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@Molly1605 Ich bewundere dich und bin froh das es bei dir so gut geklappt hat
Ich habe den ganzen Vormittag den Balkon gemacht. Meiner ist sehr groß, daher dauert das seine Zeit. Konnte es nicht lassen und hab mit dem Hochdruckreiniger die Fliesen sauber gemacht. Da ich unterm Dach wohne und der Balkon total frei ist, sammelt sich dort wirklich jegliche Art von Dreck.
Jetzt bin ich zufrieden.
War dann Gassi mit Hündin, setz mich kurz auf den Balkon: Übelst schwindelig. Ich meine das macht doch keinen Spaß mehr (Hat es ja nie, aber ihr wisst was ich meine). Das sind dann Situationen die mich komplett aus der Bahn werfen und mich gradezu lähmen. Und ich weiß immer noch nicht wie ich das raus komme.
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Einschleichphase Escitalopram

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@Greta__ ich fühl dich. Seit dem Nachmittag hängt über mir auch wieder die dicke Wolke und trübe Gedanken. Denke daran, wieder die Heimat zu verlassen und das macht gleich was mit einen. Angst im Bauch gepaart mit Traurigkeit.

Es ist echt zum Mäuse melken. Mal denkt man, ach ja es bessert sich etwas und dann so.

Logisch Versuche ich mir positive Gedanken zu machen und emotional kommt es leider nicht an.
@Greta__ ich fühle mit dir. Mir geht’s auch ständig so. Man ist immer wieder ausgebremst.
Es ist einfach so anstrengend. Immer wieder die Kräfte zu mobilisieren und sich mental immer wieder selbst zu stabilisieren. Das ist ein Vollzeitjob. Ich versuche tatsächlich gar nicht mehr positiv zu denke , denn da komme ich mir vor, als ob ich mir selbst was in die Tasche lüge. Ich versuche einfach es einmal zu registrieren und es dann gar nicht mehr zu durchdenken. Ich hab es nicht geschafft das ins positive umzuwandeln, das sind einfach Sachen die mir stinken. Da kann ich nicht sagen, hey das wird bestimmt trotzdem alles toll. Nö, ich denk dann lieber… Joa geht mir richtig auf den Keks und ich finde das grade ultra kacke aber kann ich was daran jetzt gerade ändern? Nein, also lass mich in Ruhe du beuscheurte Angst/Sorge. Klappt natürlich nur 5 von 10 mal aber hey, das kann ja noch werden
@Molly1605 Danke dir so sehr; hattest du heute Schluckauf? Ich habe sehr oft an dich gedacht. Heute Vormittag dachte ich , ich gehe nicht zur Arbeit und heute Abend nicht zum Tanzen, wollte alles absagen - dann dachte ich Nö, ich mache es mal anders; so wie @Molly1605 : Go with the Flow….. ohne Anspannung zur Arbeit, eine Ibu ( ich vertrage die mit 8 mg Escitalopram gut ) und losgefahren; nicht über den Rücken und mein Leben nachgedacht, come on, Martina; nicht bewerten, nach vorne gucken; es kommt sowieso wie es kommt und Rückenschmerzen gehen wieder weg,. Und so habe immer wieder ‚stopp‘ gesagt, wenn ich mich z.B zu schnell bewegt habe: hier bin ich bei mir und das ist grad ok. Das hat gut geklappt und jetzt liege ich in der Badewanne und bleibe bis zum Tanzen im Bett mit ner Wärmflasche liegen. Ruhig bleiben, atmen und nach vorne gucken! Zuversicht fühlen - probieren…… Danke euch
@Sprotte oh das ist ja wundervoll! Ich freue mich, sehr für dich! Das machst du super! Genau, sag deinen Gedanken Stopp! Hier bestimme ich! Die Schmerzen sind da und auch unangenehm aber sie verschwinden auch wieder. übernimm dich nicht und mach das was geht und so schön langsam wie es gut tut. Ich wünsche dir viel Spaß beim Tanzen️
@Molly1605 Alles ist immer leichter geschrieben als getan, aber ich probiere immer wieder Neues aus. Mit 24/7 Dauertinnitus ist mein Nervensystem nicht so leicht zu überzeugen ‍️
@Sprotte das ist das wichtigste. Es muss nicht immer alles klappen und schon gar nicht beim ersten Mal. Aber es ist wichtig, dass du immer wieder aufstehst und weitermachst. Neues auszuprobieren kann immer der Anfang vom Erfolg sein. Irgendwann findest du deinen Weg und es wird individuell zu dir passen. Du machst das gut, genauso wie du das machst
@Sprotte was ein wunderschöner text von dir
Ihr Lieben @Sprotte @Kassi27 @RK1986 @Molly1605

Ich habe echt schlafen müssen, war völlig ko.

Ich finde es toll wie ihr alles meistert, wuppt, macht.

Ihr fahrt Radtouren, geht arbeiten, geht tanzen etc., ihr seid aktiv! Das finde ich so toll.

Ich bin ziemlich allein und auch oft einsam, ich würde gern mehr machen, auch tanzen gehen, ins Kino, ins Cafe etc., aber allein?

Ich weiß das es richtig ist mit der Krankschreibung. Aber dadurch bin ich gefühlt 24/7 in meinem Gedankenkäfig und der Angst.

Ich möchte so unbedingt raus aus diesem Gefängnis Angststörung, ich habe nur den Weg nicht gefunden.

Liebe Sprotte, ganz viel Spaß beim tanzen
@Greta__ ich war anfangs auch nur alleine. Aber auch dann kann man schönes machen. Der Rest kommt irgendwann auch. Man muss nur den Anfang finden. Wenn du es schaffst dann überleg dir mal was du für dich alleine machen könntest oder ob du in ein Café gehst. Als ich damals wieder raus konnte bin ich auf in einen Tee laden. Hab mein Buch mitgenommen und da gelesen. Es kam auch mal zum Gespräch mit der Verkäuferin da.
Oder als ich im Tierheim war bin ich mit jemand fremden spazieren. Da kam wieder Gespräch.
Irgendwas. Im Yoga Kurs kam es zum Gespräch.
Ich denke das wäre für dich ein Anfang
@Greta__ ich mache auch sehr viel alleine. Ich habe auch keine scheu davor. Ich denke mir immer, ich mache das für mich und wenn ich dann dort auf jemanden treffe mit dem man kurz schnacken kann, dann ist es schön, muss aber nicht sein. Ich finde die Idee mit dem Tierheim von @RK1986 super. Da bewegt man sich, tut den Tieren was gutes und vielleicht trifft man wirklich jemanden zum zusammen Spazierengehen. Auch das Buch in einem Café lesen ist super. Schwimmen ist auch allein angenehm. Oder melde dich bei einem Kurs an. Zumba oder sowas. Da geht man eh allein hin und trifft dann da auf viele bestimmt nette Leute. Du kannst ja nacheinander mal einiges davon versuchen, dann schaust du ob dir etwas davon zusagt
@Sprotte Wow - das hört sich doch toll an -
Und zum Rücken, ich kann Pferdesalbe - Extra Stark von Kräuterhof sehr empfehlen, die Wärme hält lange, es riecht gut und es wirkt manchmal Wunder.

@Molly1605 - bald ist es 6 von 10, 7 von 10 und so geht es weiter - ich drücke Dir fanz fest die Daumen.
@Greta__ sei nicht traurig. Mir geht es heute sehr ähnlich.

Gestern war ein echt guter Tag. Die Zuversicht war da und ich hab sogar neues für mich ausprobiert.

Heute startete der Tag echt gut und dann kamen die blöden Gedanken. So schnell kann ich irgendwie gar nicht Stopp sagen. Hab mich dann mit Rasenmähen und einen Besuch bei der großen Runde der Familie versucht abzulenken. In Summe war ich glaube ich zu viel in der Sonne.

Seit heut mittag hab ich starke Übelkeit und Durchfall. Ängste gleich wieder inklusive

Ich finde es auch toll, wie viele von euch lieben gerade so eine positive Einstellung haben. Das bewundere ich im Moment mal nur aus der Ferne.
@Kassi27 es tut mir leid, dass dir etwas auf den Magen/Darm geschlagen hat. Ich finde es aber toll, dass du rausgehst und dich versuchst abzulenken von den doofen Gedanken.
Ich hatte gestern Abend auch eine so massive Übelkeit, dass sich die Alarmglocken wieder melden wollten. Ich hab dann einfach Iberogast genommen, eine Schüssel neben mein Bett gelegt, ein Medikament rausgesucht und auf den Nachttisch gelegt ( sollte es schlimmer werden könnte ich das noch nehmen) und mir dann gesagt, so das ist alles was du jetzt in der Macht hattest dagegen zu tun und nun heißt es einfach nicht weiter reindenken, was kommt das kommt uns geht auch wieder l. Ich habe mit meinem Mann den Laptop angeschmissen und eine Serie geschaut. Naja er, ich bin nach 15 min eingeschlafen ganz ohne Übelkeit oder Erbrechen in der Nacht Manchmal muss man auch mal Glück haben
@Molly1605 genau das Reindenken oder eben nicht macht den Unterschied. Ich erwische mich gerade dabei mich immer wieder zu fragen, wie das sein kann, dass die Tage soooo unterschiedlich sind. Klar gibt es da viele Faktoren von Außen aber so keine Stabilität im Innen zu fühlen, treibt mich um.

Ich freue mich für dich, dass Du da gestern so einen guten Cut machen konntest und dadurch sicher dann auch die Erholung eingetreten ist.️
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Ich habe ja seit Februar eine Hündin aus Bulgarien. Sie ist eine Angsthündin, ganz schlimm.
Gassi gehen ist oft, meist, mit großem Stress verbunden.
Leider wurde sie anders vermittelt (Beschreibung von ihr), denn hätte ich im Vorfeld gewusst wie traumatisiert sie ist, hätte ich sie nicht genommen, da ich mir das nicht wirklich zugetraut hätte/habe.

Daher sind die Sachen wie Fahrradtour, Waldspaziergänge, Social walk, mit ins Café nehmen nicht möglich.

Ich mit meiner Angststörung soll dem Hund Souveränität geben. Finde den Fehler

Immerhin ist die Bindung zu mir sehr eng.

Die Hundetrainerin sagte, jeder bekommt den Hund den man braucht. Vielleicht ist da ja wirklich was dran.

Ich war gerade Gassi, meine Tochter war mit und wir haben uns unterhalten und auf einmal das Gefühl von Depersonalisierung und Wortfindungsstörungen. Das war furchtbar.

Und genau das meine ich: Ich sehe nicht die guten Dinge wie 40 Minuten Gassi, an der frischen Luft, sondern ich sehe, wie auf einer übergroßen Leinwand die kurze Störung. Ich bin mir dessen bewusst, nur der Umschalter, den finde ich nicht

Wahrscheinlich könnte ich mir 20 mg Escitalopram reinkippen, es würde nichts ändern.

Liebe @Kassi27 Meinst du es ist psychosomatisch, da du morgen wieder nachhause fährst?
Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung!
@Kassi27 es ist wirklich schrecklich, dass es immer wieder von gut zu richtig mies umschwenkt. Das ist tatsächlich das, was ich auch immer noch nicht verstehen kann. Ich schrieb irgendwann mal, dass wir alle soviel auf uns achten, und versuchen an alle gelernten Sachen zu halten und verschiedenes schon angewendet haben. Wir kommen aus dem Mist aber irgendwie nicht richtig raus. Daher habe ich beschlossen es nicht mehr zu hinterfragen, was ich falsch gemacht habe bzw. wieso es so mies gekommen ist. Ich bekomme ja irgendwie sowieso keine Antwort oder Erklärung dafür. Also werde ich es nicht mehr versuchen. Ich habe keine Lust mehr mich schlecht zu fühlen, weil ich etwas „falsch“ gemacht haben könnte. Also gebe ich jetzt meine Energie darein eben nicht weiter drüber nachzudenken. Ich kann das auch definitiv noch nicht richtig aber ich bin es einfach so leid immer wieder auf die Nase zu fallen, dass ich mir denke, wenn es mir schon mies geht, dann wenigstens nicht noch mieser, weil ich mich in irgendetwas gedanklich verliere. Ich will wenigstens das noch „Steuern“ können. Zumindest im Zaum halten. Das zu lernen wird so lange dauern, wie es eben dauert.
@Greta__ Verständlich, dass eine so ängstliche Hündin nicht deine erste Wahl gewesen wäre aber ich denke auch, dass sollte vielleicht einfach so sein. Ihr stützt euch dann gegenseitig wenn auch jede in einer anderen Situation️

Ohja, und wenn das Negative noch so kurz vorhanden war, man beißt sich manchmal so fest. Dann dürfen wir nur auch nicht so hart mit uns sein. Gerade tickt das Gehirn einfach anders.

Es ist gerade irgendwie ein Mischung aus körperlicher Anstrengung, PMS und Verlustangst.

Seit heut Abend durchströmen mich auch immer mal wieder so Adrenalinflash im Bauch

@Molly1605 das klingt schon sehr weise. Klar, man bekommt natürlich keine Antwort. Und es ist auch richtig, sich nicht selbst ständig zu hinterfragen.
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Dr. med. Andreas Schöpf
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