Ich kann nach der Arbeit nicht abschalten

mein Problem ist, dass ich mir ständige Sorgen/Gedanken mache über die Arbeit. Fahre ich nach Hause denke ich über alles nochmals nach. Ich zweifel immer an mir, war das richtig so, hätte ich das nicht besser machen können usw. Eigentlich mache ich meine Arbeit gerne, aber ich will immer alles perfekt machen und richtig reagieren.(sozialer beruf).

Dann ist ab und an auch die Chefin persönlich bei mir mit. Das macht mich sehr unsicher. eigentlich bin ich selbstbewusst, aber in der Sache eher weniger.
Ich habe Angst, dass ihr was nicht passt und sie mich kündigt.

Ich wünsche mir, sobald ich die Türe auf Arbeit abschließe, dass ich dann meine Freizeit genieße und mir keine Gedanken mache.

Wie kann man das abstellen?

Danke Eren für deine Antwort.

Ich denke meine Ansprüche sind zu hoch und ich habe immer das Gefühl nicht perfekt zu sein. Zu meiner Arbeit sagt keiner was, meine Kollegin meint, sie ist froh das ich da bin, aber manhcmal kann ich das nicht glauben.

Wahrscheinlich hat das was mit meinen Selbstwertgefühl zu tun. Wenn ich das so durchlese, dann liegt es wohl an mir.

Danke kyra. Das ist mir auch alles klar, aber die Umsetzung ist schwierig. Mein Ziel ist es einfach alles lkay zu finden, indem was ich tue und nicht nochmal alles revue passieren zu lassen.

Ich werde mir Mühe geben und die Gedanken versuchen abzuschalten.

Ja ich werde es versuchen. an einen Tag gelingt es mir besser, am nächsten nicht so, aber ich gebe mir Mühe.

Ich muss halt meinen KOpf noch umprogrammieren.

Das Forum hier ist toll. Manchmal denke ich aber, dass wenn man soviel nachliest was andere haben, das man es als neue Angst dazulernt. Also Ängste von denen ich noch nciht wusste, dass es sie gibt, ich diese dann auch auf mich übertrage. Doch ich muss sagen, es sind viele nette Mitglieder die einen Mut machen und Kraft geben. Und das ich hier vorrangiger.

Einen Gedanken-Stopp hatte ich mal versucht, dass hatte nciht so geklappt. Ich versuche mich nun immer ins Hier und Jetzt zu holen und auf meinen Atem zu achten und eben das Hier und Jetzt zu genießen. Klappt zumindest manchmal.

Ich denke aber, wenn man jahrelang immer so viel gegrübelt hat ist das schon ein automatischer Prozess, den es gilt zu überwinden und eben den Kopf in eine andere Richtung zu lenken.

Aber was denken bloss die Menschen, die gesund sind? die müssen ja viel Zeit und Energie oder aber auch langeweile haben.