Ich leide schon länger an Angststörungen und zwar sind das panikartige Ängste, welche extrem unangenehm sind.
Man kann es vielleicht so beschreiben. Das Gefühl, als würde man keine Luft mehr bekommen, beim Wegnicken (Einschlafen) in ein tiefes schwarzes Loch fallen.
Ich nehme ja allerlei Medikamente, habe das schon in einem anderen Thread erzählt, aber ich möchte auch mit anderen Maßnahmen was tun.
Mein Arzt sagt, Techniken, die nach innen gerichtet sind, sollte ich vermeiden.
Ich habe im Internet ein paar Tips gehört, was man tun kann, wenn einen de Angst packt.
Dazu gehören Rückwärtszählen und kaltes Wasser ins Gesicht schütten.
en
Was haltet ihr von progressiver Muskelentspannung, hilft das auf Dauer ?
Psychotherapie kann ich zur Zeit nicht machen, da ich noch nicht ganz clean bin, ich glaube das akzeptieren Therapeuten nicht.
Ich habe ja auch ADS und bekomme Methylphenidat, allerdings erst seit etwa 15 Monaten. Es wirkt auch angstlösend, aber leider kann das ganze auch nach hinten losgehen, wenn die Wirkung nachlässt.
Aber das ist ein anderes Thema. Was kann man tun an Übungen, sowohl vorbeugend als auch in den Phasen, in denen man Panik hat ?
Man kann es vielleicht so beschreiben. Das Gefühl, als würde man keine Luft mehr bekommen, beim Wegnicken (Einschlafen) in ein tiefes schwarzes Loch fallen.
Ich nehme ja allerlei Medikamente, habe das schon in einem anderen Thread erzählt, aber ich möchte auch mit anderen Maßnahmen was tun.
Mein Arzt sagt, Techniken, die nach innen gerichtet sind, sollte ich vermeiden.
Ich habe im Internet ein paar Tips gehört, was man tun kann, wenn einen de Angst packt.
Dazu gehören Rückwärtszählen und kaltes Wasser ins Gesicht schütten.
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Was haltet ihr von progressiver Muskelentspannung, hilft das auf Dauer ?
Psychotherapie kann ich zur Zeit nicht machen, da ich noch nicht ganz clean bin, ich glaube das akzeptieren Therapeuten nicht.
Ich habe ja auch ADS und bekomme Methylphenidat, allerdings erst seit etwa 15 Monaten. Es wirkt auch angstlösend, aber leider kann das ganze auch nach hinten losgehen, wenn die Wirkung nachlässt.
Aber das ist ein anderes Thema. Was kann man tun an Übungen, sowohl vorbeugend als auch in den Phasen, in denen man Panik hat ?
03.04.2014 16:11 • • 04.04.2014 #1
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