Skill des Tages

Hallo ihr Lieben!

Zitat von SaraLinton:

danke. Ich komm inzwischen ganz gut damit klar

Das freut mich sehr für Dich ! Ich kann in etwa nachempfinden, wie es Dir geht, ich hatte eine ähnliche (wenn auch im Detail etwas andere) Situation mit meinen Eltern, aber das war lange bevor ich selber körperlich erkrankte. Es ist einfach grausam, so eine Situation mit den eigenen Eltern miterleben zu müssen (vor allem auch, da wir hier ja oftmals von Jahren sprechen). Ich empfinde es immer als besonders schwierig, über diese Zeit zu sprechen, weil es so schwierig ist, Leuten, die eine solche Situation nicht kennen, zu vermitteln, wie sich das anfühlt, wie hilflos man sich fühlt.

Zitat von Nora5:

Ich finde Dich wirklich SEHR reflektiert und das ist alles so differenziert, was Du dazu schreibst, das ist noch viel mehr, als bei uns in der Skills Gruppe transportiert wurde

Vielen lieben Dank !

Zitat von Nora5:

Von meinem Freund fühle ich mich so endlos weggestoßen und habe Angst, dass das nie mehr wieder gut werden kann.

Die Situation mit Deinem Freund tut mir sehr leid ! Ich hoffe, dass Du da bald etwas Klarheit gewinnen kannst!



Wenn ich jetzt gleich mal endlich den Weg ins Bett finde, möchte ich nach dem Aufwachen heute folgende Skills trainieren:

- Imaginationsübung "innerer sicherer Ort", da ich gerade immer unsicherer werde und dort mein Gefühl von innerer Sicherheit stärken kann (wenn es gut läuft)
- mich "im Hier und Jetzt verankern" durch Übungen zur äußeren Achtsamkeit, vielleicht im Garten
- mein "inneres Gleichgewicht durch äußeres Gleichgewicht stabilisieren" : Gleichgewichtsübungen auf dem Gymnastikball machen

Ich wünsche Euch allen einen gechillten und geskillten Samstag !

LG Silver

Was versteht man unter Skills?
Ein Skill repräsentiert Fähigkeiten und/oder Kenntnisse eines Mitarbeiters. Eine Maschine bietet Funktionalitäten, ein Mensch verfügt über Skills. Ein weiteres deutsches Wort dafür wäre "Kompetenzen, das aber je nach Branche mit anderen Bedeutungen besetzt ist.



einfach das das mal erwähnt ist ....

Generell zutreffend, die meisten Kliniken bezeichnen als als "Fertigkeiten", Kompetenzen passt auch gut, trifft ja den Kern der Sache.

Das, was Du schreibst, @rero, ist also im Wesentlichen eine sehr weitgefasste (wenn auch nichtsdestotrotz zutreffende) Definition des Wortes "Skill", das im therapeutische Kontext jedoch eine relativ konkrete Spezifizierung erfahren hat .

Im Kontext von Therapie (gerade der DBT), ist es ein feststehender Begriff für ein spezielles Therapieverfahren zur Stärkung der individuellen Emotionsregulation.

LG Silver

Hallo ihr Lieben,

Zitat von Nora5:

Wow, Deine Skill-Listen sind so gut und bereichernd

Vielen herzlichen Dank !
Ich empfinde all die Skills hier auch als sehr bereichernd !

Rückwirkend bestand mein Tag heute (bzw. gestern) aus

- "Orientierung auf Selbstachtung" legen: Ich neige dazu, in Beziehungen niemals klar zu sagen, wenn ich etwas nicht möchte oder mich etwas verletzt hat, aus Angst, die Beziehung zu gefährden (habe also meine Orientierung immer sehr stark auf der Beziehung-Ebene). Heute hat mir eine gute Freundin eine telefonische Verabredung abgesagt, und das sehr spät (also eine halbe Stunde nachdem wir eigentlich schon telefonieren wollten). Normalerweise hätte ich einfach nur gesagt "alles klar, kein Problem", hätte also die Beziehungs-Ebene gepflegt und meine Selbstachtung "geopfert", und das, obwohl das bei dieser Freundin schon häufiger vorgekommen ist und ich an mir bemerkt habe, wie es anfing mich zunehmend immer mehr zu verletzen. Heute habe ich mich getraut, ihr zu sagen, dass "das zwar kein Problem ist und sie sich keine Kopf machen braucht, dass wir einen neuen Termin finden, dass es mich aber schon auch etwas verletzt hat, weil sie ja den Vorschlag für den Tag und die Uhrzeit gemacht hat und ich mir diese Zeit für sie extra freigenommen hatte" (unsere Telefonate gehen oftmals über mehrere Stunden) und habe sie freundlich gebeten, "wenn möglich künftig etwas frühzeitiger abzusagen, wenn sie keine Zeit hat oder ihr etwas dazwischenkommt, das ist ja grundsätzlich überhaupt kein Problem, aber bitte nicht erst 30 min nachdem die Verabredung schon angefangen hat". Diesen Nachsatz hätte ich sonst für mich behalten und mich die ganze Zeit nur mit Selbstzweifeln rumgeplagt. Das zu äußern und für mich einzustehen war für mich ein Erfolg.
Noch ist es ein etwas zweischneidiges Schwert, weil ich mich gerade noch ziemlich schuldig fühle, ihr das gesagt zu haben. Aber ich hoffe, dass es langfristig hilfreich sein wird, und habe damit gleichzeitig auf die
- "Unterscheidung zwischen kurzfristig hilfreich und langfristig hilfreich" geachtet.
Kurzfristig hätte ich das unangenehme Gefühl (im Wesentlichen Angst) vermieden, das ich hatte, als ich ihr das gesagt habe (ich mag solche Konfrontationen nicht), hätte also kurzfristig Entlastung durch Vermeidung erfahren, aber langfristig wäre diese Vermeidung nicht hilfreich gewesen, weil dieses schlechte Gefühl, das ich durch ihre Absage bekommen habe, mich langfristig belastet hätte und es sich auch langfristig negativ auf die Freundschaft ausgewirkt hätte, wenn ich solche Sachen immer nur in mich hineinfresse und niemals anspreche.

Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Samstag und wünsche Euch einen schönen Sonntag !

LG Silver

Zitat von silverleaf:

Hallo ihr Lieben, Vielen herzlichen Dank ! Ich empfinde all die Skills hier auch als sehr bereichernd ! Rückwirkend bestand mein Tag heute (bzw. gestern) aus - "Orientierung auf Selbstachtung" legen: Ich neige dazu, in Beziehungen niemals klar zu sagen, wenn ich etwas nicht möchte oder ...

Guten Morgen silverleaf
Das hast Du sehr gut gemacht, wenn Du jetzt auch noch Zweifel hast, ist das ganz normal. Ebenso die Unterscheidung zwischen kurz- und langfristig ist eine gute Idee, die dir weiterhelfen wird. Wenn du erlaubst werde ich sie aufnehmen für mich.
Einen schönen Sonntag wünsche ich Dir 👍👍

Guten Morgen Zukunft,

Zitat von zukunft-2021:

Wenn du erlaubst werde ich sie aufnehmen für mich.

Aber klar !

Vielen Dank für Deine Bestätigung, dass ich das so richtig gemacht habe, das hilft mir sehr!

Zitat von zukunft-2021:

die Unterscheidung zwischen kurz- und langfristig ist eine gute Idee

In der DBT sind ja auch Verhaltensanalysen ein Teil der Therapie, die man immer schreiben muss, wenn man sich dysfunktional verhalten hat. Man soll die Konsequenzen seiner Handlungen analysieren nach Konsequenzen: kurzfristig positiv- kurzfristig negativ, langfristig positiv-langfristig negativ.

Man soll sich dadurch immer wieder vor Augen führen, warum man z.B. zu Skills greifen soll, weil die ja in der konkreten Situation manchmal weniger "attraktiv" und nicht so schnell wirksam sind wie das entsprechende dysfunktionale Verhalten, welches aber ganz oft die Kombination kurzfristig positiv- langfristig negativ mit sich bringt.

Auch wenn viele Patienten es wirklich hassen, diese Analysen zu schreiben (diese sind Teil eines etwas umfangreicheren Konzepts, das vielen oftmals wie eine Bestrafung vorkommt), merkt man mit der Zeit doch, wie man sich daran gewöhnt, diese Art zu denken regelmäßig anzuwenden und zu verinnerlichen. Und das sie einem helfen kann, gute Entscheidungen zu treffen.
Aber auch hier merke ich immer wieder, dass ich am Ball bleiben muss, sonst verlieren sich diese Gedanken wieder...

Ich wünsche Dir auch einen schönen Tag!

LG Silver

Hallo siverleaf

Es ist auch richtig das wir immer am Ball bleiben. Ich muss mit meiner großen Angst täglich umgehen, kämpfen, dass sie nicht die Macht über mich bekommt, und mich letztendlich doch noch besiegt.

So ist es auch bei Dir du musst auch kämpfen damit es dir besser geht, aber es lohnt sich.

Verzeiht mir bitte, dass ich heute nicht alles nachlesen. Habe heute einen Durchhänger. Dauerregen und keine Aussicht auf Besserung. Das zieht mich runter.
Meine skill war viel mein Buch, aber auch gewisse Bereiche im Haus entrümpeln.

@silverleaf ja, Außenstehende können das nicht nachvollziehen. Ich hätte da jemand zum Reden gebraucht. Aber das wirklich anstrengende war absolut nicht die Krankheit meiner Mutter, sondern mein Vater. Leider habe ich es bis heute nicht geschafft mich ganz von ihm abzuwenden

Auch an mich denken, nicht unterkriegen lassen