Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

26.11.2022 19:23 • #1501

Ich höre meinen Atem
die Waschmaschine läuft
Anspannung im Nacken
Schmerzen im Handgelenk
Beine sind angenehm schwer

26.11.2022 19:33 • #1502

Warme Füße
Trockene, schwere Augen
Fernsehgeräusche
Höre leise meine Nachbarn sprechen
Verschiedene Empfindungen im Körper, stechen, drücken

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

02.12.2022 07:39 • #1503

-Schnupfen
-Husten
-Kopfschmerzen
-Musik hören
-meine Bettdecke ist so schön weich und warm.
-Brustkorb schmerzt etwas durch den Husten
-ein fetter Pickel entsteht auf meiner Stirn, natürlich

09.12.2022 20:59 • #1504

Ich spüre eigentlich nur mein Herz... es fühlt sich an wie Trauer... meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.

Es sind wohl Herzensthemen, die mich momentan beschäftigen.

Zitat von life74:
meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.

diese Energie fühlt sich warm an, aber auch schwer....

09.12.2022 21:24 • #1505

- Ärger kommt auf
- innere Unruhe
- Zukunftsängste kommen hoch
- Gedanken an die Familie
- ich spüre den Kontakt der Couch, auf der ich sitze
- Hunger

09.12.2022 22:11 • #1506

- Traurigkeit
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- es ist kalt in meinem Zimmer
- es ist warm in meinem Bett

15.12.2022 21:42 • #1507

- Traurigkeit
- Unzufriedenheit
- Einsamkeit
- das Wasser in der Badewanne ist angenehm warm
- leichte Halsschmerzen
- Herzklopfen

19.12.2022 10:54 • #1508

- energievoll
- Lust auf Tun
- etwas Kopfschmerzen

24.12.2022 12:01 • x 1 #1509

- entspannt
- berührt
- meine neue Socken fühlen sich schön weich an
- Kopfschmerzen seitlich am Schädel seit Wochen verschwinden allmählich

13.04.2023 04:36 • #1510

Starkes Herzstolpern
Angst
Überforderung
Verzweiflung

05.05.2023 21:19 • #1511

- Herztolpern
- Ängste kommen hoch
- Unzufriedenheit
- Selbstmitleid
- ich nehme das laute Zwitschern meiner Wellis wahr
- die Dämmerung draußen wirkt beängstigend
- das Geräusch meiner Spülmaschine ist momentan störend für mich
- Verzweiflung
- ich bin nicht im Einklang mit mir selbst

05.05.2023 22:06 • #1512

- leichte innere Unruhe
- Gedanken: Angst vor morgen (Bewältigung des Tages)
- Höre Autos fahren auf feuchten Straßen
- dies beruhigt mich irgendwie etwas
- schaue TV-Sendung (SWR Nachtcafe)

07.05.2023 23:38 • #1513

- innere Ruhe

10.05.2023 20:00 • #1514

- bin (im Gegensatz zu den letzten 3 Tagen) schon etwas ruhiger
- höre Autos auf regennasser Straße
- etwas beruhigt mich dies
- Gedanken kreisen jedoch um die nächsten Stunden
(trotz Beruhigung noch Angst nicht richtig schlafen zu können)
- mache mir Gedanken wie ich den Abend sinnvoll verbringen kann
(TV sehen?)

10.05.2023 20:05 • x 1 #1515

Ich nehme wahr :

Müdigkeit
Den Ton des TVs
Den Geruch vom frisch geduschten Partner
Die Katze spielen
Vorfreude

10.05.2023 20:49 • x 2 #1516

Ich nehme wahr:
Meine innere Aufgewühlheit
Schwierigkeiten mit der Konzentration
Den warmen Körper meines Hundes am Bein

14.05.2023 18:00 • x 1 #1517

Aktuell nehme ich
- den Radio
- den brennenden Punkt auf meinem Bein
- meinen schlafenden Kater
- das leise Singen der Vögel
- das Tippen meines Mannes auf der Tastatur
- leichte Nervösität
wahr!

14.05.2023 18:35 • x 1 #1518

Ich nehme wahr
- innere Unruhe
- Ängste vor kommender Woche (wg 2 Arztbesuchen: ZA und Augen-OP)
- Musik. die eben läuft (über youtube) [Arcade Fire = kanadische Rockgruppe]

19.05.2023 21:34 • #1519

Ich nehme wahr
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- Schmerzen
- Stille im Kopf

19.05.2023 21:39 • #1520

Ich nehme wahr:

-Sorge um püppi
- Den Geschmack vom B.
- beinschmerzen
- die Serie bbt
- Müdigkeit
-Vorfreude auf morgen früh ( ich darf mal ausschlafen )
-die Wärme meiner Ohren
-Die Erkenntnis, dass diese Übung ganz hilfreich ist

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

5, 4, 3, 2, 1 Übung

Kleine Übung

Unzufriednheit nach Übung etc

Bei Diskussionen erstarre ich und bin blockiert

Was war eure beste Erfahrung? Arzt, Medizin, Übung etc