Starker Rückfall Angst und Panik - was kann ich tun?

Akute Angst vor Rückfall

Hallo ihr Lieben,

ich lebe seit fast zwei Monaten alleine in den Niederlanden aufgrund meines neuen Studiums. Meine Panik hat sich, überraschenderweise, fast verschlichen - naja, fast. Ich kann hier auf jeden Fall besser mit meiner Emetophobie umgehen, als ich es vorher konnte.
Jetzt ist es gerade akut jedoch wieder etwas schlimmer... in meinem Studium habe ich eine Gruppenarbeit mit fünf weiteren Mitgliedern. Heute (also am Freitag) müssen wir etwas gemeinsam präsentieren, es wird unsere Abschlussarbeit.
Am Mittwoch fehlte ein Mitglied, der Typ hatte ganz schlimm Magendarm und wohl den ganzen Tag gebrochen. Es tat ihm sehr Leid. Heute ging es ihm immer noch nicht gut. Morgen will er aber unbedingt, egal was ist, kommen... und wir treffen uns vor der Präsentation bei mir.
Das klingt total doof, aber ich mach mich gerade total ins Hemd und stelle mir schon vor, wie ich ihm mit Desinfektionsmittel hinterherlaufe.
Mir geht es derzeit eigentlich, was die Angst angeht, echt gut und ich war richtig stolz auf mich, dass ich so vieles geschafft habe, trotz Panik, stellenweise war die Angst komplett weg oder ich hab mir gedacht: Dir ist schlecht. Na und? Was wenn du jetzt in den Hörsaal kotzen musst? NA UND.
Aber das wirft mich gerade total aus der Bahn, weil es jetzt eben wieder real wird, dass Erbrechen existiert und dass ich mich nicht schützen kann. Ich hab ihn heute schon mehrfach gefragt, ob er wirklich kommen will/kann, ob es ihm nicht schon etwas besser geht und er meinte immer Nein, mir geht es nicht besser, aber ich komme trotzdem.
Er wollte selbst Mittwoch noch kommen, obwohl er nicht aufgehört hat zu kotzen und wir mussten ihn davon abhalten. Was ist das denn für einer?
Ich will natürlich nicht unhöflich sein und ihn den Zutritt zu meiner Wohnung verweigern, außerdem kann ich verstehen, dass er nichts verpassen will, es ist ja die Abschlusspräsentation (benotet werden wir allerdings für etwas, was wir einreichen).
Übertreibe ich?
Ich fahre morgen Abend wieder heim, um 9 geht mein Zug, bis halb vor Mitternacht fahre ich... ich hab jetzt echt Schiss, dass ich mich doch bei ihm anstecken werde und auf der Fahrt dann Probleme bekomme.
Hab gerade das Gefühl, es geht alles von vorne los... :/

Hat hier jemand vielleicht Tipps und Beruhigungsratschläge?

Ich danke schonmal und wünsche euch einen schönen Tag,
windrunner

Angst Unruhe wieder stärker

Hey!

Ich bin 19 und habe eine angststörung. Seit ein paar Wochen geht es mir wieder schlechter... ich habe täglich Angst zu sterben und jeden Tag andere Symptome und kann es mir nur noch schwer verkneifen ins Krankenhaus zu fahren .. ich kämpfe Tag täglich gehen derealisation gehen abends gegen starke Kopfschmerzen und Übelkeit den ganzen Tag!

Jetzt fehlt mir auch die Motivation raus zu gehen und etwas zu unternehmen .. ich weiß echt kicht was im Moment los ist und möchte aus diesem
Loch wieder raus!


Gerade bekomme ich wieder kaum Luft dazu dieses komische Gefühl in der Brust direkt denke ich natürlich wieder an einen Herzinfarkt ! Langsam
Nervt es einfach nur noch sich ständig irgendwelche Krankheiten einzubilden ich will das einfach nicht mehr. Ich freue mich jeden Tag aufs Bett und hiffe dass es möglichst schnell Abend wird und der Tag vorbei ist wobei der nächste auch nicht besser wird.

Panik Rückfall - es nervt mich so

Ich weiß ich geb hier gerne schlaue Tipps und Erklärungen und eigentlich bin ich mir der ganzen Zusammenhänge auch voll bewusst... aber im Moment brauch ich wohl selbst mal etwas Zuspruch...
Seit gestern hat mich die Panik mit all ihren hässlichen Symptomen wieder heftig im Griff. Schwindel, Atemnot, inneres Vibrieren bis in die Zehenspitzen, Magenschmerzen, Übelkeit, Herzrasen, Ohnachtsgefühle, das ganze Programm. Ich war ja wegen meiner Panikattacken und Krankheitsängste 2 Monate in der Tagesklinik, was mir auch sehr geholfen hat. Aber jetzt nach 6 Wochen Alltag kriecht der Mist mit aller Macht wieder hervor. Und zwar nicht nur kurzzeitig , sondern in Dauerschleife. Ich schaffe es zwar immer mal eine Pause reinzubekommen, mit Atemübungen, PME und anderen Techniken aus meiner Therapie, aber der Kopf wird einfach nicht klar. Problem bei mir ist leider, dass die Angststörung erst die Folge meiner tatsächlich diagnostizierten Erkrankungen ist und von daher immer auch noch diese Furcht vor weiteren organischen Problemen mitschwingt. Die Vernunftseite meines Verstandes sagt mir, dass es nicht so ist, die andere argumentiert pausenlos dagegen. Ich will diesen Kampf gar nicht, aber der Weg ist wirklich schwerer als ich es selbst wahrhaben will...