Mia13

Hallo zusammen...

ich bin ja noch nicht sehr lange in diesem Forum hier...

gestern hat es nun wieder angefangen...
mein Körper fing von jetzt auf gleich an zu zittern, Herzrasen, UNGLAUBLICHE innere Unruhe, Druck auf der Brust...es war furchtbar und ging etwa erst nach einer halben Stunde wieder weg...
es war echt ganz arg...
Das alles ist mir natürlich auf der Arbeit passiert.

nun heute mittag sitze ich nun wieder in meinem Büro und ich merke, dass es grade schon wieder anfängt....

Was soll ich tun?
Grade auf der Arbeit.. ich bin dann immer so durcheinander. Es ist wirklich ganz arg.

Ständig Opipramol "nachschieben" möchte ich aber auch nicht...

Dankbar um jegliche Tips.

Mia

13.05.2009 11:43 • 14.05.2009 #1


11 Antworten ↓


wild


Hallo!Atme tief ein und aus-sage Dir,dass nichts aber auch gar nichts passieren kann.Lenk Dich ab,oder halt es ganz geduldig aus.Liebe Grüße

13.05.2009 11:59 • #2


Pilongo


Hallo,

Finde es klasse von dir, dass du dich nicht mit Medikamenten betäuben willst.
Denn da entwickelt man schnell eine Abhängigkeit und wird passiv -und das ist ganz falsch.
Das hast du schon mal richtig erkannt, sehr gut!

Wenn die PA akkut ist:
Versuche, dich abzulenken. Also, wenn es geht, steh auf, geh raus, atme tief durch, lauf eine Runde um den Block. Weiß nicht, inwieweit du das auf der Arbeit realisieren kannst, aber das hilft mir jedes mal. Weil man dann einfach tiefer und besser atmet, denn meistens entsteht die Angst durch falsche Atmung, dann steigert man sich immer mehr rein, und ist gefangen im Teufelskreis.
Oder wenn es nicht geht: Lass die Angst zu. Denk dir: Okay, dann komm jetzt halt.. ist mir egal. Denn keine richtige PA kann länger als 30 Minuten dauern, dann sind die Botenstoffe erschöpft und der Jörper kann keine mehr ausschütten, die Angst verschwindet.

Alles Gute,
Pilongo

13.05.2009 12:56 • #3


Mia13


Danke ihr zwei, für eure lieben Worte...

Ihr wisst ja manchmal selbst das das mit dem ablenken gar nicht so einfach ist
zumal ich hier leider auf der Arbeit auch nicht einfach aufspringen kann, wenn es mir arg schlimm geht, und abhauen kann...

Meistens verziehe ich mich dann auf Toilette und versuche mich etwas zu beruhigen..

Aber gestern nachmittag/abend.. halleluja.
Diese innere Unruhe finde ich am aller schlimmsten!!!

Nachdem ich dann gott sei dank Feierabend hatte bin ich nach Haus gefahrn und meinem Freund heulend um den Hals gefallen

13.05.2009 13:43 • #4


wild


Ja,und dann??

13.05.2009 13:49 • #5


Suma




Liebe Mia13...


Bachblütenrescue Spray,,, oder 1 Tropfen Pfefferminzöl auf Stirn und auf die Zunge geben.. Fingerkuppenakupressur (Druckmassage),, sieht keine kannste auf der Toilette machen..
hilft schnell. Auch in eine Tüte atmen..
http://www.daegfa.de/Patientenportal/Ch ... essur.aspx

Sich kleine Rechenaufgaben stellen lenkt auch ab,

Lg und alles Gute Suma

13.05.2009 14:08 • #6


Lishara


15
3
Hallo!

Ich kenne das auch. Bin am Montag im Spital gewesen, wegen Schilddrüsenkontrolle, und da fings an. Diese Unruhe ist am schlimmsten. Ich dachte ich pack die ganzen Leute um mich herum nicht mehr, die vielen Stimmen, ich dachte echt ich werd zuerst wahnsinnig, danach ohnmächtig.

Ablenken hilft mir in so einer Situation aber nicht, auch mag ich mit keinem reden müssen (das macht mich nur noch mehr wuki). Am leichtesten beruhige ich mich, alleine, wenn um mich herum alles leise und ruhig ist, mich ja keiner anredet und ich mich sozusagen selbst wieder beruhigen kann.

Das ist das totale Gefühl der Reizüberflutung und mitunter das schlimmste für mich überhaupt.

14.05.2009 08:07 • #7


Suma


Zitat von Lishara:
Hallo!

Ich kenne das auch. Bin am Montag im Spital gewesen, wegen Schilddrüsenkontrolle, und da fings an. Diese Unruhe ist am schlimmsten. Ich dachte ich pack die ganzen Leute um mich herum nicht mehr, die vielen Stimmen, ich dachte echt ich werd zuerst wahnsinnig, danach ohnmächtig.

Ablenken hilft mir in so einer Situation aber nicht, auch mag ich mit keinem reden müssen (das macht mich nur noch mehr wuki). Am leichtesten beruhige ich mich, alleine, wenn um mich herum alles leise und ruhig ist, mich ja keiner anredet und ich mich sozusagen selbst wieder beruhigen kann.

Das ist das totale Gefühl der Reizüberflutung und mitunter das schlimmste für mich überhaupt.



Ja genau und oft bewirkt Ruhe und mal abschalten wahre Wunder,, so ging es mir am Anfang meiner Paniker Zeit,,, aber manwird offner mit der Zeit,,

Alles braucht halt seine Zeit,


LG suma

14.05.2009 08:20 • #8


Lishara


15
3
Zitat von Suma:
Zitat von Lishara:
Hallo!

Ich kenne das auch. Bin am Montag im Spital gewesen, wegen Schilddrüsenkontrolle, und da fings an. Diese Unruhe ist am schlimmsten. Ich dachte ich pack die ganzen Leute um mich herum nicht mehr, die vielen Stimmen, ich dachte echt ich werd zuerst wahnsinnig, danach ohnmächtig.

Ablenken hilft mir in so einer Situation aber nicht, auch mag ich mit keinem reden müssen (das macht mich nur noch mehr wuki). Am leichtesten beruhige ich mich, alleine, wenn um mich herum alles leise und ruhig ist, mich ja keiner anredet und ich mich sozusagen selbst wieder beruhigen kann.

Das ist das totale Gefühl der Reizüberflutung und mitunter das schlimmste für mich überhaupt.



Ja genau und oft bewirkt Ruhe und mal abschalten wahre Wunder,, so ging es mir am Anfang meiner Paniker Zeit,,, aber manwird offner mit der Zeit,,

Alles braucht halt seine Zeit,


LG suma



Najaaa, ich hab solche Zustände mittlerweile seit 12 Jahren. Bin jetzt 28 und mit 16 fing es an!

Anfangs brauchte ich immer jemanden um mich zu beruhigen. Apotheke, Arzt, Freund, Freundinnen, meine Mutter.....mittlerweile hat sich das aber gewandelt!

14.05.2009 08:37 • #9


Suma


Najaaa, ich hab solche Zustände mittlerweile seit 12 Jahren. Bin jetzt 28 und mit 16 fing es an!

Anfangs brauchte ich immer jemanden um mich zu beruhigen. Apotheke, Arzt, Freund, Freundinnen, meine Mutter.....mittlerweile hat sich das aber gewandelt!


Und bist du in Therapie? Ja man kann damit umgehen mit der Zeit das stimmt schon,, aber 12 jahre und noch nicht geheilt oh jee,... oki bei mir waren es das erst mal auch 9 Jahre ,, alles braucht seine Zeit,, hoffe du findest deinen Weg und hast bald Ruhe und wieder Lebensqualität,,


LG suma

14.05.2009 09:06 • #10


Lishara


15
3
Zitat von Suma:
Najaaa, ich hab solche Zustände mittlerweile seit 12 Jahren. Bin jetzt 28 und mit 16 fing es an!

Anfangs brauchte ich immer jemanden um mich zu beruhigen. Apotheke, Arzt, Freund, Freundinnen, meine Mutter.....mittlerweile hat sich das aber gewandelt!


Und bist du in Therapie? Ja man kann damit umgehen mit der Zeit das stimmt schon,, aber 12 jahre und noch nicht geheilt oh jee,... oki bei mir waren es das erst mal auch 9 Jahre ,, alles braucht seine Zeit,, hoffe du findest deinen Weg und hast bald Ruhe und wieder Lebensqualität,,


LG suma



Ich hatte es schon gut im Griff. Ohne Medikamente und ohne Therapie. Aber dann kam mein 4 Kind zur Welt und kurz nach der Geburt fings wieder an. Nur die Symptome sind jetzt anders, als damals, deswegen denke ich mir, früher, ja ok, Panikattacken und Co, aber jetzt fühlt sich das anders an. Wieso andere Symptome nach soviele Jahren wo die Symptome immer gleich waren? Deswegen fange ich quasi von neuem an. Die "alten" Symptome hatte ich jahrelang bereits akzeptiert.

14.05.2009 09:35 • #11


Suma


Ich hatte es schon gut im Griff. Ohne Medikamente und ohne Therapie. Aber dann kam mein 4 Kind zur Welt und kurz nach der Geburt fings wieder an. Nur die Symptome sind jetzt anders, als damals, deswegen denke ich mir, früher, ja ok, Panikattacken und Co, aber jetzt fühlt sich das anders an. Wieso andere Symptome nach soviele Jahren wo die Symptome immer gleich waren? Deswegen fange ich quasi von neuem an. Die "alten" Symptome hatte ich jahrelang bereits akzeptiert.


Liebe Lisara,, ja jede erneute Angstperiode bringt auch immer wieder leider Gottes neues Symptomatken mit sich,,
Aber du bist auf dem besten Wege es wieder zu packen,,, kennst dich ja nun aus und man kann anderst damit umgehen ,, so ist es bei mir der Fall,,


LG Suma

14.05.2009 09:53 • #12



Prof. Dr. Heuser-Collier


Auch interessant

Hits

Antworten

Letzter Beitrag