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Ich höre meinen Atem
die Waschmaschine läuft
Anspannung im Nacken
Schmerzen im Handgelenk
Beine sind angenehm schwer
Warme Füße
Trockene, schwere Augen
Fernsehgeräusche
Höre leise meine Nachbarn sprechen
Verschiedene Empfindungen im Körper, stechen, drücken
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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-Schnupfen
-Husten
-Kopfschmerzen
-Musik hören
-meine Bettdecke ist so schön weich und warm.
-Brustkorb schmerzt etwas durch den Husten
-ein fetter Pickel entsteht auf meiner Stirn, natürlich
Ich spüre eigentlich nur mein Herz... es fühlt sich an wie Trauer... meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.

Es sind wohl Herzensthemen, die mich momentan beschäftigen.

Zitat von life74:
meine ganze Energie lagert auf meinem Herzen.


diese Energie fühlt sich warm an, aber auch schwer....
- Ärger kommt auf
- innere Unruhe
- Zukunftsängste kommen hoch
- Gedanken an die Familie
- ich spüre den Kontakt der Couch, auf der ich sitze
- Hunger
- Traurigkeit
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- es ist kalt in meinem Zimmer
- es ist warm in meinem Bett
- Traurigkeit
- Unzufriedenheit
- Einsamkeit
- das Wasser in der Badewanne ist angenehm warm
- leichte Halsschmerzen
- Herzklopfen
- energievoll
- Lust auf Tun
- etwas Kopfschmerzen
- entspannt
- berührt
- meine neue Socken fühlen sich schön weich an
- Kopfschmerzen seitlich am Schädel seit Wochen verschwinden allmählich
Starkes Herzstolpern
Angst
Überforderung
Verzweiflung
- Herztolpern
- Ängste kommen hoch
- Unzufriedenheit
- Selbstmitleid
- ich nehme das laute Zwitschern meiner Wellis wahr
- die Dämmerung draußen wirkt beängstigend
- das Geräusch meiner Spülmaschine ist momentan störend für mich
- Verzweiflung
- ich bin nicht im Einklang mit mir selbst
- leichte innere Unruhe
- Gedanken: Angst vor morgen (Bewältigung des Tages)
- Höre Autos fahren auf feuchten Straßen
- dies beruhigt mich irgendwie etwas
- schaue TV-Sendung (SWR Nachtcafe)
- innere Ruhe
- bin (im Gegensatz zu den letzten 3 Tagen) schon etwas ruhiger
- höre Autos auf regennasser Straße
- etwas beruhigt mich dies
- Gedanken kreisen jedoch um die nächsten Stunden
(trotz Beruhigung noch Angst nicht richtig schlafen zu können)
- mache mir Gedanken wie ich den Abend sinnvoll verbringen kann
(TV sehen?)
Ich nehme wahr :

Müdigkeit
Den Ton des TVs
Den Geruch vom frisch geduschten Partner
Die Katze spielen
Vorfreude
Ich nehme wahr:
Meine innere Aufgewühlheit
Schwierigkeiten mit der Konzentration
Den warmen Körper meines Hundes am Bein
Aktuell nehme ich
- den Radio
- den brennenden Punkt auf meinem Bein
- meinen schlafenden Kater
- das leise Singen der Vögel
- das Tippen meines Mannes auf der Tastatur
- leichte Nervösität
wahr!
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Ich nehme wahr
- innere Unruhe
- Ängste vor kommender Woche (wg 2 Arztbesuchen: ZA und Augen-OP)
- Musik. die eben läuft (über youtube) [Arcade Fire = kanadische Rockgruppe]
Ich nehme wahr
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- Schmerzen
- Stille im Kopf
Ich nehme wahr:

-Sorge um püppi
- Den Geschmack vom B.
- beinschmerzen
- die Serie bbt
- Müdigkeit
-Vorfreude auf morgen früh ( ich darf mal ausschlafen )
-die Wärme meiner Ohren
-Die Erkenntnis, dass diese Übung ganz hilfreich ist
A


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