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B

Benno164
Mitglied

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Guten Tag geehrte Mitglieder.

Ich bin der Benny,37 Jahre und bringe schon einige Jahre Leidenskrise mit.
Ich denke langsam meine Probleme zu verstehen.
Aber die Bewältigung gelingt mir aktuell irgendwie gar nicht.

Vll gibt es hier auch eine Vorstellung?
Um die ganze Geschichte zu vermitteln.
Es würde jetzt alles sprengen.

Ich habe schon einige Beiträge dazu gelesen und werde es weiterhin tun,aber bitte sehr mir nach,dass ich gerne einen eigenen hätte Sad

Ich glaube ich brauche das.

Das Gefühl nicht durchatmen zu können,schwer oder nicht genug Luft zu bekommt und gezielt auf die Atmung achten.
Es ist so belastend.
Seit diesem Jahr auch wieder gefolgt von Panikattacken.
Herz und Lunge,sowohl Blutwerte groß.
Ist wohl Nix auffällig.
Die Angst sie übersehen was,wie bei vielen andern auch.
Bleibt.

Ich versteh dieses Konstrukt Angst manchmal nicht.
Ich bin Lebensfroh,aufgeweckt und hab eine große Klappe Very Happy
Trotzdem komme ich da oft nicht raus,aus den ganz schwierigen Phasen.

Durch Texte von euch hier,realisiere ich aber langsam.
Das es wohl doch einzig der Kopf ist.

Bisher haben sich manche Symptome so echt angefühlt. Verrückt! Dann lese ich hier an manchen Stellen dasselbe.

Wie kann ich besser aus solchen Situationen kommen?
Ich hoffe es passt so.
Ich bin offen über alles zu sprechen.

• • 22.01.2026 x 1 #1

22 Antworten ↓

Burn
Ausdauersport
Entspannung
Sauna
Schwimmen
Singen
Körperarbeit
Mass.

Alles Dinge die wichtig sind für das Vertrauen in Deinen Körper und zur Entspannung.

Deine Lunge kann leisten und das wirst du merken wenn du dich langsam voran tastest

• x 2 #2

A


Nicht genug Luft,Ständig tief durchatmen,Gähn zwänge

x 3

B
Hallo burn Smile
Danke für deine Antwort.
Mass. hole ich mir jetzt neue.
Da ich merke wie mein Magen und Rücken,massiv Einfluss darauf haben.

Aktuell Fall ich so schnell in die Phase wo es Anfänge von Panik sind,schwitzige Hände,flache und schnellere Atmung.

Ich hoffe mein Hausarzt gibt mir mal jetzt was für den Notfall.
Der Gedanke im Hinterkopf hilft schon viel.

Entspannung wird aktuell nichts.
Da achte ich zu sehr auf die Atmung und das geht schief.

• #3

T
Zitat von Benno164:
Das es wohl doch einzig der Kopf ist


Der Kopf reguliert auch die Atmung und wenn du das Gefühl hast, schlecht Luft zu bekommen, ist die Frage, was dir die Luft abschneidet?

• x 2 #4

E
Zitat von Tekton:
Der Kopf reguliert auch die Atmung und wenn du das Gefühl hast, schlecht Luft zu bekommen, ist die Frage, was dir die Luft abschneidet?

Was bedrückt dich und nimmt dir die Luft zu atmen...

• x 2 #5

P
Hallo und iwillkommen, hast du schon verstanden, was bei falscher Atmung das Atemnotsgefühl macht?
Wenn nein, lies dich mal in die Hyperventilation ein.

Raus kommt man da mit der richtigen Atmung, die eigentlich natürlich flueßt, aber vei dir gerade nicht, weil du die Atmung aus Angst und Anspannung nicht fließen lässt.

Du könntest zu einer Atemtherapie gehen und/oder nach derlei Videos schauen. Eq gibt sicher dazu was auf YT.

Parallel solltest du langsam deinen Körper wieder entspannen lernen. Wenn das aktuell nicht mit Mediation und Entspannung geht, dann vielleicht mit leichrer körperlicher Betätigung und danach ein Bad, gemütlich vor den Fernseher, Mass., warmer Tee oder was auch immer wohlig für dich ist. Oder mal war! Auch Dinge, die dir früher ein Wohlgefühl bereitet haben, solltest du wieder ausprobieren und wenn es nur 10% so gut funktioniert wie früher.
Dranbleiben und deinem Körper durch solche Dinge signalisieren, dass er in Sicherheit und alles ok ist.

• x 2 #6

Lina60
Lieber @Benno164, Du hast jetzt schon viele nützlich Inputs erhalten.Auch ich finde unbedingt dem Grund auf die Spur kommen wer oder was Dir den Atem nimmt. Vielleicht auch mit Hilfe einer Therapie.

Ich habe einen Freund, der kaum atmen kann, wenn er Fernsehen ( sein Lieblingshobby) schaut. Seine Ärztin verschrieb ihm Benzol, was die ganze Person entspannt. Ist natürlich auf Dauer keine Lösung, aber hilft vielleicht beim Übergang...?

Alles Gute

• #7

B
Hallo ihr lieben.
Erstmal danke für euren Zuspruch.

Es hat eben eine lange Geschichte dahinter.

Ich werde jetzt nochmal die Kommentare lesen und gezielt antworten.

Ich freue mich jedenfalls Zuspruch zu finden.

• #8

B
@Tekton hi.
Das Versuche ich gerade nach und nach für mich herauszufinden.
Ich habe den arbeitsstress reduziert,wenn das auch nicht immer klappt und manchmal schwer ist.
Weil meine Kontakte gegenüber,doch öfters bewusst oder unbewusst Druck aufbauen.

Das ich auch körperliche „leiden“ habe.
Blockaden,Verspannungen und einen Reflux.
Macht die Sache manchmal schwieriger.

Durch den Druck im Bauch kann es Eben mal schneller passieren.

Ich verstehe nur manche Sachen einfach absolut nicht.
Den einen Abend habe ich PS5 gezockt,da habe ich mich auch gut gefühlt
Als ich ins Bett wollte,war diese unerträgliche nervige Blockade beim Atmen.

Hier schrieb ein Mitglied,wie ein Stein.
Da geht das Atmen nicht weiter.
Dieses gefühl kenne ich sehr gut und meist,lass ich mich davon nicht beirren.
In letzter Zeit aber seltsamer Weise schon öfters und dann geht es ja ganz schnell.

Man macht noch den Kutschersitz versucht bewusst zu atmen, aber es ist schon so schwer.
Ein innerer Schauer wandert durch den Körper und man ist in Panik.

Gastroenterologe muss ich jedenfalls nochmal dringend in Angriff nehmen.

Aktuell ist wohl das größte Gefühl was prägnant ist.
„Hoffentlich kommt nicht wieder eine Phase, wo icu nicht raus komme“

• x 1 #9

B
@1001N8 siehe Kommentar drüber Smile

• #10

B
@Pauline333 anscheinend muss ich mich jetzt sehr viel damit auseinandersetzen,was meine falsche Atmung für einen Kreis entstehen lässt.

Bisher war ich immer davon überzeugt die Ärzte übersehen was.
Wie bei vielen anderen auch.

Schwimmen klang auch interessant.
Würde gleich mehrere Sachen positiv beeinflussen.

Deswegen bin ich ja hier.
Ich brauche endlich Leute die es mehr als verstehen.
Das man nicht „allein“ ist.
Zumindest mit den Erfahrungen
Ich werde unterstützt.
Aber es ist nicht dasselbe.

• x 1 #11

B
@Lina60 hallo lina.
Ich kenne mittlerweile ein paar trigger Punkte.
Die zumindest erstmal dieses erschwerte atmen,ohne Panik ansprechen.
Stress, Aufregung, Sorge.
Lesen wie andere in meinem Alter plötzlich sterben oder sehr schwer krank sind. Etc.

Manchmal weiß ich es allerdings überhaupt nicht.
Wenn ich dann darüber nachdenke,warum hast du diesen Stein in der Brust beim Atmen.
Fällt mir nicht auf warum.
Eine Therapie werde ich wohl nochmal versuchen,dass ging vor gut 15 Jahren mächtig schief.
Ich habe heute tatsächlich Lorazepam bekommen.
Die werde ich aber erst nehmen,wenn es wirklich wieder richtig schlimm ist.

• #12

Lina60
Lieber @Benno164 , es ist gut dass Du jetzt ein Notfall Medikament erhalten hast. Wirst sehen, nur schon zu wissen, dass es Lorazepam gibt, wirkt hilfreich.

Für einen erneuten Therapieversuch kann ich Dich nur aufmuntern. Ich hatte in meinem Leben ( bin 70) fast 10 Therapeutinnen und Therapeuten. Einer schadete mir, die anderen waren ok, doch beim letzten gelang es mir
am besten in meine Tiefe zu gehen, mich zu getrauen..

• x 1 #13

B
@Lina60 Hallo Lina Smile

Ja es hat mich beruhigt,es bekommen zu haben.
Auch wenn die Vertretung heute es nicht unbedingt wollte.
Aber nach der Erfahrung vom Mittwoch,blieb mir keine Wahl.
Es war eine schreckliche Nacht,mit Notruf,Mitnahme ins KH und der Erfahrung das einem da niemand hilft.
Das ich da mitten in der Nacht wieder nach Hause musste und ich dann den Gedanken mitnahm,es hilft dir niemand,hat mich ziemlich aus der Bahn geworfen.

Ich habe zwar jetzt wieder Angst davor es dann wirklich zu nehmen,da es wohl Wechselwirkungen mit Paroxetin haben kann.Serotonin Syndrom/Atemdepression.
Aber das ist wieder ein anderes Thema Very Happy

Schade zu hören,dass du einen so langen Weg schon hinter dir hast.

Meine 2 Therapien vor ca 15 Jahren waren leider auch eher negativ befangen.
Damals kannte sich zumindest in meinem Bereich auch niemand damit aus.
Begriffe wie somatoforme autonome Funktionsstörung,wurden mit großen Augen aufgenommen.

Aber ich muss mich jetzt allem stellen.
Warum es dieses Jahr wieder so schlimm wurde,weiß ich leider nicht.
Da kann ich nur mutmaßen.

• x 1 #14

B
Guten Morgen liebe Mitglieder.

Da ich aktuell für mich versuche es auch zu verstehen.
Habe ich eine Frage an euch,viele kennen es ja oder haben es lange.

Warum baut sich gerade morgens so eine Unruhe auf?
Angestrengte schwere Atmung.
Dieses innere Gefühl.
Ohne das man merklich Angst hat.
In den meisten Fällen bessert es sich dann im Laufe des Tages.

Wünsche euch eine besinnliche Zeit

• #15

Fravely
Zitat von Benno164:
Warum baut sich gerade morgens so eine Unruhe auf?
Angestrengte schwere Atmung.

Bist du chronisch erkältet bzw die Nase und Rachen verschleimt?

• #16

Mandy3010
Hey Benno164
Ich kenne dieses Gefühl leider auch. Mittlerweile schon seit 4Jahren. Habe dazu hier auch schon ein Thread eröffnet und um Hilfe/ Austausch gesucht. Es gibt dazu viel zu lesen. Man findet sich in vielem wieder und doch bleibt immer die Frage ob es nicht doch was organisches ist und die Ärzte bis jetzt einfach was übersehen haben.
Ich habe zwar keinen Rat für dich aber vielleicht ist es ein bisschen beruhigend zu sehen das du nicht alleine damit bist.
Ich wünsche dir dennoch eine schöne Weihnachtszeit.

• x 1 #17

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B
@Mandy3010 hallo Mandy Smile
Danke für deine Worte.

Was machst du denn,wenn dein Tag so startet und es wieder anstrengend ist mir atmen?
Außer versuchen ruhig zu bleiben.

Ich wünsche dir und allen anderen frohe Weihnachten

• #18

Mandy3010
@Benno164 gute Frage...einfach weitermachen und mich versuchen damit zu beruhigen das bis jetzt noch nie was schlimmeres passiert ist. Klappt mal mehr und mal weniger gut.
Oft hilft mir dann auch hier zu lesen wie es anderen damit geht und das sie auch nicht daran gestorben sind, klingt blöd ist aber so...leider☹

• x 1 #19

B
Guten Morgen ihr Lieben.
Ich hoffe es wird hochgeschoben und man kann weiter erörtern.

Ein neues Thema wäre blöd.

Weiß Jemand denn schon mittlerweile,woran es liegt,wenn man kurz nach dem aufstehen,schon solche Unruhe verspürt?
Angespannte Atmung und dieses seltsame Gefühl im Körper/ Brustkorb ich weiß es nicht.
Es ist so schwer zu beschreiben.
Da fängt der Tag jedenfalls schon kritisch an.

Ich weiß mittlerweile das mein Magen und mein Rücken großen Einfluss haben.
Ich werde anfangen zu schwimmen.
Magen geht leider erst im Mai weiter (Termin)
Das ich Reflux habe weiß ich aber.

Nun will ich beobachten ob ein morgendlicher Kaffee eventuell schon einen schlechten Start projizieren kann.

Manchmal hab ich einfach nur die schnauze voll.

Anbahnende Attacken hatte ich einige,richtigen Anfall aber seit ich Lorazepam in der Tasche hatte,nicht mehr.
Das wissen es zu haben hilft.
Bisher ungeöffnet.

Ich suche jetzt neue Termine,da Paroxetin wohl keinerlei Wirkung mehr bei mir hat.

Sorry fürs volljammern.
Ich will es einfach verstehen

• #20

A


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