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456-abc
Ich höre meinen Atem
die Waschmaschine läuft
Anspannung im Nacken
Schmerzen im Handgelenk
Beine sind angenehm schwer

• #1501

S
Warme Füße
Trockene, schwere Augen
Fernsehgeräusche
Höre leise meine Nachbarn sprechen
Verschiedene Empfindungen im Körper, stechen, drücken

• #1502

A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

x 3

I
-Schnupfen
-Husten
-Kopfschmerzen
-Musik hören
-meine Bettdecke ist so schön weich und warm.
-Brustkorb schmerzt etwas durch den Husten
-ein fetter Pickel entsteht auf meiner Stirn, natürlich 😠

• #1503

Moonlight_74
Ich spüre eigentlich nur mein Herz... es fühlt sich an wie Trauer... meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.

Es sind wohl Herzensthemen, die mich momentan beschäftigen.

Zitat von life74:
meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.


diese Energie fühlt sich warm an, aber auch schwer....

• #1504

Mondkatze
- Ärger kommt auf
- innere Unruhe
- Zukunftsängste kommen hoch
- Gedanken an die Familie
- ich spüre den Kontakt der Couch, auf der ich sitze
- Hunger

• #1505

I
- Traurigkeit
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- es ist kalt in meinem Zimmer
- es ist warm in meinem Bett

• #1506

M
- Traurigkeit
- Unzufriedenheit
- Einsamkeit
- das Wasser in der Badewanne ist angenehm warm
- leichte Halsschmerzen
- Herzklopfen

• #1507

I
- energievoll
- Lust auf Tun
- etwas Kopfschmerzen

• #1508

I
- entspannt
- berührt
- meine neue Socken fühlen sich schön weich an
- Kopfschmerzen seitlich am Schädel seit Wochen verschwinden allmählich

• x 1 #1509

Mondkatze
Starkes Herzstolpern
Angst
Überforderung
Verzweiflung

• #1510

Mondkatze
- Herztolpern
- Ängste kommen hoch
- Unzufriedenheit
- Selbstmitleid
- ich nehme das laute Zwitschern meiner Wellis wahr
- die Dämmerung draußen wirkt beängstigend
- das Geräusch meiner Spülmaschine ist momentan störend für mich
- Verzweiflung
- ich bin nicht im Einklang mit mir selbst

• #1511

angstrabe
- leichte innere Unruhe
- Gedanken: Angst vor morgen (Bewältigung des Tages)
- Höre Autos fahren auf feuchten Straßen
- dies beruhigt mich irgendwie etwas
- schaue TV-Sendung (SWR Nachtcafe)

• #1512

Mondkatze
- innere Ruhe

• #1513

angstrabe
- bin (im Gegensatz zu den letzten 3 Tagen) schon etwas ruhiger
- höre Autos auf regennasser Straße
- etwas beruhigt mich dies
- Gedanken kreisen jedoch um die nächsten Stunden
(trotz Beruhigung noch Angst nicht richtig schlafen zu können)
- mache mir Gedanken wie ich den Abend sinnvoll verbringen kann
(TV sehen?)

• #1514

E
Ich nehme wahr :

Müdigkeit
Den Ton des TVs
Den Geruch vom frisch geduschten Partner
Die Katze spielen
Vorfreude

• x 1 #1515

E
Ich nehme wahr:
Meine innere Aufgewühlheit
Schwierigkeiten mit der Konzentration
Den warmen Körper meines Hundes am Bein

• x 2 #1516

G
Aktuell nehme ich
- den Radio
- den brennenden Punkt auf meinem Bein
- meinen schlafenden Kater
- das leise Singen der Vögel
- das Tippen meines Mannes auf der Tastatur
- leichte Nervösität
wahr!

• x 1 #1517

Mitglied werden - kostenlos & anonym
angstrabe
Ich nehme wahr
- innere Unruhe
- Ängste vor kommender Woche (wg 2 Arztbesuchen: ZA und Augen-OP)
- Musik. die eben läuft (über youtube) [Arcade Fire = kanadische Rockgruppe]

• x 1 #1518

Mondkatze
Ich nehme wahr
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- Schmerzen
- Stille im Kopf

• #1519

E
Ich nehme wahr:

-Sorge um püppi
- Den Geschmack vom B.
- beinschmerzen
- die Serie bbt
- Müdigkeit
-Vorfreude auf morgen früh ( ich darf mal ausschlafen )
-die Wärme meiner Ohren
-Die Erkenntnis, dass diese Übung ganz hilfreich ist

• #1520

A


x 4

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