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hey,
ja das mache ich auch in emienr therapie...ich habe mir eine tablle angelegt mit allen wochentagen und mehreen zeilen die in stunden aufgeteilt sind...dort soll ich immer zu der stunde einen/mehrere Strich/Striche machen wenn ich Schluckvbeschwerden und andere Angstsymptome habe....so kann mans ehen wie oft man am Tag seinen Gedanken "verfallen" ist....
ich hatte das auch sehr lange fast schon chronisch wie du es hier beschrieben hast...irgendwann hatte ich nicht mehr daheim, sondern "nur" noch wenn ich unter leute ging und immer noch gehe ...!
um mich abzulenken, habe ich immer dinge getan die mir spaß machen..sei es einfahc mal ne stunde Playstation zu spielen oder im internet zu chatten..etwas was dich nicht stresst, sondern was dir deiner meinung nach gut tut...!
Ich denke, dass "gesunde" Leute genauso viel nachdenken wenn sie Zeit haben, nur diese Gedanken nicht negativ bewerten bzw. diese Gedanken kein Kribbeln im Hals oder ähnliches Auslösen....
ich persönlich war schon immer jemand der viel und sehr intensiv nachgedacht hat..beim auto fahren...während der arbeit..in der schule...aber NIE hat mir das solche beschwerden bereitet...daher gilt es, diese negativen in positive BEwertungen umnzuwandeln...und das kann dauern und wird dauern..aber es kommt! Sei dir da sicher!
27.10.2010 11:52 •
#75
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