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201219.08




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hallo, Rheuma-Kai
Irgendwie drehen wir uns im Kreis. So richtig kommt bei dir kein Ratschlag an. Hast du
jemals das Gefühl gehabt, du könntest einen Kampf gegen die Angst gewinnen? Je mehr
du dich anstrengst, umso mehr signalisierst du deinem Unterbewußtsein, dass es mit
Paniksymptomen reagieren muss. Am Ende einer PA steht doch sowieso immer eine Art
Aufgeben, wenn dich die Machtlosigkeit zum Akzeptieren zwingt. Wenn du diese Akzeptanz
nun schon vorher aufbringst, dann kürzt du das Ganze etwas ab und vermeidest einen
erschöpfenden und aussichtslosen Kampf. Dein größtes Problem ist, dass du den 10. vor
dem ersten Schritt machen willst, aber so stagnierst du und kommst kaum vorwärts.
Ändere das, was du ändern KANNST und akzeptiere das, was du nicht ändern kannst.
Lerne zu erkennen, wo der Unterschied liegt. Viel Erfolg

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  19.08.2012 19:48  
Doch schon aber ich will des halt verstehen dann tu ich mir leichter verstehst du?



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  19.08.2012 21:27  
hey, Sportsfreund
natürlich verstehe ich dich. Es ist nur einfach so, dass unsere Störung eine dermaßen
komplizierte Geschichte ist, dass wir wohl niemals alle Hintergründe kapieren werden,aber
auch nicht müssen. Was du aber wissen mußt, ist dass dein Unterbewußtsein nicht auf
Vernunft und Gutzureden reagiert, sondern einzig und allein auf deine Gefühle. Und wenn
du nun versuchst gegen die innere Unruhe mit Gewalt anzukämpfen, oder es zu unter-
drücken, dann wittert dieses Unterbewußtsein eben Gefahr und tut das, was uns eben gene-
tisch im Blut liegt: Es produziert Stresshormone und bereitet den Kampf-Flucht-Reflex vor,
so wie das schon bei unseren Vorfahren in der Steinzeit der Fall war. Erst wenn du irgendwann mal in der lage bist, ein aufkommendes Angstgefühl zu akzeptieren, im Ideal-
fall zu ignorieren, aber nicht, indem du es hektisch zur Seite schiebst und nur verdrängst,
lernt dein Unterbewußtsein, dass es dich nicht durch übertriebene Maßnahmen zur Handlung
zwingen, bzw. deinen Überlebenstrieb wecken muss. Deswegen ist es tatsächlich ddie einzige
Chance, im Umgang mit der Angst, das gegenteil von dem zu tun, was du vermuten würdest
Das erfordert, vor allem zu Beginn, eine Menge Mut und Tapferkeit, und die Ursachen deiner
Angst hast du damit auch noch nicht gefunden, geschweige denn beseitigt. Das kannst du
dann aber immer noch, bzw.parallel dazu in Angriff nehmen,was auf jeden Fall sinnvoll
wäre. Da gebe ich nun wieder Prinzessin recht, eine Therapie wäre mit Sicherheit ein
Meilenstein
Bis dahin hilft dir nur die Erkenntnis, dass dich so eine PA nicht umbringt und sie immer
auch wieder vorbeigeht. Fortschritte macht man vor allem im eigenen Umgang mit der
Angst. Du mußt dafür gar nicht viel tun, Passivität hilft in akuten Fällen am besten.





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  20.08.2012 12:23  
@ Eddie : du hattest oder hast ja auch diese atemprobleme. Jetzt hab ich wie der Zufall so will aber wirklich wie wenn ich danach suchen würde von einem bekannten gehört das eine lungenembolie auch mit diesem durchatmungsproblem einhergeht. Jetzt habe ich natürlich wieder Angst. Aber da ich des seit Mai habe is es eher unwahrscheinlich das es was ernstes ist oder ?



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  20.08.2012 17:00  
Hallo liebe Mitleidenden ,ich bin neu hier und kann auch einiges zu Panikattaken erzählen .Seit ich zirka 7 jahre alt bild leidete ich an Depris und Ab 15 gingen denn die Panikattaken los.ich war 5 monate in Stationärer behandlung ....danach schleifte meine Mama mich von einem Psychologen zum nächsten....nur konnte keiner mir sagen was da mit mir passiert .Heute bin ich 31 Jahre alte nehme paroxetin und leide immer noch an Angst....keine Angst nun ich will Euch hiermit Motivieren.Ich habe ein Studium begonnen und zuerst den Kurs Angst und Stressbewältigung belegt ,der mich Lehren sollte wie ich andere von Panik befreie wo die hintergründe liegen und wie es in den Griff zu bekommen ist ...Erst nun hab ich begriffen das nur ich allein die Angst besiegen kann .Zuerst jedoch muss ich euch sagen das auch die Ärzte recht haben gesunde ernährung ein wenig sport und zeit für sich selber ist naturlich das wichtigeste mit um unser Wohlbefinden zu beeinflussen .....Die wirkungen von Nikotin und koffein sind ja zb sehr panikfördernt und nicht wirklich gesund .Aber davon ab ist es eigentlich ganz einfach den Schlüssel um die Angst zu durchbrechen zu finden.....Macht euch einmal gedanken und ruft eurer erinnerungen hab ,was genau habt ihr von eurern eltern oder aber auch von anderen Personen als Angsteinfagen oder gefährlich beigebracht bekommen ?denn überlegt genau wann und was euch angst macht an welchen orten es anfing warum es anfing......war es der verlust der ersten grossen liebe, die erste regelblutung oder auch Mobbing in der Schule.Jeder von euch die so leiden wie ich haben eine Vorgeschichte und diese Gedankenzüge ....das erlernte müsst ihr in euch selber finden ....dann müsst ihr lernen die gedanken die der Auslöser sind abzuändern und euch Aktiv mit der Angst auseinander setzen.Panikattaken sind doch für jeden von uns Irrational aber sie haben eine rationale herkunft.manchmal ist es nicht leicht in der Vergangenheit zu graben aber es ist der Weg aus der angst.ich selber habe noch angst und Panikattaken aber ich lerne nun wie ich die Angst anpacken muss was ich verändern muss ....erst heute wollte ich wieder fliehen .ich musste meine Kinder von der Schule einen Ort weiter holen ....( Meine Mutter sagte früher immer Hitze sei Gefährlich ,man kann umkippen ,Hitzschlag bekommen ,Sonnenstich),daher war klar es ist warm und im auto noch viel mehr ...die panik kam .trotz allem stieg ich in wagen , immer wieder sagte mein kopf mir flieh es ist heiss du erstickst.....aber ich wusste die gedanken und die angst sind irrrational ....klar kann hitze gefährlich sein ....aber ich bin weder alt noch trinke ich zu wenig und vorallem aber kippe ich bei Angst eh nicht um ....da der blutdruck der steigt dies verhindert .also fuhr ich weiter .ich stand an den bahnschienen in einer schlange es war heiss ich wollte fliehen ,nein ich schaff das ....und ich habe es geschafft ....ihr könnt das auch leute .lernt euch kennen nur mut die angst ist nicht euer feind .ich bin durch das erlebnis heute bestärkt mich immer wieder der angst auszusetzen und sie zu besiegn auch auf rückschläge bin ich gefasst .die angst kann mir nix anhaben und euch auch nicht



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  20.08.2012 19:09  
hallo, Sportdirektor Sammer
das scheint ja ein toller Bekannter zu sein, der deine Ängste noch mit so einem Blödsinn
fördert. Das was du an Atemproblemen hast, habe ich schon seit 10 Jahren, ein Stück weit
selber verschuldet, klar, aber das ist ein anderes Thema. Weniger denken und überlegen,
was man nicht alles haben Könnte, aber klar: Wenn man doch immer Herr seiner eigenen
Gedanken wäre....



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NRW
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  27.08.2012 10:52  
Ein großes Lob an Eddie! Tolle und verständliche Beiträge.
Ich habe mir grad den ganzen Threat durchgelesen.
Ich werde versuchen mich daran zu halten.....
Liebe Grüße





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  27.08.2012 11:08  
Ja da schließe i h mich wirklich an ein großes danke an Eddie



1611
95
NRW
9
  27.08.2012 11:19  
Für weitere tolle Tipps wäre ich sehr dankbar....
Bezogen auf schlimme Symptome und darauf folgender Panik....





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  28.08.2012 13:49  
Ich auch :/
Das ständige herzstechen lässt meine hi Angst einfach nicht in den griff zu bekommen :/


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