Hallo Tuti! Da dir ja noch keiner genantwortet hat, mach ich mich mal ran....grins...Wie sehen denn deine Panikattacken aus?
Wird dir schwindelig, Herzrasen usw.? Du denkst, dass du jeden Moment ohnmächtig wirst? Dann kommt dieser kalte Adrenalinschauer, der durch den ganzen Körper huscht und du willst dann am liebsten fliehen?
Also, ich bin auch noch nicht wirklich weit, aber zumindest wieder da, dass ich relativ gelassen in den Supermarkt gehen kann.Eine lange Schlange an der Kasse kann bei mir aber auch schon angst auslösen...Habe dann meistens eiskalte Hände..., bekomme einen heißen Kopf usw. Mir hilft es, mich abzulenken....ich versuche, meine Füße fest auf den Boden zu drücken, so daß ich sie mehr spüre.Außerdem werde ich entweder wütend auf die Angst oder begrüße sie lächelnd.....so schwer es auch fällt...du musst dir immer vor Augen halten, dass irgendwann der Adrenalinspiegel wieer abfällt....also durchhalten...dir ist sicherlich auch schon aufgefallen, wenn du aus der Situation flüchtest, dass sich das Gefühl dann schneller wieder beruhigt...also weißt du, dass dir einfach nur die Angst einen Streich spielst...Mir hilft es auch, einen Halt zu haben und wenn es nur ein Einkaufswagen ist. Ruhig und tief atmen, Arme und Beine ausschütteln.. Versuche Kaffee zu vermeiden...
LG
Darleen
28.03.2012 09:32 •
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