Nicht genug Luft,Ständig tief durchatmen,Gähn zwänge

Guten Tag geehrte Mitglieder.

Ich bin der Benny,37 Jahre und bringe schon einige Jahre Leidenskrise mit.
Ich denke langsam meine Probleme zu verstehen.
Aber die Bewältigung gelingt mir aktuell irgendwie gar nicht.

Vll gibt es hier auch eine Vorstellung?
Um die ganze Geschichte zu vermitteln.
Es würde jetzt alles sprengen.

Ich habe schon einige Beiträge dazu gelesen und werde es weiterhin tun,aber bitte sehr mir nach,dass ich gerne einen eigenen hätte

Ich glaube ich brauche das.

Das Gefühl nicht durchatmen zu können,schwer oder nicht genug Luft zu bekommt und gezielt auf die Atmung achten.
Es ist so belastend.
Seit diesem Jahr auch wieder gefolgt von Panikattacken.
Herz und Lunge,sowohl Blutwerte groß.
Ist wohl Nix auffällig.
Die Angst sie übersehen was,wie bei vielen andern auch.
Bleibt.

Ich versteh dieses Konstrukt Angst manchmal nicht.
Ich bin Lebensfroh,aufgeweckt und hab eine große Klappe
Trotzdem komme ich da oft nicht raus,aus den ganz schwierigen Phasen.

Durch Texte von euch hier,realisiere ich aber langsam.
Das es wohl doch einzig der Kopf ist.

Bisher haben sich manche Symptome so echt angefühlt. Verrückt! Dann lese ich hier an manchen Stellen dasselbe.

Wie kann ich besser aus solchen Situationen kommen?
Ich hoffe es passt so.
Ich bin offen über alles zu sprechen.

Ausdauersport
Entspannung
Sauna
Schwimmen
Singen
Körperarbeit
Mass.

Alles Dinge die wichtig sind für das Vertrauen in Deinen Körper und zur Entspannung.

Deine Lunge kann leisten und das wirst du merken wenn du dich langsam voran tastest

Hallo burn
Danke für deine Antwort.
Mass. hole ich mir jetzt neue.
Da ich merke wie mein Magen und Rücken,massiv Einfluss darauf haben.

Aktuell Fall ich so schnell in die Phase wo es Anfänge von Panik sind,schwitzige Hände,flache und schnellere Atmung.

Ich hoffe mein Hausarzt gibt mir mal jetzt was für den Notfall.
Der Gedanke im Hinterkopf hilft schon viel.

Entspannung wird aktuell nichts.
Da achte ich zu sehr auf die Atmung und das geht schief.

Zitat von Benno164:

Das es wohl doch einzig der Kopf ist

Der Kopf reguliert auch die Atmung und wenn du das Gefühl hast, schlecht Luft zu bekommen, ist die Frage, was dir die Luft abschneidet?

Zitat von Tekton:

Der Kopf reguliert auch die Atmung und wenn du das Gefühl hast, schlecht Luft zu bekommen, ist die Frage, was dir die Luft abschneidet?

Was bedrückt dich und nimmt dir die Luft zu atmen...