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456-abc
Ich höre meinen Atem
die Waschmaschine läuft
Anspannung im Nacken
Schmerzen im Handgelenk
Beine sind angenehm schwer

• #1501

S
Warme Füße
Trockene, schwere Augen
Fernsehgeräusche
Höre leise meine Nachbarn sprechen
Verschiedene Empfindungen im Körper, stechen, drücken

• #1502

A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

x 3

I
-Schnupfen
-Husten
-Kopfschmerzen
-Musik hören
-meine Bettdecke ist so schön weich und warm.
-Brustkorb schmerzt etwas durch den Husten
-ein fetter Pickel entsteht auf meiner Stirn, natürlich 😠

• #1503

M
Ich spüre eigentlich nur mein Herz... es fühlt sich an wie Trauer... meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.

Es sind wohl Herzensthemen, die mich momentan beschäftigen.

Zitat von life74:
meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.


diese Energie fühlt sich warm an, aber auch schwer....

• #1504

Mondkatze
- Ärger kommt auf
- innere Unruhe
- Zukunftsängste kommen hoch
- Gedanken an die Familie
- ich spüre den Kontakt der Couch, auf der ich sitze
- Hunger

• #1505

I
- Traurigkeit
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- es ist kalt in meinem Zimmer
- es ist warm in meinem Bett

• #1506

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M
- Traurigkeit
- Unzufriedenheit
- Einsamkeit
- das Wasser in der Badewanne ist angenehm warm
- leichte Halsschmerzen
- Herzklopfen

• #1507

I
- energievoll
- Lust auf Tun
- etwas Kopfschmerzen

• #1508

I
- entspannt
- berührt
- meine neue Socken fühlen sich schön weich an
- Kopfschmerzen seitlich am Schädel seit Wochen verschwinden allmählich

• x 1 #1509

Mondkatze
Starkes Herzstolpern
Angst
Überforderung
Verzweiflung

• #1510

Mondkatze
- Herztolpern
- Ängste kommen hoch
- Unzufriedenheit
- Selbstmitleid
- ich nehme das laute Zwitschern meiner Wellis wahr
- die Dämmerung draußen wirkt beängstigend
- das Geräusch meiner Spülmaschine ist momentan störend für mich
- Verzweiflung
- ich bin nicht im Einklang mit mir selbst

• #1511

angstrabe
- leichte innere Unruhe
- Gedanken: Angst vor morgen (Bewältigung des Tages)
- Höre Autos fahren auf feuchten Straßen
- dies beruhigt mich irgendwie etwas
- schaue TV-Sendung (SWR Nachtcafe)

• #1512

Mondkatze
- innere Ruhe

• #1513

angstrabe
- bin (im Gegensatz zu den letzten 3 Tagen) schon etwas ruhiger
- höre Autos auf regennasser Straße
- etwas beruhigt mich dies
- Gedanken kreisen jedoch um die nächsten Stunden
(trotz Beruhigung noch Angst nicht richtig schlafen zu können)
- mache mir Gedanken wie ich den Abend sinnvoll verbringen kann
(TV sehen?)

• #1514

E
Ich nehme wahr :

Müdigkeit
Den Ton des TVs
Den Geruch vom frisch geduschten Partner
Die Katze spielen
Vorfreude

• x 1 #1515

E
Ich nehme wahr:
Meine innere Aufgewühlheit
Schwierigkeiten mit der Konzentration
Den warmen Körper meines Hundes am Bein

• x 2 #1516

G
Aktuell nehme ich
- den Radio
- den brennenden Punkt auf meinem Bein
- meinen schlafenden Kater
- das leise Singen der Vögel
- das Tippen meines Mannes auf der Tastatur
- leichte Nervösität
wahr!

• x 1 #1517

Mitglied werden - kostenlos & anonym
angstrabe
Ich nehme wahr
- innere Unruhe
- Ängste vor kommender Woche (wg 2 Arztbesuchen: ZA und Augen-OP)
- Musik. die eben läuft (über youtube) [Arcade Fire = kanadische Rockgruppe]

• x 1 #1518

Mondkatze
Ich nehme wahr
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- Schmerzen
- Stille im Kopf

• #1519

E
Ich nehme wahr:

-Sorge um püppi
- Den Geschmack vom B.
- beinschmerzen
- die Serie bbt
- Müdigkeit
-Vorfreude auf morgen früh ( ich darf mal ausschlafen )
-die Wärme meiner Ohren
-Die Erkenntnis, dass diese Übung ganz hilfreich ist

• #1520

A


x 4

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