Abstufung der Angstgefühle - wie unterscheidet ihr das?

Im Modul Skillstraining, der dialektisch bohevialen Therapie, wird der innere Stresspegel in Stufen 10%, von 30-70% eingeteilt.
Eine abgewandelte Form davon halte ich auch ausserhalb der DBT für hilfreich.

Zitat von Delfina:

mich würde mal interessieren, wie ihr die Abstufungen der Angstgefühle unterscheidet.

Ich bin noch nie auf die Idee gekommen, das unterscheiden zu wollen.

Zitat von Delfina:

Ich hoffe, ich finde da was Brauchbares im Netz.

Wenn Du nach Skillstraining suchst wirst Du mehr finden.

@cube_melon gutem Morgen mein Lieber..
Ich verstehe nicht ein Wort. Kannst du es mir bitte übersetzen. Bin doch blond

Zitat von Cornelie:

Kannst du es mir bitte übersetzen. Bin doch blond

Ich bin auch blond, aber was soll's xD

Scherz

Langfassung:
Es gibt eine Therapie für Traumafolgestörungen und Persönlichkeitsstörungen. Dies ist die DBT/DBT-PTBS. Ausgesprochen die dialektisch boheviale Therapie, bzw. die DBT für die (komplexe) Postraumatische Belastungsstörung.

Diese Therapie ist aus verschiedenen Einheiten aufgebaut, den sog. Modulen. Eines davon ist das Skillstraining.
Beim Skillstraining geht es grob darum, zu lernen den inneren Stresspegel zu erkennen und in 10% Schritten von 30% bis 70% einzuteilen.
Für jede dieser Stresspegelstufen, erarbeitet man sich einen Skill um den Stresspegel kurzfristig auf die darunter liegende Stufe zu senken.

Also:
40% Stresspegel - Skill 1 - Ziel: senken des Stresspegels auf 30%
50% Stresspegel - Skill 2 -
...
70% und darüber - Skill 4 (Stresstoleranzskill) - Ziel: senken des Stresspegels auf 60%

Dieses Skillstraining ist für allgemeine Angststörungen aus meiner Sicht unnötig, daher habe ich das abgewandelt. Auch aus dem Grund weil sich Skillstraining in der Form, sagen wir mal, aufgebauscht klingen kann.

Eine abgewandelte Form des Skillstrainings findet man im Netz eher weniger.

Zitat von Delfina:

mich würde mal interessieren, wie ihr die Abstufungen der Angstgefühle unterscheidet.

Hallo, ich unterscheide die Angst nach meinen Symptomen. Bei plötzlicher Angst schlägt es mir z.B sofort auf den Magen und ich kriege sofort am ganzen Körper Gänsehaut. Bei langanhaltender Angst fängt sich bei mir im Kopf alles an zu drehen und ich hinterfrage jede Kleinigkeit im Leben. Ich habe auf YouTube auch jemanden, den ich empfehlen kann. Dieter Walter heißt er. Zu den Angstzuständen haben sich bei mir nämlich zusätzlich DPR Zustände und Zwangsgedanken gebildet.

Zitat von Delfina:

zwangsvorstellungen.de

Ohh danke das werde ich mir mal gleich anschauen
Seit wann hast du die Angststörung wenn ich fragen darf?