Wie kriegt man hypochondrische Fake-Beschwerden weg?

Hallo,

ich glaube ich könnte noch ein paar mehr Tipps gebrauchen wie ich meine hypochondrische Fake-Beschwerden wegkriege.


Einige Punkte habe ich bereits:

1. Sich klar machen, dass die Beschwerden selbst harmlos sind. (also keine Krankheit dahinter steckt)

2. Die Beschwerden akzeptieren. (sie müssen einem einfach egal werden) (nicht die Beschwerden sind das Problem sondern die negative Wertung die man ihnen anhefet)

3. Sich klar machen, dass diese Beschwerden ein falsches Bild des Körpers wiedergeben und somit eine Lüge sind. (Die Wahrheit ist hingegen, dass der Körper gesund ist)



Damit gelingt es schrittweise Hypochondrien abzubauen.

Mir ist es selbst damit bereits gelungen mehrere hypochondrische Beschwerden abzubauen.




Nur leider habe ich zurzeit Zweifel daran jemals wieder gesund zu werden. (bzw. soweit gesund zu werden, dass ich überhaupt die nächsten Wochen überleben kann)

Dadurch fällt es mir zurzeit sehr schwer, diese Methoden anzuwenden.




Kann mir jemand bitte noch mehr Tipps geben?

Oder Sagen mir Mut machen, dass ich auf jeden Fall wieder gesund werde?

Ich nehme mich selbst nicht mehr so über-wichtig.
Habe Humor, und bin nicht der Dreh,- und Angelpunkt der Welt.

Zitat von pax:

Ich nehme mich selbst nicht mehr so über-wichtig.
Habe Humor, und bin nicht der Dreh,- und Angelpunkt der Welt.

Danke

kennst Du nicht noch weitere Methoden bzw. therapeutisch wirksame Verhaltensweisen?

Na, da sind wir ja wieder in dem vorhergesagten Hamsterrad.
Offenbar klappt dein Patent doch nicht so toll wie du gemeint hast.

Zitat von Mr.Froussard:

1. Sich klar machen, dass die Beschwerden selbst harmlos sind. (also keine Krankheit dahinter steckt)

2. Sich klar machen, dass diese Beschwerden ein falsches Bild des Körpers wiedergeben und somit eine Lüge sind. (Die Wahrheit ist hingegen, dass der Körper gesund ist)

Ja, der KÖRPER!

Und was ist mit der SEELE ?

Was meinst du denn, warum dein Körper überhaupt irgendwelche Symptome produziert, wenn du doch körperlich gesund bist? WARUM denn?
Hast du dich das schon mal gefragt?

Wie ich schon x-mal geschrieben habe: Du bist seelisch nicht gesund, daher produzierst du, produziert dein Körper SIGNALE - damit du AUFWACHST!

Stattdessen versuchst du lediglich, die Symptome abzuwerten und zu unterdrücken.

Deine Symptome sind die Überbringer einer schlechten Nachricht, nämlich der, dass deine Seele leidet, dass sie krank ist und einer liebevollen, sorgsamen, fachmännischen Behandlung bedarf.

Anstatt also diese Nachricht ernst zu nehmen, willst du die Überbringer der schlechten Nachricht töten. So haben es frühere autoritäre, narzisstische Herrscher gemacht, die die Kriegsniederlage nicht wahrhaben wollten, sie seelisch nicht verkraften konnten, die ihnen mitgeteilt wurde.

Zitat von Wikipedia:

Der Überbringer der schlechten Nachricht
Das Verhaltensmuster, den Überbringer einer schlechten Nachricht stellvertretend für deren Ursache zur Verantwortung zu ziehen, konnte in der Geschichte häufig beobachtet werden. Beispiele hierfür finden sich auch in jahrhundertealten Mythen und Erzählungen, die bis in die Zeit der alten Griechen zurückreichen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Bote

[/quote]
http://de.wikipedia.org/wiki/Sophokles : Ihm wird der Ausspruch „Töte nicht den Boten.“ zugeordnet.

Du kannst den Boten (deine Symptome) töten, der Inhalt ihrer Nachricht bleibt trotzdem bestehen.

Ich verstehe ja was Du meinst und ich würde auch gerne glauben, dass es so ist.

(zeitweise hatte ich auch daran geglaubt, da es mir dadurch über den Zeitraum von 2 Tagen besser ging und ich daran glauben wollte)

(Zudem danke ich Dir dafür, dass Du Dir weiterhin soviel Mühe mit mir gibst. Vielleicht hast Du ja wirklich recht und hälst tatsächlich den Schlüssel für meine Heilung in den Händen.)


Aber das Problem ist, dass ich inzwischen gemerkt habe, dass die Symptome immer dann stärker werden wenn ich mir Sorgen darüber mache. Z.B. wenn ich glaube, dass hinter den Symptomen eine seelische Krankheit stecken könnte.

Immer wenn mir die Symptome egal waren wurden sie hingegen schwächer.



Wobei es möglicherweise auch einfach nur einen Versuch wert ist.


Wie würde Deiner Einschätzung nach eine erfolgreiche Therapie bei mir ablaufen?

Würde ich dann irgendwelche Sachen aus meiner Kindheit bzw. meiner Jugend oder einfach den letzten Jahren erzählen und dann auf verdrängte Erinnerungen aufmerksam gemacht werden?

Und wenn ja, welchen Einfluss hätte das dann auf meine Psyche?



(Wirksamkeitsstudien über diese Art von Therapie sind mir mehrer bekannt. Aber irgendwie fällt es mir immer noch schwer daran zu glauben, dass das funktioniert.) (obwohl ich gerne daran glauben möchte, da ich mir nichts sehnlicher wünsche als endlich wieder normal zu sein)

Zitat von Mr.Froussard:

Aber das Problem ist, dass ich inzwischen gemerkt habe, dass die Symptome immer dann stärker werden wenn ich mir Sorgen darüber mache. Z.B. wenn ich glaube, dass hinter den Symptomen eine seelische Krankheit stecken könnte.

Kannst du sehen, dass du dir schon wieder und immer noch ständig widersprichst?

Vor wenigen Minuten hast du in dem anderen, fast gleichen Thread behauptet, dir sei es völlig egal, ob du seelisch krank seist oder nicht, das würde dir gar nichts ausmachen, wenn du seelisch krank wärst!

Und hier schreibst du, du machst dir SORGEN, dass hinter den Symptomen eine seelische Krankheit stecken könnte.

Zitat:

Wie würde Deiner Einschätzung nach eine erfolgreiche Therapie bei mir ablaufen?

Würde ich dann irgendwelche Sachen aus meiner Kindheit bzw. meiner Jugend oder einfach den letzten Jahren erzählen und dann auf verdrängte Erinnerungen aufmerksam gemacht werden?

Und wenn ja, welchen Einfluss hätte das dann auf meine Psyche?

So ähnlich. Aber du würdest nicht auf Verdrängtes aufmerksam GEMACHT werden, sondern Verdrängtes selber wiederfinden.

Zitat:

Vor wenigen Minuten hast du in dem anderen, fast gleichen Thread behauptet, dir sei es völlig egal, ob du seelisch krank seist oder nicht, das würde dir gar nichts ausmachen, wenn du seelisch krank wärst!

Da ist jetzt der Widerspruch zwischen meinem Leiden und der Autosuggestion mit drin die ich verwende um mich über eine Art selbstgebastelte Verhaltenstherapie selbst zu therapieren.

Aber ich verstehe was Du meinst.

Ich würde auf etwas stoßen, dass ich ins Unterbewusstsein verdrängt habe. Das würde dann durch die Therapie ans Tageslicht kommen. Könnte von mir bewusst bearbeitet werden und die Störung wäre beseitigt. (vereinfacht ausgedrückt)

Aber mein Problem ist, dass ich daran häufig zweifel. Gibt es eigentlich irgendwelche Fallbeispiele bei der diese Vorgehensweise tatsächlich funktioniert hat und im einzelnen auch heraus zu lesen ist, dass es an der Vorgehensweise lag und kein Placebo-Effekt war?

Zitat:

Und was ist mit der SEELE ?

Was meinst du denn, warum dein Körper überhaupt irgendwelche Symptome produziert, wenn du doch körperlich gesund bist? WARUM denn?
Hast du dich das schon mal gefragt?

Ja, und was fehlt Dir denn in Deinem Leben so sehr, dass Du das in scheinbaren Phantomschmerzen ausdrücken musst Mr.Froussard?
Da ist Deine Beobachtungsgabe offensichtlich ubersensibel.

Zitat von pax:

Ja, und was fehlt Dir denn in Deinem Leben so sehr, dass Du das in scheinbaren Phantomschmerzen ausdrücken musst Mr.Froussard?
Da ist Deine Beobachtungsgabe offensichtlich ubersensibel.

Hallo Pax,

genau, dass ist mein Problem. Ich habe scheinbar ständig Angst vor körperlichem und seelischem Missempfinden.

Das war auch genau das womit es losging. Nachdem ich die Dopingspritze genommen hatte, hatte ich Angst davor, dass es mir nervlich wieder schlechter gehen könnte. Diese Angst führte dann dazu, dass ich Tagelang eine Art bluthochdruckartiges Gefühl hatte, dass einfach nicht weggehen wollte.

Damals (vor 5 Monaten) hatte mich meine Angst davor, dass es mir wieder schlechter gehen könnte mich in eine Situation getrieben in der ich ständig Angst hatte in irgendeine Form von Missempfinden reinzugeraten.

Daher versuche ich zurzeit zu lernen, dass es mir egal ist wie ich mich fühle.

Die letzten 15 Tage lang hat dass ganz gut geklappt. Der Rückschlag hat mir etwas Mut genommen. Aber inzwischen habe ich schon wieder etwas mehr Mut, das durchzustehen.

(ich muss mir einfach immer wieder sagen, dass mir meinen Befinden egal ist.)

Zitat:

Nachdem ich die Dopingspritze genommen hatte,

Was wolltest damit denn erreichen?

Mir ging es einfach nur darum um - noch - kräftiger zu werden. (ich war lange Zeit Freizeit-Bodybuilder)

Hat sich allerdings als Fehlschlag erwiesen. Alles was ich zuvor an Muskelmasse aufgebaut hatte, habe ich inzwischen verloren.

Inzwischen wiege ich ca. 20kg weniger als vor 5 Monaten.



Bis heute könnte ich mich dafür selbst in den Hintern treten, dass ich diese dämliche Dopingspritze genommen habe

Zitat:

Hat sich allerdings als Fehlschlag erwiesen. Alles was ich zuvor an Muskelmasse aufgebaut hatte, habe ich inzwischen verloren.

Gut, dann kann sich jetzt das Hirn ausweiten.
Ist auch kein Fehler

Zitat von pax:

Gut, dann kann sich jetzt das Hirn ausweiten.
Ist auch kein Fehler

Wäre ja nicht schlecht

Hätte ich nur diese Einstellung schon vorher gehabt

Die Dopingsspritze ist abgebaut- jetzt kannst neu starten.
Willst Du das überhaupt?

ich verstehe nicht warum du jetze angst hast die nä. wochen nicht mehr zu überleben.....??du wiedersprichst dich in allen..........wenn du wie im anderen thread doch jetze alles umsetzen kannst,wieso hast du nun angst nicht zu überleben.also denkst du doch noch du hättest etwas schlimmes........ich finde du redest dich aus allen raus und wirklichkeit ist deine angst und symptome noch genau so schlimm wie vorher....du kannst noch garnix umsetzen...........man liest es aus deinen zeilen.......und einige andere haben es ja auch schon vermutet....und dieser thread hier beweisst es eindeutig.........

Zitat:

du kannst noch garnix umsetzen..

Doch konnte ich. Allerdings nur 15 Tage lang. Dann kam ein Rückschlag und jetzt geht es wieder Bergauf.

Ich glaube ich muss es einfach nur lernen mit diesen Beschwerden zu leben. Sie so gut wie möglich ignorieren und mir klar machen, dass es mir egal ist wenn es mir nicht gut geht.

dann tue dieses......und wiederspreche dich nicht immer...du wirst zeit brauchen und bist nicht mit der einsicht sofort geheilt.........

Dass ich nicht sofort durch die Einsicht geheilt bin war mir schon vorher klar.

Es ist einfach nur schrecklich anstrengend sich immer wieder selbst sagen zu müssen, dass die Symptome und negativen Empfindungen harmlos sind und sie mir egal sein müssen.

Vor allem da ich mich ständig besch******* fühle. (und mir selbst dazu noch sagen muss, dass es so in Ordnung ist und ich damit leben muss)

Hinzu kommt die Angst davor diese verdammte Hypochondrie nie wieder los zu werden.

Zudem kann ich zurzeit kaum noch etwas machen, dass mich ablenkt. Das ist einfach die Hölle




Wie lange hatte es bei Dir eigentlich gedauert bis Du Deine Hypochondrie unter Kontrolle hattest Jadi?

ich habe sie noch nicht unter kontrolle....aber ich kann behaupten das ich damit besser umgehen kann..............klar gibs noch tage an dem es schwerer ist vorallem wenn man stress hat..aber ich weiss auch das es noch ein langer weg ist bis man da wirklich mal raus ist......wenn man meine anfänge hier liest sieht man wie verzeifelt ich war...
und im übrigen müssen wir das alle durch machen.es ist hart aber lohnenswert sich das immer wieder klar zu machen......

Zitat von Mr.Froussard:

Ich würde auf etwas stoßen, dass ich ins Unterbewusstsein verdrängt habe. Das würde dann durch die Therapie ans Tageslicht kommen. Könnte von mir bewusst bearbeitet werden und die Störung wäre beseitigt. (vereinfacht ausgedrückt)

Aber mein Problem ist, dass ich daran häufig zweifel. Gibt es eigentlich irgendwelche Fallbeispiele bei der diese Vorgehensweise tatsächlich funktioniert hat und im einzelnen auch heraus zu lesen ist, dass es an der Vorgehensweise lag und kein Placebo-Effekt war?

Die Zweifel sind berechtigt, denn das sind freudsche Vorstellungen des psychischen Apparates. Sicher haben deine Symptome ihre (auch oder sogar fast ausschließlich psychischen) Gründe. Aber bevor du auch nur die Richtung eruieren kannst, aus der die Symptome kommen, mach' mal 'ne Liste, was für Symptome es genau sind. ***Kannst du gerne einfach für mich machen, denn ich bin zu faul, mich dafür durch deine Beiträge zu arbeiten... *** Sind deine Symptome laut, wie z.B. mittlere bis starke Kopfschmerzen? Würden sie dich auch dann deutlich beeinträchtigen, wenn du stark abgelenkt wärst? Oder horchst du in dich rein und machst dann konsequent aus Mücken Elefanten?

Symptome zu ignorieren bringt m.E. gar nichts. Sie haben ja ihren Sinn und wenn dein Körper in Zusammenarbeit mit deiner Psyche so bei dir nicht weiterkommt, werden die beiden u.U. noch 'ne Schippe drauflegen, bis du zur Kurskorrektur bereit bist. Es geht um eine realistische Einschätzung deiner Lage. Wenn du Symptome hast und dich irgendwie mies fühlst, solltest du das nicht übergehen, sondern kraft deines Verstandes überlegen, ob diese Symptome für eine tatsächliche gesundheitliche Gefahr stehen. I.d.R. tun sie das nicht, sondern sind lästig, aber harmlos. Dann heißt es aber nicht, Augen zu und durch, sondern Augen auf und schauen, woran es dir fehlt. Nicht unter dem Aspekt, wie kriege ich das Symptom klein. Du musst vielmehr überlegen, was dir in diesem Moment gut täte, was du wirklich tun willst (unabhängig davon, ob es vernünftig oder nutzbringend ist). Genau das solltest du dann tun. Und nur hierbei solltest du tatsächlich die Symptome ignorieren i.d.S., dass du dich nicht von ihnen abhalten lässt.

Liebe Grüße
Christina


P.S.: Dopingspritze, 20 kg Verlust von Muskelmasse in fünf Monaten, evtl. verändertes Trainings- und Ernährungsverhalten - das sind schon sehr heftige körperliche Veränderungen und ich finde es nur normal, wenn die sich im Befinden niederschlagen, sowohl körperlich als auch psychisch.