Magersucht durch permanente Anspannung und Nervosität

Zitat von Daniel27:

Ich habe keine klassische Essstörung. Ich wache morgens hypernervös auf, habe Magenschmerzen, Übelkeit und ein flaues Gefühl, ich kann den ganzen Tag kaum etwas essen.

Hört sich so an als wenn diese Nervosität die Wurzel allen Übels darstellt. Demnach wäre es wohl am effektivsten, die Ursache dafür herauszufinden und diese zu beseitigen.

Zitat von Daniel27:

Meistens mehrere Portionen über 3-4 Stunden verteilt. Das reicht aber scheinbar nicht mehr aus.

Prinzipiell kann eine einzige große Mahlzeit am Tag ausreichen, kommt halt drauf an was und wie viel. Auch wenn davon sonst oft abgeraten wird, in deiner Situation macht es wohl Sinn, besonders fettreiche Nahrungsmittel zu dir zu nehmen.

Zitat von Daniel27:

An wen kann man sich denn Wenden ohne direkt in eine Klinik zu müssen?

Entweder ambulante Therapeuten, wenn man davon ausgeht dass die Nervosität psychosomatisch ist, und dann erstmal Ursachenforschung betreiben.
Oder Ernährungsberatung, Kalorienbedarf ausrechnen, Essensplan erstellen etc.

Hallo Daniel,

Du schreibst, dass Deine Probleme etwa 2012 begonnen haben. Und Du erwähnst auch,
dass Du keine klassische Essstörung hast.

Gleichzeitig schreibst Du aber einiges, was sich wie eine heftige Angststörung liest.

Zitat von Daniel27:

Durch die Verspannungen in der HWS bin ich permanent Angespannt da der Schwindel nicht aufhören will.

Wenn Du dauerhaft angespannt bist, wird es da wohl einen eindeutigen Grund geben.
Kennst Du diesen Grund? Weißt Du wo das herkommen könnte?

Zitat von Daniel27:

Ich wache morgens hypernervös auf, habe Magenschmerzen, Übelkeit und ein flaues Gefühl, ich kann den ganzen Tag kaum etwas essen.

Wenn Du morgens sehr nervös aufwachst, hat sich Dein Körper nachts gar nicht geruht und nicht erholt.

Ich frage mal direkt, was belastet Dich dauerhaft seit Jahren?
Kennst Du Die Ursache? Und wenn ja, kannst Du darüber reden?
Falls Du nicht darüber reden magst, welche Möglichkeit siehst Du, uns hier ein wenig zu erzählen,
was Dich eventuell belastet. Du solltest es zumindest ungefähr umschreiben können.

Viele Grüße
Bernhard

@Daniel27 Du hast keine klassische Essstörung, sagst aber dass Du Magersucht hast. Wie passt das zusammen? Denn Magersucht ist eine Essstörung. Und Du hättest dann auch die entsprechende Diagnose, falls Dich mal ein Arzt auf diese Erkrankung hin untersucht hätte.

Gewichtsverlust ist aber nicht gleich Magersucht. Wenn Du also Gewichtsverlust meinen solltest, dann wäre es gut, dies so zu benennen. Wenn Du darauf hinarbeitest Dein Gewicht aktiv in eine ungesunde Größe zu bringen, dann wäre es wohl Magersucht, oder vielleicht Körper Dysmorphie oder etwas ähnliches und dann wäre es ein psychisches Problem.

Natürlich kann Gewichtsverlust körperliche Ursachen haben. Selbst mangelnder Appetit. Beispielsweise hormonelle Störungen oder eben sonst was organisches.
Wenn aber organische Ursachen ausgeschlossen werden können, liegt es womöglich an der Psyche. Was wäre da Deiner Meinung nach in Punkto Behandlung zweckmäßig?

@Daniel27

Oh Mann, ich kann so, so gut nachvollziehen, wie du dich fühlst.
Deine Geschichte erinnert mich extrem an meinen eigenen Start damals, als meine Angststörung so richtig losging. Innerhalb von 6–8 Wochen von 74 auf 55 Kilo runter – bei 1,72m.
Dauernd übel, dauernd Durchfall, alles, was ich gegessen hab, kam entweder direkt wieder raus oder wurde mir allein schon beim Gedanken schlecht. Und wie bei dir: kein Hunger. Über Tage hinweg.
Nicht „weniger Hunger“, sondern wirklich null Hunger. Ärzte haben damals auch nur gesagt: „Ach, wenn Sie Hunger haben, essen Sie schon.“
Ja klar, denkste. Ich hätte problemlos eine Woche nix essen können, ohne ein einziges Hungergefühl zu haben.

Und die Angst wurde halt auch noch schlimmer dadurch. Mit jedem Kilo weniger hatte ich mehr Panik.
Ich hab’s dann ganz langsam wieder angegangen. Nicht „normales“ Essen – das ging gar nicht. Sondern wirklich über den Tag verteilt: mal nen Löffel Joghurt. Jede Stunde ein Mini-Löffelchen. Irgendwie den Körper wieder ans Essen gewöhnen, damit er nicht völlig in den Notbetrieb kippt.
Aber ehrlich? Es wurde erst besser, als die Anspannung und die Angst langsam besser wurden. Vorher war Essen ein Krampf.

Heute hab ich noch manchmal Phasen, wo ich null Hunger habe. Und auch da hilft mir nur der Gedanke: „Nicht weil ich Lust habe – sondern weil mein Körper Energie braucht. Sonst wird alles noch schlimmer.“ Essen als Medizin quasi.

Deswegen: Ja, dein Körper verbrennt durch Dauerstress viel mehr – aber vor allem ist der Körper dann im kompletten Alarmmodus und kann die Nahrung auch schlechter aufnehmen und verwerten.
Das ganze System läuft dann wie ein Motor auf Vollgas – ohne dass überhaupt richtig „getankt“ werden kann.

Ich versteh dich auch total, dass du Angst hast wegen der Klinik. Aber vielleicht denkst du mal drüber nach, ob du nicht eine ambulante Essstörungsambulanz oder eine psychosomatische Tagesklinik kontaktieren könntest? Die haben oft Programme genau für solche Zwischenfälle, wo man noch nicht stationär sein muss, aber halt aufgefangen wird, bevor es kippt.

Und was ich dir auch sagen will, aus eigener Erfahrung: Du schaffst das.
Nicht von heute auf morgen, nicht ohne Stolpern. Aber es geht.
Nicht perfekt essen müssen. Sondern winzige Schritte. Mini-Sachen, die du deinem Körper gibst – und deinem Nervensystem damit signalisierst: Ich bin hier. Ich pass auf dich auf.
Nicht mit Druck, sondern wirklich wie ein vorsichtiges Anklopfen bei dir selbst.

Und ganz ehrlich? 61 Kilo bei deiner Größe ist jetzt noch kein absolutes Drama – aber ja, du solltest echt gegensteuern, solange du die Kraft dafür hast.
Und auch hier: Lieber kleine Portionen, regelmäßig, statt ein großes Fressen am Abend. Damit dein Körper gar nicht erst so tief absackt tagsüber.

Ich schick dir jedenfalls ganz viel Kraft. Und du bist wirklich nicht allein damit. Auch wenn es sich manchmal genauso anfühlt.

PS: natürlich wurde ich damals ärztlich auf den Kopf gestellt und keine körperliche Ursache gefunden außer nen Bakterium, was aber behandelt wurde, was es aber nicht besser gemacht hat.

Zitat von Daniel27:

Da der Auslöser die Psyche sei.

Wenn das zutreffend ist, dann wäre zumindest klar, in welche Richtung eine Behandlung gehen müsste. Welche Therapieform da die geeignete sein könnte, müsste dann eben besprochen werden. Und da kann zudem hilfreich sein, sich sachlich mit der Materie zu befassen, was aber nicht bedeuten soll, sich jedwede Erkrankung automatisch zuzuschreiben, weil das eine oder andere Symptom als Vorhanden wahrgenommen wird.
Wenn der Ursprung in der Biografie zu suchen wäre, dann ist lediglich eine Behandlung in dieser Hinsicht eventuell besser geeignet, als wenn es „nur“ um ein aktuelles Verhalten geht, dass eventuell durch erlernen und anwenden bestimmter Skills in den Griff zu bekommen wäre.

Psychotherapie und Psychoedukation sollten da Hand in Hand einhergehen und das Bewusstsein, dass es durchaus auch länger dauern kann, bis sich eine Genesung einstellt.
Trotzdem wäre es dabei eben auch obligatorisch, darauf zu achten, dass das Gewicht nicht zu zusätzlichen körperlichen Belastungen führt. Eine kombinierte Behandlung dürfte in einer psychosomatischen Klinik eventuell einen guten Anfang ermöglichen, um dann mit geeigneter Nachsorge das Problem in den Griff zu bekommen.

@Daniel27
Ich war früher halt auch eher das Format Buffetfräse und umso mehr hat es mich selber erschreckt dass auf einmal nix mehr rein ging und auch kein Hunger kam.

Fang wirklich langsam an.
Ein joghurt tagsüber. Löffelweise. Jede Stunde einen Löffel. Einen Tag später jede halbe Stunde, 15 min, 10 min, 5 min...

In der Zeit fiel mir zb auch kauen super schwer. Daher joghurt. Das musste man nur schlucken. Sobald kauen dazu kam war sofort würgen etc da.
Wenn du den joghurt normal essen kannst dann iss den joghurt und danach beißt du zb ein mal in ein Brot. Dann in ner Stunde wieder usw usw. So hab ich mich damals tatsächlich wieder aufs Essen trainiert

Zitat von Daniel27:

Keine Ahnung wo das genau herkommt.

Gut, es ist möglich, dass Du an Gründe nicht herankommst. Die Psyche kann Gründe total verstecken.
Dann solltest Du eben etwas verbessern, ohne immer verzweifelt nach dem Grund zu suchen.
Denn es kann auch belasten, nach dem Grund zu suchen, wenn Deine Angst sich die Decke nicht
wegnehmen lassen will.
Aber bitte gehe davon aus. Sehr, sehr wahrscheinlich wird es einen Grund geben.

Zitat von Daniel27:

Ich bin einfach Phasenweise mit den Schmerzen und Schwindel dran. Dazu die Kreislaufprobleme durch die HWS.

Bist Du einigermaßen gut körperlich untersucht worden? Ist an Deiner HWS etwas gefunden worden?
Denn sonst kann die Psyche Deinen Körper teilweise so verspannen, dass Du Schmerzen,Schwindel und vieles weitere hast.

Darf ich Dich nach persönlichen Dingen fragen? Wenn es Dir zu nah geht, brauchst Du etwas
nicht zu beantworten.

@Daniel27
Japp, erst wenn sich die innere Anspannung löst und damit sich die Spannung in den Muskeln wieder nachlässt wirds besser. War bei mir auch so. Weil auch der Magen etc ist ja grundlegend erstmal nix anderes als nen muskel

Ich fange mal einfach irgendwo an.

Kannst Du Dich selbst beschreiben? Bist Du eher ein offener Mensch oder introvertiert.
Wie kommst Du mit fremden Menschen zurecht? Redest Du viel oder meist wenig.

Lebst Du allein, arbeitest Du? Wie ist Deine persönliche Lebenssituation?
Und womit beschäftigst Du Dich am liebsten in Deiner Freizeit?

Du scheinst ein angenehmes Leben zu führen. Bestimmt fühlst Du Dich zufrieden.

Allerdings scheinst Du auch sehr viel zu arbeiten. Ist das nicht etwas viel?

Zitat von Daniel27:

In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern oder mache Ausflüge (Schwimmen, Freizeitpark, etc.) mit der Familie.

Kannst Du Dich dabei gut entspannen?
Wann hat ein Mensch, der ständig powert, noch Zeit für so etwas ? Am Wochenende?

Zitat von Daniel27:

In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern oder mache Ausflüge (Schwimmen, Freizeitpark, etc.) mit der Familie.

Zitat von Daniel27:

Was meinst du genau mit sich selbst beschreiben?

Die Frage kann ich nicht einfach beantworten. Deiner Aussage entnehme ich, dass Du mit
Deinem Körper pfleglich umzugehen scheinst.
Wie aber sieht es bei Dir mit dem Körperteil aus, denn Du auf dem Hals trägst?
Hast Du da eine Beziehung zu? Kennst Du irgendetwas davon, was grundsätzlich in unserem
Gehirn so abläuft? Dein Auto bringst Du regelmäßig zu Inspektion.
Kommen Deine Gefühle auch schon mal zur Inspektion? Ich meine damit, wie oft nimmst
Du Dir täglich oder in der Woche Zeit, um mal reinzuhören, was Dir Deine Gefühle so
alles melden?
Kennst Du den Unterschied zwischen Deinen Gefühlen und Deinen Gedanken?
Und wenn ja, wann nimmst Du darauf Rücksicht?

Zitat von Hotin:

Kommen Deine Gefühle auch schon mal zur Inspektion? Ich meine damit, wie oft nimmst
Du Dir täglich oder in der Woche Zeit, um mal reinzuhören, was Dir Deine Gefühle so
alles melden?

Das geht sogar mir altem Hasen immer nochmal gerne durch.
Danke fürs wieder in Erinnerung rufen Bernhard