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Tobbi
Zitat von Gaulin:
Bissl gelaufen durch Wälder, am See, bissl mit Rad gefahren und zwischendurch wieder beste Unterhaltung gehabt 🌸

Schön wars wieder🌸

• x 2 #12001

Tobbi
1 Stunde Tischtennis gespielt und 30 Minuten joggen gewesen.

• x 4 #12002

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Cornelie
Due letzte Zeit- Monate habe ich das walken vernachlässigt.

Dadurch das mein Enkel hier morgens schon betreut wird

Diese Woche ist das weniger. Da war ich heute schon los....
Was soll ich sagen, es war schon mal besser. Aber 4,8 km waren es dann doch.
Zumindest habe ich seid dem letzten Winter 5 x die Woche die App gemacht und war fast täglich spazieren.

Und manchmal abends noch ein paar Kilometer , meistens nur 6 - 10 km mit dem Fahrrad

• x 7 #12003

Progylein
25 Minuten Joggen

• x 4 #12004

Sentinel2003
Mich nervt es nur noch, dass dass die Angst mich seit zig Wochen knallhart im Griff hat... 😔😥, aber, NACH der Arbeit bin ich zu platt um nochmal eine Runde zu drehen, obwohl ich ja weiß, das es mir gut tun würde...

• x 2 #12005

Gaulin
30 km um den See, achso mit Fahrrad und viel gelaufen

• x 5 #12006

Cornelie
4,5 km walken und schon zur Ergotherapie gewesen.

Bei der Ergo versuche ich gerade wieder mit mehr Beinkraft zu arbeiten.
ZB beim Treppe gehen und überhaupt.
Gelegentlich habe ich Probleme/ Unsicherheit beim Treppen gehen durch gezielte Beinkraft könnte das evtl sich wieder ändern.
Zumindest gehe ich aufrechter oder bewusst aufrechter seid wir/ ich das übe

Und im Alter ist Beinkraft wichtig.

• x 5 #12007

Sonja77
Ich denke ab gestern wird eindeutig viel Bewegung auf mich zukommen durch den großen Hund

Heute bereits 2 Runden mit ihm gedreht insgesamt 6000 Schritte und es ist erst kurz nach 10 Uhr morgens
Da wird bis heute Abend spät noch einiges zusammen kommen

• x 4 #12008

Progylein
30 Minuten Heimtrainer

• x 1 #12009

Gaulin
Etwa 30 km mit Rad am See und einiges zu Fuß

• x 4 #12010

Dianaross
Zitat von Cornelie:
Gelegentlich habe ich Probleme/ Unsicherheit beim Treppen gehen durch gezielte Beinkraft könnte das evtl sich wieder ändern.
Zumindest gehe ich aufrechter oder bewusst aufrechter seid wir/ ich das übe

- mit dem Alter nimmt die Fähigkeit, zu balancieren ab: dadurch wird das Gehen tendenziell langsamer, die Schritte kürzer.

Daraus folgt: trainiere Schnell-Gehen, gleichwohl kleine Schritte wichtig sind zum aufbau.

- Squats versuchen, dran bleiben nach und nach bis du runter kommst.


- Hatha Yoga praktizieren und VinYasa Yoga

-- Balance Übungen ggf. im Kurs praktizieren & dancing, Drehungen.. Jazz dance wenns den spaß macht

Bauerngang über eine Strecke von 10 Meter mit jeweiliger Erhöhung der Tragegewichte.. links und recht: und der Mensch läuft automatisch sehr aufrecht, sieht gut aus, wenn du links und rechts je 24 kg ketteln dran zu hängen hast.

- Squats mache,n mit Kurzhantel von unten ausführen, steigern 5kg.. 10kg und schließlich 20 & 25 kg.. ich nehm zuweilen bis 45 kg aber nur 1 mal..

- nach den Squats.. anfangen einbeinige Kniebeuge zu trainieren..

Mein Bewegungsprogramm heute:

Schlachtensee baden, nur immer kurze Erfrischung, ansonsten einfach nackig rumgelegen...

ein Standpaddelboot ist an meiner kleinen Bucht "gestrandet", ältere Dame, extrem schlank.. "Was soll ich jetzt machen" - der Wind war zu stark sie kam nicht zurück zur Ausleihe.. - also hab ich das standpaddelteil mit ihr zur Ausgabestelle getragen 400 meter..

danach

5 km Wanderung zum Fitness Studio
30 Minuten Schwimmen Brust

60 Minuten Hatha Yoga
30 Minuten nach Hause im Bus, Dehnung, Dancing & dabei sein: ich mach Squats, auch auf einem Bein, aber nur 3 Stück in Serie (ein Bein klemm ich dabei hinter die Kniescheibe) und jede Menge Bewegung

Special: Freihändig im Bus stehen, tief stehen und Beine anspannen, noch tiefer stehen, sich muskulär verkeilen, dass man die Bremsbewegungen auffangen kann: ist eine Art Balance Halten Übung, macht echt spaß.. und dabei Kopf in kopfhörer gesteckt und meine Lieblingsmusik gehört..

übrigens hab ich bemerkt, dass ich ganz schlecht Balance halten kann, deshalb kümmere ich mich um die Verbesserung. - Ich konnte früher so schön auf einem Bein stehend mit den Füßen Backpfeifen verteilen und balancieren.. iss alles weg..

• x 3 #12011

H
@Dianaross
Ein wenig Kritik, um dein Gleichgewicht gut zu trainieren Kopfhörer 🎧 absetzen.Geht besser ansonsten hast ja straffes Programm nicht schlecht sagt der Specht hoffe kannst Level halten. Steigern gut mit Konzentration😅,ansonsten weiter so 65 Hut ab.

• x 1 #12012

Progylein
45 Minuten Mountainbiken
5 Minuten Balance Training

• x 2 #12013

Phyllis1
Zitat von Progylein:

5 Minuten Balance Training

Hast du immer noch mit Schwindel zu tun, so
wie ich? Kannst du mir das mal beschreiben,
was ich mir unter Balance Training vorstellen
kann?

• x 1 #12014

Progylein
Zitat von Phyllis1:
Hast du immer noch mit Schwindel zu tun, so wie ich? Kannst du mir das mal beschreiben, was ich mir unter Balance Training vorstellen kann?

Ja leider......ist ein Balance Board, da stellt man sich drauf und hält die Balance so gut es geht.....simpel aber gut.

• x 2 #12015

Tobbi
10.300 Schritte mit schöner Unterhaltung und einem schönen Sonnenuntergang 🌸

• x 5 #12016

Gaulin
Zitat von Tobbi:
10.300 Schritte mit schöner Unterhaltung und einem schönen Sonnenuntergang

Nu biste mir zuvorgekommen. Also *hust, rein zufällig über 10400 Schritte mit bester Unterhaltung in den Sonnenuntergang, durch Wälder und am Wasser entlang 🌸

• x 4 #12017

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Tobbi
Zitat von Gaulin:
Nu biste mir zuvorgekommen. Also *hust, rein zufällig über 10400 Schritte mit bester Unterhaltung in den Sonnenuntergang, durch Wälder und am ...

Ja das bin ich dieses mal🤗war schön

• x 2 #12018

Sonja77
Ich freu mich jeden Tag auf das abendliche geturtel hier 🤣🤣also wenn das mal nicht mehr sein sollte wird es mir fehlen 🤣🤣

Also eine wunderschöne Unterhaltung plus noch einen schönen Sonnenuntergang das ist ja fast schon märchenhaft 🤗

Ich gönne es euch beiden von ganzem Herzen

• x 4 #12019

Gaulin
@Tobbi achso hab auch noch n Bild

• x 3 #12020

A


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