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pz1987
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Ich nehme seit ca. 2 Monaten venlafaxin gegen meine angststörungen. Ich hab schon seit letztem Herbst so ein komisches morgentief dass bei trübem Wetter den ganzen Tag anhält. Wenn ich in in der Sonne liege hellt sich die Stimmung sehr rasch auf. Ich habe immer so schwere müde Augen und wirke unkonzentriert und nicht klar im Kopf. Die Ängste sind durch die Medikamente deutlich besser geworden. Bei dem morgentief fehlt mir oft morgens das Selbstvertrauen in den Körper. Wer hat Tipps was hilft?

• • 21.03.2026 #1

15 Antworten ↓

Violetta
Ich habe leider kein Mittel gegen das Morgentief. Du bist nicht allein mit diesem Problem. Ich kämpfe auch schon lange mit dem Morgentief, auch, dass es mir bei schlechtem Wetter schlechter geht. Ich versuche, gemeinsam mit meiner Therapeutin das Problem anzugehen

• #2

A


Morgentief überwinden

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T
Moin!

Hast du es Mal mit Sport versucht?
Yoga z.b? Klar es ist nicht einfach sich morgens dazu aufzuraffen, aber mir z.b hilft es oft. Du nimmst den Körper ja viel positiver wahr und vielleicht findest du ja auch gefallen dran.

• #3

P
Ich geh jeden 2. Tag joggen. Meditation und atemübungen

• #4

G
die wechselwarme Dusche hilft: erst so heiß als möglich abduschen, dann kalt 2-3 Minuten, dann wieder heiß und zum Schluß noch mal ordentlich kalt. Auch die fünf Tibeter (Yoga-Übungen) helfen sofort. Vorrausetzung ist allerdings, es geht einem so gut, dass man das machen kann Wink

• x 1 #5

luk19
Eine Morgenroutine, mit einigen Tätigkeiten, die du jeden Tag in der selben Reihenfolge immer wieder wiederholst.

• #6

luk19
Hier wäre ein sehr nützlicher und hilfreicher Beitrag dazu: http://daily-life-energy.de/morgens-nic ... n-koennen/

• #7

A
Fand den Beitrag eben sehr interessant. Ich habe morgens immer Probleme in die Gänge zu kommen. Fängt schon damit an,dass ich keine "lust" auf essen habe, bzw das Gefühl habe, dazu zu müde zu sein.
Momentan bin ich krank geschrieben und ich sitze meist erstmal fast 2 STunden rum, bis ich so langsam in die Gänge komme.
Habe das erstmal meiner FAulheit zugeschrieben (wobei ich von Natur aus jemand bin, der eigentlich ständig etwas tut und das auch braucht, es geht aber gerade nicht), aber vielleicht ist es einfach nur ein Symptom der Depression?

• #8

A
Dauert euer Morgentief auch bis Mittags? Es ist jetzt fast 12 und so langsam komm ich in die Gänge... esse finde ich vorher auch schwierig zB.Irgendwie läuft alles verlangsamt bis gar nicht. Morgen früh versuche ich vielleicht mal gleich raus zu gehen.

• #9

J
Hallo @augusta77 Ja, das ist ein ganz typisches Symptom einer Depression, hat mit Faulheit nichts zu tun, und ja, ich komme auch erst ab Mittag in die Gänge. Esse morgens immer nur ein Stückchen Brot oder einen Müsliriegel, damit ich die ganzen Tabletten nicht nüchtern nehmen muss. Hunger kommt erst so gegen 11, 12.
Ich habe übrigens auch ein Nachmittagstief, das so um 15, 16 Uhr beginnt, da muss ich mich kurz hinlegen. Abends bin ich am fittesten.

• #10

nikimiky
Zitat von Violetta:
Ich habe leider kein Mittel gegen das Morgentief. Du bist nicht allein mit diesem Problem. Ich kämpfe auch schon lange mit dem Morgentief, auch, dass es mir bei schlechtem Wetter schlechter geht. Ich versuche, gemeinsam mit meiner Therapeutin das Problem anzugehen

Dein Beitrag ist jetzt schon seehr lange her. Aber hast du denn dann mit dem Therapeuten etwas gefunden das dagegen hilft? Bzw hast du immernoch ab und an damit zu kämpfen?

• #11

Violetta
@nikimiky
Nein leider habe immer noch keine Lösung gefunden
Der Therapeut meinte nur :ja, das ist das sog. Morgentief"...toll, das half mir natürlich auch nicht weiter.

• #12

nikimiky
Zitat von Violetta:
@nikimiky Nein leider habe immer noch keine Lösung gefunden Der Therapeut meinte nur :ja, das ist das sog. Morgentief"...toll, das half mir natürlich auch nicht weiter.

Gibt es einen Auslöser warum es überhaupt dazu kommt oder passiert das einfach so? Und wie gehst du damit um? Hälst du es einfach aus oder hast du was zum bedarf da?
Lieben Dank für die Antwort.

• #13

Violetta
Ich halte es aus. Denn ich weiß ja, dass es im Laufe des Vormittags besser wird.

• x 1 #14

Soniare
Aushalten/Durchhalten kostet so viel Kraft und Energie ... leider habe ich auch keine andere Lösung 😟

• x 1 #15

nikimiky
Ja es kostet enorm viel Kraft...

• #16

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Prof. Dr. med. Ulrich Hegerl
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