Moin. Kenne ich zur Genüge, auch das Gefühl da würde ein Brett drinstecken. Kann fiese Symptome machen und fühlt sich mitunter auch bedrohlich an.
Was mir letztlich ganz gut geholfen hat:
- Nacken und Schulterbereich immer wieder beobachten, ob ich nicht unwillkürlich verspanne
- Wie schon vorgeschlagen Entspannungsübungen - da gibt es reichlich gute Beispiele. Muss man aber jeden Tag machen.
- Wenn Du viel sitzt, immer wieder mal entspannen / aufstehen und Stuhl / Sitzposition prüfen, ggf. ergonomischer Stuhl
- Schlafposition prüfen
Der letzte Punkt hat bei mir am meisten gebracht. Bei mir ist im Schlaf (ich schlafe meist auf der linken Seite) immer der Kopf abgeknickt und dadurch auch die linke Schulter zusammengesackt. Das hat den ganzen Schulter- und Nackenbereich verdreht und verspannt. Ich hab' das immer versucht mit Kissenburgen irgendwie auszugleichen, hat aber nie richtig funktioniert. Vor kurzem habe ich mir ein Seitenschläferkissen (Das bequemste Kissen Deutschlands) gekauft - seitdem ist es wesentlich besser.
Warst Du mal beim Orthopäden?
11.02.2023 08:18 •
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