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... ich lache
... ich weine
... ich bei meinen bei meinen Therapeuten bin (und den dan beim Fußball ordentlich abzocke )
...ich xbox spiele
...ich gute Laune habe
...ich über meine Panikattacken rede
...ich Sport mache
ich bin angstfrei wenn ich mit meinen hunden schmuse
ich bin angstfrei wenn ich mit Tieren zusammen bin
ich bin Angstfrei wenn ich in bücher vertieft bin
ich bin Angsfrei wenn ich zeichne und bastle
Ich bin angstfrei bei der Gartenarbeit
ich bin angstfrei wenn ich Blumen shoppen gehe
Ich bin angstfrei wenn ich mir Geschichten ausdenke
Ich bin angstfrei wenn ich in der Natur bin
Ich bin angstfrei wenn ich stolz auf mich bin
Ich bin angstfrei wenn ich etwas neues gelernt habe
Ich bin angstfrei wenn ich mich selbst verstehe und mit mir im reinen bin
Ich bin angstfrei wenn ich das Ganze bewusst wahrnehmen kann
Ich bin angstfrei wenn ich mutig war und die Angst mal wieder überwunden habe
A


Ich bin angstfrei - wenn - Gefühle & Sammlung

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... wenn ich mit meinem Hund in der Natur spazieren gehe und diese auf mich wirken lasse
... wenn ich ein Handy dabei habe
... wenn ich laufen gehe oder Sport treibe
... wenn ich unter Freunden bin
... wenn ich Gartenarbeit mache
... wenn ich eine Angst überwunden habe / etwas mache was ich mich nicht getraut habe
...wenn ich glücklich bin
...wenn ich nicht alleine bin
...wenn ich gesund bin
...wenn ich für jemanden da sein kann
....wenn ich ein gutes Buch lese.
....wenn ich mit meinen Katzen schmuse.
....wenn ich (nicht lachen) Unsere kleine Farm schaue
....wenn ich meiner Katzensammlung ein neues Stück hinzu fügen kann.
....wenn mein Mann bei mir ist
....wenn meine Schwester zu Besuch kommt.

Übrigens ein schönes Thema
LG Lynn
- mein Mineral- und Vitaminhaushalt stimmt
- ich entspannt bin
- meinem Hobbys nachgehe
- in der Natur bin (Sonne ist das wichtigste und kostenlose Heilmittel für Psyche und Physe)
- nachdem ich E-Smog entstört habe, seitdem kann ich auch wieder normal ohne Pillen schlafen
- wenn ich mit Leuten umgeben bin denen ich vertraue
. wenn ich dieses Video von Karma Singh schaue
guten Morgen,

nahezu und meistens angstfrei bin ich , wenn ich draußen bei schönem Wetter in der Natur unterwegs bin.

Ebenso hilft es mir , darüber zu reden (Psychiaterin , SHG oder mit Leidensgenossen) oder schreiben.

Ich wünsche allen einen sonnigen Tag

Gisa
.. Wenn mein Mann da ist
.. wenn ich darüber reden kann
...wenn ich anderen helfen kann mit meiner Erfahrung
....wenn ich die Bilder von meinen Kindern und Enklekind anschaue
... wenn meine Schwiegermuter /Schwiegervatre bei mir sind
... wenn ich abgelenkt bin mit arbeit
... wenn ich RTL-RADIO höre (wegend er schönen alten Songs)
... wenn ich frisch gemähten RAsen rieche
... und noch vieles mehr , aber es ändert sich immer wieder
Ich bin angstfrei...

wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe,
wenn ich abgelenkt bin,
wenn ich Parties feiere,
wenn ich meine Lieblingsmusik höre,
wenn ich bei meiner Therapeutin bin,
wenn mein Schatzi mich in den Arm nimmt...

Ich wünsche mir soooooooooooooooooooooooooooo sehr (wie wir alle) IMMER angstfrei zu sein!
Schön,dass wir hier gemeinsam sind!
ich bin angstfrei wenn ich

lache,
positive nachrichten höre
mit kindern spiele
verantwortung tragen muss
den menschen sehe, den ich vom herzen liebe
ich einfach dumm tue ohne nachzudenken
daran glaube das ich wieder mein eigenes leben ohne angst leben werde.......
ich bin angstfrei, wenn ich bete und wenn ich mir bewusst mache, wie real gott ist
Ich bin angstfrei, wenn ich

...Langsame Musik höre,
...das Wetter zum spaziernegehen einläd
.. ich weiß, das ich nicht alleine bin
.. ich nette Menschen um mich habe
.. ich mir bewußt mache, das ich es nicht jedem recht machen kann
ich bin angstfrei, wenn
ich mit meinem inneren Kind spreche oder singe,
ich jemanden eine Freude mache,
ich jemanden zum Lachen bringen kann,
ich alte Hits oder Wanderlieder singe,
ich bete,
ich auf meinem Heimtrainer radle,
ich gebraucht werde,
ich geliebt werde,
ich mich selbst mag und liebe wie ich bin,
wenn ich von meinem Balkon aus die Natur bewundern kann,
ich mich zu Euch zählen darf. Danke!
Ich bin angstfrei...

.... wenn ich mich mit ganzem Herzen auf etwas freue.
.... wenn ich mit meiner besten Freundin zusammen bin.
.... wenn ich in zauberhaften Momenten die Schönheit der Welt erfahre.
Ich bin angstfrei wenn....

ich mich körperlich wohlfühle
ich mich sicher fühle
ich viel Positives erlebe
ich innerlich stark bin
ich am Meer bin
ich angenommen werde
ich mit lieben Menschen zusammen bin
ich mir glauben kann

LG Luci
...ich abgelenkt werde...

und wenn ich die tollen posts von euch lese

ich hoffe bald mehr hier rein schreiben zu können...
Hallo allerseits!

Bin neu hir obwohl ich schon seit 3 Jahren Panikattacken habe. Wurde bei meiner ersten, wo ich noch nicht wusste was mit mir los ist.. ( heftiges zittern/zucken, Magenschmerzen, Übelkeit, Kalter Schweiß) ins Krankanhaus gebracht. War eine Woche drinnen und ließ viele Tests über mich ergehen. Mein Befund lautete Epilepsie obwohl sie sich nicht ganz sicher waren. Heute weiß ich das es PA sind.

Hab mittlerweile auch so eine Art Notfallplan erstellt:

+ Duschen wenn möglich, meine Angst einfach abwaschen.
+ Auto fahren und dabei laut Musik hören.
+ Spazieren gehen oder andere körperliche Aktivitäten.
+ Putzen, putzen, putzen
+ Wenn nix hilft immer wieder sagen: Das geht vorbei, die Schmerzen sind nur vorübergehend. Ich weiß das es mit bald wieder gut geht.

Leider bekomme ich auch PA seit ein paar Wochen in der Arbeit. (Werkstatt) Was ich mir nicht erklären kann weil ich da meistens gut abgelenkt bin. Leider habe ich dafür keinen Notfallplan. Mit ist leicht schwindlig und alles kommt mir unwirklich vor. Als wäre ich betrunken oder so. Ich mach dann das Fenster auf und nehme tiefe Atemzüge. Aber das hilft nicht so gut. Hat wer eine Idee was es noch besser machen könnte? Was hilft gegen dieses Unwirklichkeitsgefühl?


Liebe Grüße Romina
Mitglied werden - kostenlos & anonym
* wenn ich unter Menschen bin (wenn etwas passiert, kann jemand handeln)
* wenn ich es schaffe, aus ganzem Herz zu lachen
* beim / nach dem Sex
* wenn ich mal 1 Stunde lang geheult und rumgeschrieen habe, wie schei. alles ist, weil die Wut die Angst verdrängt (ist zwar die unangenehmste Variante, aber Wut ist angenehmer als Angst )
Ich bin Angstfrei wenn...


wenn ich lache
wenn ich mit meinen Kindern knudel
wenn ich mich ablenke
wenn ich positiv eingestellt bin
wenn ich mich mal wirklich entspannen kann
Ich werde ruhig und angstfrei wenn ich

* ruhe um mich herum habe
* die Bibel lese
* an der frischen Luft bin
* mir sage,das es bald vorbei ist und nur eben auf Besuch mal in mir ist
* wenn ich mir Dokus über den Himalaja anschaue (wohl wegen der Ruhe dort)
* wenn ich mich anderen Mitteilen kann über die momentane Situation
A


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