Leichter leben - der Abnehmthread

Einen wunderschönen guten Morgen an alle.
Ich habe meinen Uhu wieder. Den habe ich der Adventszeit geopfert allerdings stand ich da auch voll dahinter und war mir dessen bewußt.
Ich bin ein Diätrebell. Ich habe nie eine Diät gemacht, weil die mir vorschreiben wollten, was ich essen soll und wie viel... und da sträubt sich in mir alles. Also, ich lass mir die vielen leckeren Plätzchen nicht nehmen und die Lebkuchen schon gar nicht.
Außerdem fand ich es immer logisch, dass wenn man nicht generell etwas am Essverhalten ändert man nach der Diät ja wieder in alte Muster fällt und der Erfolg nicht langfristig sein wird und somit habe ich mir das erspart. Dennoch hat es bei mir die Wirkung, dass ich viel, sozusagen zum Trotz, genascht habe. In dem Sinne ich lasse mir das nicht verbieten. Außerdem bin ich ein nebenbei Esser. Das ist dann wohl eine emontionale Esseigenschaft. Würde es aus Langeweile bezeichnen oder als hinausschieben dessen, was ich nicht tun will. Mich mit irgendwas beschäftigen, z. B. Essen, damit ich nicht das ... tun muss.

Das Buch Fettlogik und somit das Thema Kalorienzählen war das Erste, womit ich ein bisschen was anfangen konnte, denn es lag ja bei mir selbst zu bestimmen, womit ich die Kalorien fülle. Habe ich so ca. 4 - 5 Monate gemacht. In dieser Zeit lernte ich ein bisschen was über die Nahrungsmittel, üblichen Mengen und meine Hauptübeltäter. Da ich aber noch einen langen Weg vor mir habe und mich das tracken der Nahrungsmittel nervt habe ich mir immer wieder Gedanken gemacht, wie ich das auch ohne Zählen schaffen kann, auch wenn es vielleicht langsamer geht. Ich habe mir da so einiges selbst erarbeitet, wie langsam essen, genießen lernen. Gut, irgendwo hatte ich das schon mal gelesen, aber ich habe dieses Wissen wieder hervorgeholt und versucht umzusetzen und ja, es hat nicht immer geklappt, und habe mehr, also gierig gessen. Aber ich wußte, dass ist ein Lernprozeß, denn es ist schwer Eigenarten, die man jahrelang betrieben hat, wieder abzulegen.
Ich habe mir immer gesagt, ich muß mehr auf meinen Körper hören, der weiß ja, was gut für ihn ist.

Durch Zufall bin ich auf eine Buchempfehlung gestoßen. Habe ich dann bei Amazon geguckt und das war auch relativ gut bewertet, aber auch der Hinweis, dass es viel mit Marketing zu tun hat, also man immer auch auf deren Artikel hingewiesen wird. Nichts für mich. Allerdings wurde in einer Bewertung das auch kritisiert und ergänzt, dass er ein anderes älteres Buch gefunden hat, das noch besser sei.
Das habe ich mir gekauft und habe es nun zur Hälfte gelesen. Ich bin begeistert. Das ist genau mein Weg. Eine Bestätigung dessen, was ich mir so mühevoll selbst zusammengestellt habe. Es motiviert mich gerade voll und ich bin jetzt voller Freude auf das nächste Jahr und meine Entwicklung. Was wird sich alles verändern? Welche Geschmacksrichtungen entwickeln sich.....
Also falls noch jemand sich auch in einer anderen Richtung informieren möchte, dann empfehle ich das Buch: Intuitiv abnehmen von Elyse Resch und Evelyn Tribole.
Der Titel ist vielleicht nicht ganz passend es geht im Prinzip um intiutiv essen. Wenn man das kann, dann wird sich das Gewicht automatisch da einpendeln, was für einen selber gut ist. Ich bin schon total gespannt, was das bei mir sein wird.
Es fühlt sich so gut an einen Weg gefunden zu haben, wo der Weg selbst spannend ist.

Zitat von Calima:

Herzlichen Glückwunsch!

Dankeschön

Einerseits ist es gut, dass es so viele Wege gibt, andereseits auch lästig, weil man erst das Passende für sich finden muss. Auf jeden Fall ist es ein Entwicklungs- und Lernprozeß und da bleiben wir jetzt einfach dran.

Zitat von Coru:

Ich habe mir einige Videos zum Intuitivem Essen angeschaut. Bei mir geht das gar nicht. Ich finde das zu schwer.

Habe mir auch gerade ein paar Videos angeschaut (auf die Idee bin ich bisher noch gar nicht gekommen ) und kann nicht erkennen, was du daran schwer findest. Die Videos, die ich gesehen habe waren alle motivierend.

Zitat von Coru:

Es würde für mich nur klappen, wenn ich auf einer Insel leben würde wo es nur natürliche Lebensmittel zur Verfügung stehen. In dieser Welt in der wir leben ist das für mich zu schwer, da ich auch nicht auf alles verzichten möchte.

Genau aus diesem Grund will ich diesen Weg gehen, ich will auch auf nichts verzichten und es wird doch immer wieder ausdrücklich betont, dass man alles essen darf.

Zitat von Coru:

Am Wochenende gab es mal Nudelsalat.

Beim intuitiven Essen hast du kein schlechtes Gewissen, wenn du so was ißt. Das ist bei dir jetzt der Fall. Du gönnst ihn dir nur in der Menge, wie die Kalorien ausreichen.
Beim intuitven Essen gönnst du dir die Menge, die dir schmeckt und gut tut. Das sind dann Erfahrungswerte, die man mit der Zeit sammelt. Gerade am Anfang klappt das nicht so gut und man ißt zuviel, aber wenn du dich beobachtest, dann lernst du, was das Essen mit dir macht. Macht es müde, satt und zufrieden oder gibt es dir Energie. Wie lange hält es an...
Ich liebe z. B. Butter. Beim Kalorienzählen habe ich ihn reduziert, teilweise versucht ihn gegen Frischkäse auszutauschen, aber das Ergebnis war, dass ich nicht zufrieden war. Heute habe ich beim Essen bemerkt, dass mir der Butter auf einmal nicht mehr geschmeckt hat und habe ihn dann bei den letzten Teil meines Brötchens weggelassen.
Jetzt entscheidest du mit dem Kopf, was du darfst. Beim intiutiven Essen versuchst du herauszufinden, was denn dein Körper wirklich will und braucht.

Ich hoffe es kommt nicht so rüber als wollte ich dich umstimmen, denn ich freue mich für dich, wenn du mit deinem Weg zufrieden bist, aber ich bin grad so voller Zuversicht, dass ich das gerne teilen möchte. In diesem Video erzählt eine, wie bei ihr der Anfang war und es entspricht ziemlich genau dem, wie es mir gerade geht. Allerdings weißt sie auch darauf hin, dass jeder Weg anders ist, jeder ein bisschen andere Erfahrungen macht und somit kann dieses Video für dich/euch auch ganz anders wirken.