Keine Kraft mehr

Zitat von Kad:

Danke für deine Worte️ ja mein Stresslevel ist einfach zu hoch. Durch die Anspannung ist mein Angstlevel so hoch und dadurch entsteht dann ...

Ich habe vor 10 Jahren Citalopram als Tabletten genommen. Ich habe es sehr gut vertragen und es hat mir auch gut geholfen. Man muss es aber über einen längeren Zeitraum nehmen. Die vollständige Wirkung entfaltet sich erst nach 2 bis 3 Monaten. Und dann sollte man es wohl mindestens ein Jahr oder zwei Jahre nehmen. Das Absetzen war ziemlich unangenehm aber das hat man bei fast allen AD und die Wirkung hielt auch danach noch an. Eine Psychologin erklärte mir dass sich in der Zeit die Denkweisen verändern und daher hält der positive Effekt bei vielen auch nach der Einnahme an.

@Kad Du machst dir viel zu viel Druck und das macht die Sache noch schlimmer.. Wenn du nicht schlafen kannst dann versuch es nicht. So liegst du nur im Bett und denkst wieder über das Thema Dunkelheit nach. Die Angst davor kommt aber eher von einer depressiven Phase und Stress. Wenn du nicht schlafen kannst dann bleib wach und mach etwas stattdessen. Lies ein Buch oder guck Fernsehen. Schlafentzug kann gegen Depressionen helfen und wenn der Körper richtig müde ist dann holt er sich den Schlaf.
Auf ADs reagiert jeder unterschiedlich. Manche haben keine Nebenwirkungen und andere viele. Das Problem ist dass es immer ne weile dauert bis sie wirken. Dann verschwinden aber auch oft die Nebenwirkungen.
Ich kann dir noch Opipramol empfehlen. Das ist ein beruhigendes sedierendes AD und eins der wenigen die schon nach kurzer Zeit helfen. Ich hab es Anfang des Jahres genommen und es hat mir sehr geholfen. Die sedierende Wirkung trat schon kurz nach der Einnahme ein, damit kannst du auch besser schlafen. Und das angstlösende trat bei mir schon nach einer Woche ein. Ich habe es nur ein paar Wochen genommen und dann wieder abgesetzt als es mir besser ging. Viele hier haben damit positive Erfahrungen gemacht. Nen versuch ist es wert und kann dein Hausarzt bestimmt auch als Übergangslösung aufschreiben. Anfang Dezember ist doch auch nicht mehr weit.
Du musst auf jeden Fall aufhören dir druck zu machen. Es ging doch lange Zeit gut und jetzt ist mal eine schlechte Phase. Die kann schnell wieder vorbei gehen. Versuch es anzunehmen und dich zu fragen was hat es ausgelöst? Es die ganze Zeit zu bekämpfen macht es meistens nur schlimmer. Dein Körper will dir damit was sagen. Vielleicht musst du mal nen Gang runter schalten und dich auf andere Dinge fokussieren.

Zitat von Kad:

Dieser Gedanke der Beklemmung und des Nicht wegkönnen geht nicht mehr aus meinem Kopf. Man könnte schon sagen, es ist ein Zwangsgedanke. Ich will da einfach nicht mehr dran denken.

Nicht mehr daran denken zu wollen, ist ein sehr guter Garant, auf jeden Fall daran zu denken. Denk mal jetzt NICHT an einen rosa Elefanten.
Hatte ich dir schon die Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT) empfohlen? Das ist ein VT Ansatz,xden man sehr gut selbst zuhause anwenden kann. Es geht darum, mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Mir gefällt das Buch Das Leben annehmen.. Klingt seltsam der Titel, ist aber voller praktischer Tipps zum Umdenken und erklärt, wieso wir manchmal Sachen denken und fühlen, von denen wir wissen, sie sind Quatsch und was man dagegen tun kann, dass sie einen nicht mehr quälen.

Ansonsten empfehlen ich dir nochmals dringend, ein schlafförderndes Medikament zu nehmen ( Promethazin?), denn nicht schlafen verstärkt deine Ängste immer mehr. Das Gehirn muss sich mal ausruhen, dann ist es auch weniger zart besaitet.

Zitat von Kad:

Ich denke ich brauche etwas was meine Gedanken unterbricht.
hattest du das Gefühl dass es schwer war es abzusetzen?

Nein gar nicht.

Guten Morgen,
Arbeit gibt ja auch Struktur und Ablenkung.
Wie du dich fühlst und ob das zum Arbeiten reicht kann ich leider natürlich nicht beurteilen.

Zitat von Kad:

Guten Morgen, ich habe eine Frage meine Krankmeldung läuft aus und ich weiß nicht, ob ich mich weiter krankschreiben lassen soll? Ich fühle mich ...

Kannst du dich eventuell absichern, dem Arbeitgeber die Situation erklären, und ihm quasi sagen, ich möchte wieder arbeiten, weiß aber nicht ob das funktionieren wird.
Wenn er dann sagt versuch mal, und wenn es doch nicht funktioniert bin ich darauf vorbereitet. Dann hättest du eine Rückzugsmöglichkeit und weniger Druck.

Das macht es aber doppelt schwer. Natürlich kapiert das nicht jeder, und einige reagieren möglicherweise sogar ausgesprochen unsensibel. Aber eigentlich ist Transparenz eine Erleichterung. Und so ein Handicap geheim zu halten, belastet ja auch wieder.

Von rechts wegen (bin Personalerin) musst du gar nichts sagen, das obliegt dir was und wem du was sagen willst.

Wenn du länger ausfällt, wird ein BEM Gespräch angeboten, das würde ich unbedingt annehmen und dort kannst du überlegen ob du es mitteilen möchtest und was das BEM-Team dem Vorgesetzen davon mitteilen darf.

Zitat von Kad:

Citalopram

Hatte ich mal vor Jahrzehnten genommen. Ich vertrug es super, dauerte allerdings so 4 Wochen, bis die Wirkung eintritt.

Hast Du auch Gedankenkreisen 24/7?

Ich nehme nun Mirtazepin. Das würde mMn besser zu Dir passen.
Ist auch ein AD.
Es ist u.a. schlaffoerdernd.
Man nimmt es Abends

@Kad wenn Du Dich für ein AD entscheidest, was ich Dir im Moment raten würde, es kann ja nur zur Überbrückung sein, dann rede mal mit Deiner Ärztin über Mirtazepin.

Wichtig ist, dass Du schlafen kannst, sonst bist Du ja wie gerädert. Das Mirtazepin lässt Dich schlafen.

Und wenn Du dann schlafen kannst, dann ist es ein Problem weniger.

Virus Infektion hört sich plausibel an.