kann, das wäre ja auch kein beruhigender Gedanke.

• #5


KiraStuttgart26
Oh der Beitrag ist echt schon sehr alt .. überlesen 😆

• #6


-juli
Ich schiebe manchmal Rituale auf, die ich durch meinen Autismus habe, weil ich durch das ADHS den Aufwand dann nicht aufbringen kann. Diese Rituale haben auch etwas zwanghaftes, sind aber keine Zwangsstörung. Zumindest habe ich dahingehend keine Diagnose. Irgendwie kann ich es aber trotzdem nachvollziehen.

• x 1 #7


zeroocd
Hallo ihr Lieben:)

Gerne möchte ich euch auf eine Studie zum Thema Kontaminationsangst aufmerksam machen. Zurzeit wird an der Universität Bern eine innovative Online-Studie durchgeführt. Dabei wird die App "ZeroOCD" getestet, die Betroffene dabei unterstützt, ihre Angst vor Schmutz, Keimen oder Verunreinigung zu verringern. ZeroOCD baut auf evidenzbasierten Inhalten der kognitiven Verhaltenstherapie auf und beinhaltet Exposition mit Reaktionsverhinderung. Das wird mithilfe von Augmented Reality (AR) auf dem Smartphone durchgeführt.

Teilnehmen können Sie, wenn:
- zwischen 18-64 Jahre
- Sie sich im Alltag durch eine Kontaminationsangst eingeschränkt fühlen (zB beim Reisen, Essen gehen oder Nutzen öffentlicher Orte)
- deutschsprachig (Schweiz, Deutschland, Österreich)
- ein Handy mit Internetzugang
- aktuell nicht in psychotherapeutischer Behandlung

Ablauf und Dauer der Studie:
Nach einer Eignungsprüfung (Online Fragebogen und Telefoninterview) werden Sie zufällig einer von drei Gruppen Zugwiesen:
1. eine Kombination aus einer Augmented-Reality-Smartphone-App (ZeroOCD) und 3 Sitzungen per Videoanruf mit einer behandelnden Person
2. 9 Sitzungen per Videoanruf mit einer behandelnden Person
3. Wartegruppe (bekommt Zugang zur App nach 10 Wochen + Anspruch auf drei Online-Sitzungen)
Die Studie dauert 10 Wochen mit einer Nachfolgebefragung (nach 6 Monaten). Sie findet vollständig online statt, ist kostenlos und alle Daten werden vertraulich behandelt.

Weitere Informationen zur Studie und zur Anmeldung finden Sie auf unserer Webseite: https://zeroocd.psy.unibe.ch/home. oder auch auf unserem Instagram-Kanal (zeroocd_ch)

Die Rekrutierung läuft noch bis Ende 2026 - Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung und stehen gerne für Rückfragen zur Verfügung: zeroocd.psy@unibe.ch.

Liebe Grüsse,
das ZeroOCD Team:)

• #8





App im Playstore