Ich habe auch lange Panikattacken gehabt, mit weichen Knien, Schwarz vor Augen, Puls dreht durch - halt das volle Programm, das die meisten hier kennen. Und auch wie die meisten hier war ich beim Kardiologen, etc. - alles sauber - halt wie wir alle.
Ich bin davon heute komplett befreit, weil ich angefangen habe Ausdauersport zu machen. Eigentlich hat das mir der Arzt gesagt, weil meine Kondition nicht so toll war. Irgendwann habe ich gemerkt, wie genial der Ansatz ist. Bei vielen Panikattacken und Herzphobien rührt die Angst vom Kreislauf und öfter entgleist da auch förmlich was. Durch den Sport wird das alles geglättet und trainiert - gerade auch was das Nerverkostüm angeht. Anfangs habe ich wirklich immer ein Handy dabei gehabt, ö.ä., falls ich mal irgendwo umkippe. Heute habe ichs auch dabei, aber nicht weil Angst habe zu sterben, eher bei einer Reifenpanne (Rad) oder Fuß umgeknickst (Joggen), o.ä.
Ich weiß, dass Sport ein hohen Zeitaufwand erfordert und vor allem auch Durchhaltevermögen. Aber von nichts kommt halt auch nichts. Mir hat das extrem geholfen - PAs hatte ich Ewigkeiten keine, Herzphobie ist komplett abgehakt. Irgendwann nach 1 oder 2 Jahren ist man da angekommen, wo man sagt: wenn du etwas hast, hätte es schon längst passieren müssen.
Die PAs kann man übrigends auch recht gut unterdrücken. Irgendwann hat man ja begriffen, dass der Körper nur spielen will und gar nichts hat. Wenn es dann wieder hochkam habe ich mich wirklich entschieden dagegen gewährt - kräftig aus- und einatmen - sich nicht aus dem Takt bringen lassen. Sich bewusst entspannen, Arme hängen lassen. Auch einfach mal für ein paar Sekunden die Luft anhalten und leicht zischend durch die Lippen Ausatmen. Dann wieder durch die Nase einatmen. Die Luft bewusst ins Zwerchfell (Bauchatmung) - nicht oben in die Brust. Es darf sich nur der Bauch bewegen!
Probiere das einfach mal so - das entspannt wirklich, kein Mist!
06.01.2012 20:18 •
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