Tina, ich habe es geschafft, allerdings muss ich immer noch aufpassen, dass ich mich nicht übernehme.
Aber fange mal langsam an.
Wichtig, dass du mal beginnst, dich gedanklich dem Thema Angst insgesamt überhaupt zu nähern.
Lernst, was passiert eigentlich im Körper, bei dieser Angst. Schon allein das wird dich aufregen. Und das ist auch verständlich.
Und dadurch schleicht sich ein Unwohlgefühl bei dir ein. Da ist ganz normal.
Also ist dein erster Schritt, zu lernen, was bedeutet eigentlich Angst und was stellt sie in deinem Körper an.
Entweder du machst das mit deiner Therapeutin, oder du liest hier fleißig im Forum, im Internet.
Das ist jetzt deine Hausaufgabe, wenn du willst. Und teilst uns fleißig deine Gefühle, was dann mit dir passiert, mit.
Wie du siehst, und das ist ganz wichtig, jetzt bist du nicht mehr allein.
Wir werden dich gerne dabei unterstützen. Und lass dir Zeit dabei.
Angenommen, du merkst, ups, alleine vom lesen wird mir komisch, dann mach eine Pause.
Und schreib uns..
Und, egal was passiert, das ist echt wichtig, du stirbst nicht!
So, was für Möglichkeiten hast du, wenn es dir komisch wird?
Bewegung hilft. Entspannung hilft, Sport hilft, ruhig in den Bauch atmen hilft. Progressive muskelentspannung nach Jakobsen (im Internet suchen) hilft.
Hier gibt es einen Notfallkofferthread gegen die Angst. Da stehen auch viele Tipps drin.
Du suchst dir dein Helferlein heraus, das dir hilft. Es führen viele Wege nach Rom. Lass dir Zeit, mach kein Druck. Es kommt, wie es kommt.