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Enge im Hals

Atemnot

Angst

Fluchtgedanken

Traurigkeit
Leichte Kopfschmerzen
Leichte Müdigkeit
Bewusst gewordener Ärger
Traurigkeit
Musik
Unangenehme Wärme
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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- erdrückende Stille
- Dunkelheit
- Schwere
- Leere
- Unwohlsein
- Einsamkeit
- Hoffnungslosigkeit
- Straßenlärm
- Stimmen der Kollegen nebenan
- Türe knallen
- Hass
- glücklich sein
- Zufriedenheit
- alles ist gut
- keine Ängste
- körperliche Ruhe
- Stille - im Kopf und im Brustkorb
- Ruhe
ich höre wie die Spülmaschine läuft
es zieht vom Balkon her
in meinen Ohren rauscht es
Bleierne Müdigkeit alle Gliedmaßen sin schwer
Starke Verspannungen Schultern und Nacken
Unkonzentriert
Unkonzentriert
Schwindel
Müdes Gefühl
Tinnitus
Angst
Tinnitus
Schwankschwindel
letargisch
unkonzentriert
innere Unruhe
Ohren Rauschen wie immer , Elli schmatzt vor sich hin mein Bauch macht Geräusche . Meine Fußsohlen Brennen ,
Müde ,
Trockene Fingerkuppen vom vielen Wasser . Kann gar nicht Zählen wie oft ich Hände Wasche . Meine Psoriasis ist heute mal relativ ruhig was Juckreiz angeht .
Ich nehme wahr

- Leichtes Herzstolpern
- Panikgefühl in der Bauch - Magengegend
- Schmerzen in der Speiseröhre beim Schlucken
- den Geschmack des frischen Brötchens
- die Gedanken hängen noch an meinem Alptraum von heute Nacht
- durch das geöffnete Fenster dringen von draußen laute Geräusche in meine Wohnung
- ich empfinde die Musik aus dem Radio als unangenehm
- die Stimmen im Radio ( Werbung ) läßt mich an meine Kindheit erinnern, als ich als Kind im Hof spielte und die Nachbarin in ihrem Garten Radio hörte
- das wirkt leicht beruhigend auf mich
Mir fehlte Magnesium also habe ich ein Milch Magnesium Bad gemacht
Ich finde heute wieder kein Ende .
Im Kopf Kreist es noch soviel zu machen .
Ich habe mir falsche Schuhe gekauft . Deshalb Brennen meine Fußsohlen .
Ich muß öfter Fußbad machen .
- hin und wieder Herzstolpern
- Gedanken kommen hoch
- Angstgefühl in der Magengegend
- Sorge vor der Zukunft
- Schmerzen in den Gelenken
- Schmerzen in der Wirbelsäule
- Wunsch nach innerer Ruhe
- unangenehmes Gefühl vor dem Schlafengehen
- unangenehme Erwartungshaltung vor der Arbeit morgen
Zitat von 66wurzellos51:
Mir fehlte Magnesium also habe ich ein Milch Magnesium Bad gemacht Ich finde heute wieder kein Ende . Im Kopf Kreist es noch soviel zu machen . Ich habe mir falsche Schuhe gekauft . Deshalb Brennen meine Fußsohlen . Ich muß öfter Fußbad machen .

Hallo 66wurzellos51

In meinem Thread geht es um Wahrnehmung, nicht darum was du alles gemacht hast und was du noch vor hast zu tun.

Was nimmst du gerade wahr?
Z.B. deine Füße brennen
in deinem Kopf kreisen viele Gedanken
usw.
nur Wahrnehmen, was du gerade siehst, fühlst, riechst oder hörst, wie es in die aussieht.
Und nur das niederschreiben, ohne Bewertung.
Das soll eine Übung zur Achtsamkeit sein.

Bitte mir hier auch nicht antworten.
Hier soll auch nicht diskutiert werden.

Ein stiller Thread.

Danke.
Ich nehme wahr
- mehrere äußere Reize
- den Ventilator
- Vogelzwitschern durch das geöffnete Fenster
- Straßenlärm
- warme Luft, die durch das Fenster hereinkommt
- innere Ruhe
- Gedankenstille
- kühle Luft
- Innere Zufriedenheit
- ich spüre Schmerzen
- kein kopfkino
- Vogelzwitschern
- das Rauschen in den Bäumen
Ich nehme wahr:
- die Musik aus meinem Radio im Büro
- die Sonnenstrahlen, die durch das Fenster hereinstrahlen
- innere Leichtigkeit
- KEIN Herzstolpern
- den Geruch meines Patchouly Parfüms
- die Stimme des Kollegen aus dem Büro nebenan
Ich nehme wahr
- Herzstolpern
- Streß
- Gedankenkreisen
- Gedanken an Vergangenes
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Ein heilendes Mantra.
Ich nehme wahr:
Unruhe
Herzklopfen
Grübelgedanken
Bauchkrämpfe
Trübe Gedanken
Weinerlich
A


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