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Erfolgreich gegen Zwänge
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Rick
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Hallo allerseits,
hier möchte ich einige meiner Erfolge festhalten, die ich heute (und ggf. in nächster Zeit) verzeichnet habe.
Vielleicht hilft es den ein oder anderen, der auch gegen seine Zwänge kämpft.
Liebe Grüße
Rick
Insgesamt habe ich in der Zeit von 7 bis 15 Uhr nur 3x die Hände gewaschen:
hier möchte ich einige meiner Erfolge festhalten, die ich heute (und ggf. in nächster Zeit) verzeichnet habe.
Vielleicht hilft es den ein oder anderen, der auch gegen seine Zwänge kämpft.
Liebe Grüße
Rick
- Einen Milchkarton auf dem Boden abgestellt und hochgetragen, ohne danach die Hände zu waschen.
- Schnürsenkel gebunden, ohne danach die Hände zu waschen
- In der Mittagspause ein Sandwich gegessen, ohne vorher die Hände zu waschen.
Insgesamt habe ich in der Zeit von 7 bis 15 Uhr nur 3x die Hände gewaschen:
- vor der Arbeit
- 2x nach Toilette
- 1x habe ich einen inneren Druck verspürt, Hände zu waschen. Leider habe ich diesem nachgeben müssen.
• • 06.07.2015 x 3 #1
46 Antworten ↓
schneematsch
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Zitat von Rick:
- Einen Milchkarton auf dem Boden abgestellt und hochgetragen, ohne danach die Hände zu waschen.
- Schnürsenkel gebunden, ohne danach die Hände zu waschen
- In der Mittagspause ein Sandwich gegessen, ohne vorher die Hände zu waschen.
Insgesamt habe ich in der Zeit von 7 bis 15 Uhr nur 3x die Hände gewaschen:
- vor der Arbeit
- 2x nach Toilette
- 1x habe ich einen inneren Druck verspürt, Hände zu waschen. Leider habe ich diesem nachgeben müssen.
Super!
Ich kann dein Erfolgserlebnis richtig mitfühlen und freue mich total für dich!
Bleib dran! So wie du dir die Zwänge angewöhnt hast, kannst du dir sie langsam wieder abgewöhnen.
18.05.2015 21:36 • x 1 #7
Zum Beitrag im Thema ↓
Rick
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Zitat von Entwickler:RL heißt Real Life. Läufst du also den ganzen Tag mit halbverdreckten Händen rum? Schon mal dran gedacht, wie viel Keime du damit verbreitest? Es ist ja nun oft genug darüber berichtet worden, was die größten Keimverbreiter sind: Stellen, die oft oder mit vielen Händen berührt werden.
Ich glaube, wir sollten hier nicht zu weit vom Thema abdriften, das da heißt "Erfolgreich gegen Zwänge".
In der Psychotherapie habe ich gerlernt, meine Hände nicht mehr 20x (und häufiger) am Tag zu waschen. Das hat auch gute Gründe: Häufiges Händewaschen ist schädlich für die Haut. Ich bin froh, dass ich das gut in den Griff bekommen habe. Hier in diesem Thema berichte ich über meine Erfolge. Ich weiß nicht, in welchem "RL" du lebst, aber du kannst ja in einem separaten Thread eine Umfrage starten, wie häufig sich "Nicht-Zwängler", im Schnitt am Tag die Hände waschen. Im Internet habe ich dazu leider auf die Schnelle nichts Verlässliches gefunden, aber 20x dürfte weit über dem Durchschnitt liegen. Ich müsste ja quasi während meiner Arbeitszeit stündlich 1 - 2x zum Händewaschen rennen.
24.06.2015 23:26 • #43
Zum Beitrag im Thema ↓
kalina
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Hallo Rick,
finde ich absolut klasse
Machst Du dieses Training alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten?
finde ich absolut klasse
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• x 1 #2
V
vonnchen
Gast
Das ist ja schon außerordentlich gut. Toll weiter so. Schreib dir deine erfolge und misserfolge jeden tag auf.
• x 1 #3
Rick
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Hallo kalina,
hallo vonnchen,
vielen Dank für eure Rückmeldungen.
Ich habe schon Therapien hinter mir. Die letzte liegt gut zwei Jahre zurück. Es hat lange gedauert, bis ich die ersten Erfolge von der Theorie in die Praxis umsetzen konnte.
Mir ist noch eingefallen, dass mir gestern auch mein Schlüssel im Supermarkt auf den Boden gefallen ist und ich ihn einfach wieder in meine Hosentasche stecken konnte. Früher hätte ich ihn nicht mehr eingesteckt und daheim gleich desinfizieren müssen.
Liebe Grüße
Rick
hallo vonnchen,
vielen Dank für eure Rückmeldungen.
Ich habe schon Therapien hinter mir. Die letzte liegt gut zwei Jahre zurück. Es hat lange gedauert, bis ich die ersten Erfolge von der Theorie in die Praxis umsetzen konnte.
Mir ist noch eingefallen, dass mir gestern auch mein Schlüssel im Supermarkt auf den Boden gefallen ist und ich ihn einfach wieder in meine Hosentasche stecken konnte. Früher hätte ich ihn nicht mehr eingesteckt und daheim gleich desinfizieren müssen.
Liebe Grüße
Rick
• #4
V
vonnchen
Gast
Wow das ist toll. Schön zu hören. Einfach machen, kopf aus und erfolge werden eintreten.leicht gesagt schwer getan aber wie du siehst absolut möglich. Ist das nicht ein schönes Gefühl? !
• x 1 #5
kalina
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Das ist richtig, richtig gut!
Du bist auf einem guten Weg. Und das, ohne aktueller Therapie, klasse.
Wenn Du magst, wäre schön, wenn Du mir sagen würdest, bei welchen Therapeuten Du in Nürnberg warst. Ich komme aus der Nähe, und es würde mich interessieren.
Absolut klasse, ich freu mich für Dich!
Du bist auf einem guten Weg. Und das, ohne aktueller Therapie, klasse.
Wenn Du magst, wäre schön, wenn Du mir sagen würdest, bei welchen Therapeuten Du in Nürnberg warst. Ich komme aus der Nähe, und es würde mich interessieren.
Absolut klasse, ich freu mich für Dich!
• x 1 #6
S
schneematsch
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Zitat von Rick:
- Einen Milchkarton auf dem Boden abgestellt und hochgetragen, ohne danach die Hände zu waschen.
- Schnürsenkel gebunden, ohne danach die Hände zu waschen
- In der Mittagspause ein Sandwich gegessen, ohne vorher die Hände zu waschen.
Insgesamt habe ich in der Zeit von 7 bis 15 Uhr nur 3x die Hände gewaschen:
- vor der Arbeit
- 2x nach Toilette
- 1x habe ich einen inneren Druck verspürt, Hände zu waschen. Leider habe ich diesem nachgeben müssen.
Super!
Ich kann dein Erfolgserlebnis richtig mitfühlen und freue mich total für dich!
Bleib dran! So wie du dir die Zwänge angewöhnt hast, kannst du dir sie langsam wieder abgewöhnen.
• x 1 #7
A
amber
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Hallo Rick, Herzlichen Glückwunsch!
• x 1 #8
Rick
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Danke für eure Rückmeldungen.
Heute habe ich an einem Getränkeautomaten eine Flasche Wasser gekauft. Da ich noch das Rückgeld rausnehmen und einstecken musste, habe ich die Flasche an mein Hemd gehalten und habe etwas sehr Klebriges bemerkt. Ich sah dann auch rotbräunliche Flecken (wie Rost) an meinem Hemd und der Flasche. Mein erster Gedanke war sofort: "Oh, nein - fremdes Blut!". Ich musste mir auch die Hände desinfizieren. Ich nehme an das klebrige Zeug war von einer kaputten Cola-Flasche aus dem Automaten.
Nun gut, das ganze hat mich eine gewisse Zeit heute Nachmittag beschäftigt, aber es ist auch wieder verflogen und ich bekam keine Panik
Liebe Grüße
Rick
Heute habe ich an einem Getränkeautomaten eine Flasche Wasser gekauft. Da ich noch das Rückgeld rausnehmen und einstecken musste, habe ich die Flasche an mein Hemd gehalten und habe etwas sehr Klebriges bemerkt. Ich sah dann auch rotbräunliche Flecken (wie Rost) an meinem Hemd und der Flasche. Mein erster Gedanke war sofort: "Oh, nein - fremdes Blut!". Ich musste mir auch die Hände desinfizieren. Ich nehme an das klebrige Zeug war von einer kaputten Cola-Flasche aus dem Automaten.
Nun gut, das ganze hat mich eine gewisse Zeit heute Nachmittag beschäftigt, aber es ist auch wieder verflogen und ich bekam keine Panik
Liebe Grüße
Rick
• #9
S
schneematsch
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Super! Das ist doch schon wieder ein Schritt in die richtige Richtung!
Eine undefinierte klebrige Masse an einer Cola-Flasche ist schon nicht so einfach zu handeln! Daher Respekt!
Eine undefinierte klebrige Masse an einer Cola-Flasche ist schon nicht so einfach zu handeln! Daher Respekt!
• x 1 #10
Rick
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Hier mal wieder ein paar Erfolgserlebnisse vom 21. Mai:
Aber es gibt nicht nur Erfolge zu verzeichnen: Gestern und heute geistern mir auch ein paar Zwangsgedanken durch den Kopf.
Liebe Grüße und schönes Pfingstwochenende!
Rick
- Im Sozialraum auf der Arbeit ist mir aus dem Kühlschrank die Milchtüte auf den Boden gefallen. Ich habe mir trotzdem danach Milch eingegossen und die Milchtüte zurückgestellt (früher hätte ich die Milch wegschütten müssen)
- Ich habe einen Donut gegessen, ohne mir davor die Hände zu waschen
Aber es gibt nicht nur Erfolge zu verzeichnen: Gestern und heute geistern mir auch ein paar Zwangsgedanken durch den Kopf.
Liebe Grüße und schönes Pfingstwochenende!
Rick
• #11
S
Serthralinn
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Wissen eure Kollegen von den Zwängen?
• #12
Rick
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Bei mir weiß es nur ein Kollege.
• #13
S
Serthralinn
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Und behindert dich das nicht bei der Arbeit?
• #14
Rick
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Dass es einer meiner Kollegen weiß? Nein, wieso sollte es das?
• #15
S
schneematsch
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Es kommt wohl ganz auf die Arbeit an. Aber ich wäre auch vorsichtig jemanden der Arbeitskollegen etwas von Zwängen oder ähnliches zu erzählen. Nicht, dass dies noch zum Kündigungsgrund wird. Und wenn es eh nicht bei der Arbeit behindert, dann muss es auch niemand erfahren.
• #16
Rick
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Das ist eine Sache des Vertrauens und kommt sicher nicht für jeden in Frage.
• #17
S
Serthralinn
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Aber wie kann einen das nicht bei der Arbeit behindern? Ich konnte teilweise keinen klaren Gedanken fassen oder war unendlich langsam.
• #18
Rick
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Solche Phasen hatte ich auch, aber ich habe sie Gott sei Dank zu 90 % überwunden.
• #19
Rick
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Die Pfingsttage waren gut!
Nur heute Abend habe ich wieder einen Zwang. Ich habe an einer Rolle Toilettenpapier komische Flecken und Körnchen an der Seite gesehen. Habe Angst, dass ich mich dadurch bei der Verwendung mit HIV infiziert habe. Die Rollen habe ich erst kürzlich gekauft. Meine Gedanken: HIV-Viren o. a. sind in die Verpackung gelangt und haben das Toilettenpapier verschmutzt. Ich habe damit einen wunden Pickel im Gesicht abgetupft und so die Viren aufgenommen.
Ich habe die Rolle entsorgt - leider haben mich meine Zwänge mal wieder geschlagen. Ja, so schnell geht's
- da sind sie plötzlich wieder... Ich hoffe, sie verschwinden bald wieder.
Nur heute Abend habe ich wieder einen Zwang. Ich habe an einer Rolle Toilettenpapier komische Flecken und Körnchen an der Seite gesehen. Habe Angst, dass ich mich dadurch bei der Verwendung mit HIV infiziert habe. Die Rollen habe ich erst kürzlich gekauft. Meine Gedanken: HIV-Viren o. a. sind in die Verpackung gelangt und haben das Toilettenpapier verschmutzt. Ich habe damit einen wunden Pickel im Gesicht abgetupft und so die Viren aufgenommen.
Ich habe die Rolle entsorgt - leider haben mich meine Zwänge mal wieder geschlagen. Ja, so schnell geht's
- da sind sie plötzlich wieder... Ich hoffe, sie verschwinden bald wieder.• #20
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