Panikattacken, Neuling

Hallo und herzlich willkommen.

Das, was du aktuell durchmachst, kennen hier wohl die meisten so oder so ähnlich.

Recht charakteristisch an Panikattacken ist, dass sie scheinbar ohne Grund auftreten und dann in Situationen, die völlig alltäglich, nicht gefährlich sind und die man schon zigmal problemlos erlebt hat.

Es kann durchaus sein, dass man ein stressiges Studium und alle Klausuren problemlos meistert, dann ein paar Wochen frei hat, sich entspannen und erholen will und plötzlich kriegt man bei Aldi an der Kasse zittrige Beine, Herzrasen und Schweissausbrüche.

Ich halte einen Besuch beim Psychologen aktuell für gar nicht so erforderlich (zumal du eh ewig lange Wartezeiten hast). Außer da ist irgendwas, was du meinst, was dringend aufgearbeitet werden müßte. Ein anstrengendes Studium ist aber nichts, was man psychologisch aufarbeiten müßte.

Ich empfehle dir stattdessen erstmal folgenden Thread, den eine recht aktive Nutzerin hier mal verfaßt hat. Der hat schon vielen weitergeholfen und Denkanstöße gegeben. Wenn du ihn wirklich durcharbeitest, wird das eine Zeit dauern, aber es lohnt sich.

agoraphobie-panikattacken-f4/raus-aus-der-angst-so-schaffst-du-es-t133396.html

Zitat von MWalter01:

Wie hat das bei euch angefangen? Was sind eure Erfahrungen? Kriegt man diesen Murks wieder gut weg?

Willkommen im Forum, lieber MWalter01,
oh je, jetzt es dich auch erwischt. Ob man diesen Murks wieder wegbekommt, das kann dir niemand korrekt beantworten. Alles ist möglich. Jeder macht andere Erfahrungen. Nur eine gewisse Struktur und Dynamik ähnelt sich jeweils bei diesen (verdammten) Angststörungen. Du machst schon alles richtig, das finde ich bewundernswert. Es gibt eigentlich immer, du hast es ja selber schon erwähnt, eine Vorgeschichte. Ich kann mir niemanden vorstellen, der im Erwachsenenalter Panikattacken, Depressionen und eine Angststörung erleidet, und keine entsprechende Vorgeschichte hat. Bei mir persönlich war es eine Horror-Elternschaft. Nur Streit und Beleidigungen, schlechte Stimmung, Depressionen, Alk. war auch im Spiel. Ich hatte schon als Kind eine schwere Angststörung, die ich geheimhielt, und mit der ich bis ich 21 Jahre alt war, lebte. Damals gab es noch kein Internet und psychische Störungen galten schon als eine Art Geisteskrankheit. Das ist heute zum Glück völlig anders. Mit 28 dann der erste Zusammenbruch. Es geschah nach einer sehr langen und sehr anstrengenden Arbeit. Aber, wie du vielleicht weißt: das ganze Leben war bis dahin äußerst anstrengend gewesen, nervlich, psychisch. Ich war schon als Kind psychisch und nervlich überlastet. Du kannst es wieder in den Griff bekommen und muss dann dafür sorgen, dass du, wie es mir einmal ein Psychologe sagte: „artgerecht gehalten wirst“. Dafür musst du sorgen, dann wird die Angsterkrankung und das damit verbundene Leiden höchstwahrscheinlich nicht mehr ausbrechen. In Überlastungssituationen, dazugehören leider auch Schicksalsschläge, Trennungen und so weiter, ist die Gefahr natürlich größer, dass eine tief angelegte Verunsicherung (so würde ich es nennen) losbricht und damit Panik, Angst und so weiter. Auch Depressionen können auftreten. Wichtig ist ein soziales Umfeld, das positiv ist und dich trägt. Auch Tätigsein gehört dazu, ob es nun Studieren ist oder Erwerbsarbeit, Tätigkeiten, die du gerne machst, die dich interessieren und bei denen du Erfolgserlebnisse hast. Alles was dir gut tut, ist gut und alles, was dir nicht gut tut, ist schlecht, das wäre es jetzt auf die einfachste Formel gebracht. Du hast sicher, wie eigentlich alle Angstpatienten, zu lange nur noch funktioniert und Dinge getan, die du eigentlich gar nicht tun wolltest.
LG 🌿

Zitat von MWalter01:

Da das für mich alles sehr neu ist, wollte ich einfach mal ein bisschen connecten. Wie hat das bei euch angefangen? Was sind eure Erfahrungen? Kriegt man diesen Murks wieder gut weg?

Natuerlich kriegst Du das wieder weg.

Du warst wahrscheinlich immer auf Hochtouren, keine Zeit zum Verarbeiten und jetzt wo du Ruhe hast, kommt es hoch.

Ist wie ein Kochtopf, wo Du den Deckel immer runterdrueckst, irgendwann kocht es ueber.

Du hast ne Ueberweisung, also erster Schritt ist getan.

Also, bitte keine Angst. Du kriegst Skills, die Dir helfen werden ☘👍