Ich werde meine Krankheitsängste einfach nicht los

Zitat von Little-Dreamer:

Es ist aber nicht so das ich erst Angst bekomme wenn Symptome da sind. Ich glaube das hast Du missverstanden. Ich habe generell Angst schwer krank zu sein oder eine schlimme Erkrankung zu bekommen. Wenn dann Symptome auftreten, bekomme ich regelrecht Panik und würde am liebsten zum nächsten Arzt rennen. Die Ängste sind das schlimmste für mich. Sie begleiten mich 24 Stunden am Tag.

Ich denke, dass genau hier auch dein Grundproblem liegt. Du vertraust weder deinem Körper, noch dem Urteil der Ärzte. Das geht sehr vielen Angstpatienten so. Man hat sich ein Verhalten angewöhnt, alles infrage zu stellen und mit jedem Mal in an dem ein Symptom auftritt, verschärft sich aufgrund der Bewertung der Zustand. Jedes Symptom bestätigt deine Grundangst an etwas zu leiden, obwohl die Symptome ansich keine Krankheit darstellen sondern ein Symptom deiner Angsterkrankung. Das läuft im Endeffekt auf die Henne oder Ei Frage hinaus, was jetzt das Problem ist. Habe ich Angst und produziere daraufhin diese Symptome oder kommen die Symptome und habe daraufhin Angst, weil die Symptome aus heiterem Himmel und ohne Angstgefühl entstehen.

Dazu gesellt sich noch ein weiteres Problem. Mit jedem Auftreten der Symptome ist man völlig überzeugt, dass es jetzt soweit ist. Jetzt ist der Schlaganfall da, jetzt der Herzinfarkt usw. Eigentlich hat man Symptom X schon 100 mal erlebt und trotzdem fühlt es sich immer wieder neu und bedrohlich an.

Die Einordnung wie sich das zusammensetzt, muss gelernt werden. Wenn man das versteht und damit meine ich nicht das Verstehen im Sinne von das Gesagte zu verstehen sondern deine Gefühle zu verstehen, baut sich auch wieder ein Grundvertrauen auf. Die Sorgen und Skepsis sind bis ins Unterbewusstsein eingedrungen und bestimmen von dort deine Gedanken.

Ich würde dir gerne ein paar Tipps mitgeben, vielleicht helfen sie dir:

1. Du bist gesund. Dieser einfache Satz sollte dir jeden Tag vor Augen sein. Das kann in Form eines Gegenstands sein, der dich an diesen Satz erinnert. Du kannst es dir auch selbst sagen. Hauptsache ist, du wiederholst diesen Vorgang immer wieder. Das ist wichtig zur Durchbrechung des Denkmusters.

2. Akzeptiere dass du eine Krankheit hast, die sich nicht mit Medikamenten bekämpfen lässt sondern nur durch eine Änderung deiner Herangehensweise und den Umgang mit deinen Symptomen. Die am Anfang undefinierte Angst, führte zu einem Symptom. Dieses Symptom hast du als bedrohlich empfunden und damit eine Angst als etwas Begründetes definiert. Dieser Vorgang hat sich immer weiter entwickelt und hat sich mit jedem Symptom gesteigert. Die fortwährende Bestätigung der Ängste produziert neue und wiederkehrende Symptome. Diese wiederum steigern die Angst. Das ist ein Pingpong Spiel aus gegenseitiger Bestätigung.

3. Lege dir ein Symptomtagebuch an. Angstpatienten produzieren eine Vielfalt an Symptomen und auch wenn der 100ste Stich in der Herzgegend auftritt, so erscheint es einem wie das erste Mal. So eine Liste kann dir helfen die Angst zu nehmen, weil du weißt dass du genau das bereits erlebt und überlebt hast. Damit behälst du den Überblick über das Geschehene.

4. Erwarte keine Wunder. Eine Angsterkrankung baut sich über einen langen Zeitraum auf und bis man begreift, dass man gesund ist und es lediglich Angst ist vergeht eine ganze Zeit. Eine Angststörung zu behandeln benötigt Zeit und es gibt immer wieder Rückschläge. Je länger das ganze geht, desto länger dauert auch der Heilungsprozess. Daher ist es wichtig, so früh wie möglich daran zu arbeiten, seinen Angstkreislauf zu durchbrechen. Rückschläge lassen sich nicht vermeiden. Es wird immer mal einen Tag oder zwei geben an denen die Symptome stärker sind. Diese Tage könntest du als eine Art Test sehen. Wie du dich an genau diesen Tagen verhälst, sagt aus wie weit du bereits im Akzeptanzprozess gekommen bist.

5. Schaff dir Denkpausen. Sich vom psychischen Stress zu erholen ist sehr wichtig. Aber es ist keine Heilung. Die symptomfreie Zeit soll dir zeigen, dass du fähig bist problemlos durch den Tag zu kommen und deine Zweifel an deiner Gesundheit lindern, nicht mehr und nicht weniger.

Alles Gute.