Skill des Tages

Ich wünsche Euch ein entspanntes Wochenende!

einwenig off topic
Mich beschäftigt zur Zeit die Frage ob mentale (kleinere) Einbrüche ein Zeichen von Überlastung im Alltag sind oder ob alte verdrängte Erinnerungen und Gefühle immer wieder gefühlt werden möchte wenn diese von bestimmten Triggern ausgelöst werden? Irgendwann muss ja damit auch mal gut sein nach den Jahren ...

Ich tendiere mittlerweile zu der Theorie das das chemische Neurotransmittergleichgewicht etwas im Argen liegt und das entzieht sich meiner Kontrolle (chemische Vorgänge im Gehirn sind immernoch nicht gut erforscht).
Kindheit ist das eine aber ein neuroplastisches Gehirn müsste doch in der Lage sein, mit der Zeit sich neu auf die Lebensumstände einzustellen (durch neue positive Erfahrungen).

Finde da auch mit jahrelangen Tagesprotokollen kein Muster mehr ausser das die Auslöser banal sein können und meine Stimmung schnell kippen kann . vielleicht nennt sich das einfach Leben.
Ich bin deswegen nicht in übermässiger Angst da ich einen wirksamen Schutz mit den Aminosäuren habe und zu Notfallmedis greifen kann dennoch wurmt mich dieser Kontrollverlust im Leben (Angst vor schweren Einbrüchen).

@Zita Hallo Zita und Tuffie,
ja die genetischen Faktoren habe ich ausgelassen weil wir keinen Einfluss darauf haben (z.B transgenerative Weitergabe von Traumata) und das macht mich dann noch hilfloser: auf molekularer Ebene können wir nicht mehr viel an Verhalten, Denken und Fühlen im Erwachsenenalter ändern. Es geht nur noch (meiner Meinung nach) um den Bereich moderate Verhaltensänderung durch mühselige kognitive Neubewertung aber damit erreicht man nicht die tiefergelegenen Gehirnstrukturen (Amygdala tickt dennoch öfters aus). Egal, vorwärts leben =)

Ich war eben kurz in der Stadt mit der Familie und es war voll aber ich habe einpaar belgische Pommes probieren können (Rest ging an Sohn) und die waren richtig lecker.
Jetzt versuche ich ein Kurzrezept nach delicious day (Kartoffel-Möhrenpfannkuchen mit Ei in der Mitte).

Habt einen schönen Nachmittag!

Was macht ihr heute?

Ich bin allein mit den Kids und werd gleich den Keller ausräumen, Küche putzen und dann Gossip Mädchen schauen. Ich hätte nie gedacht das mich solche Teeniserien mitnehmen können aber ich mochte früher auch Beverly Hills...hm das könnte ich auch mal aus reiner Nostalgie anschauen. Ansonsten will ich nicht grübeln obwohl draussen ein Grübelwetter ist.
P.S
Arielle Schwartz hab ich im Keller gefunden aber mir sind die Themen von ihr zu viel (dreht sich alles um PTBS) aber vlt. suche ich das Thema mit den Jahreszeiten. Sie hat auch eine youtubeseite wo sie traumasensibles Yoga vorstellt- ich schlafe dabei fast ein und mir gefallen ruhige Sequenzen überhaupt nicht . Da muss ich schon in passender Stimmung sein.
Habt einen entspannten Nachmittag!

@Tuffie1 Das hört sich sehr unverschämt an mit den Ausreden.
Sowas hatte ich mit einem Fitnesstudio in der Coronazeit aber meine Kündigung wurde nach einigen Telefonaten doch bestätigt.
Gilt dein Vertrag noch oder möchtest du kündigen?

@Zita, welches Buch liest du zur Zeit?
Ich lerne wieder etwas Englisch mit einem Lernbuch. Einwenig Grammatik wiederholen...
Habt einen schönen Abend!

Am Abend to do's für den nächsten Tag raus schreiben. Grün markieren, was einem davon gut getan hat. Versuchen, solche positiven to do's mehr einzubauen.

@Zita Habe in die Hörprobe reingehört und die Stimme war schonmal sehr sympathisch .

Ich habe gestern Klaus Bernhard die 10- Punkte Methode durchgelesen (in einer halben Stunde) und weiss noch nicht ob ich mir positive Sätze aufschreiben soll. Dreht sich dann wieder um Krankheiten etc.
Ansonsten könnte ich ins Kochbuch der Elben reinschauen..ich habe so viele Bücher angesammelt die ich noch nicht gelesen habe.

Heute Abend ist Fernsehen angesagt und ich bin auf der Suche nach einer neuen Serie. Gossip Mädchen schaue ich nur wegen meiner Tochter und ich würde wieder nach einem Historiendrama schauen oder ich warte auf Ringe der Macht II (so toll fand ich die Serie nicht).

Gestern war ein Hundetag mit vielen Ängsten. Mein Vater hat sich nach fast 3 Wochen aus dem Ausland gemeldet das es ihm gut geht und ich find das schon sehr dreist sich so spät zu melden. Telefonzellen gibt es doch fast überall...ich hab in dieser Zeit schon die Auslandsreiseversicherung angerufen. Naja, nicht aufregen.

Thema Ängste, ich denke auf Dauer kann ich nicht weiter in Vermeidungsmodus leben. Seit 2005 meide ich dies und jenes und die diversen Angstgefühle sind nun chronisch verankert. PMS spielt da auch eine grosse Rolle und werde da nach dem Hormontest evt. mit Progesteron nachhelfen. Einbrüche kommen pünktlich 1 Woche vor den Tagen und nach paar neuesten Forschungen sind die Serotonintransporter bei einigen Frauen schneller verbraucht (was einige Symptome erklären könnte).
Für mich ist es nun ein Versuch wert mein 5 HTP nur für diese Zeit zu erhöhen und dann wieder runterzugehen. Wie es genau im Gehirnstoffwechsel abläuft, weiss ich natürlich nicht aber mehr als versuchen geht nicht.

Habt einen guten Nachmittag,
ich muss noch einkaufen und dann versuche ich wieder meine Hausärztin zu erreichen (sehr sehr schwierig telefonisch durchzukommen).

Frische Erdbeeren holen.

@Zita Wird bestimmt schön auf dem Schiff bei diesem schönen Wetter! Hab einen schönen Tag!

Ich werde vielleicht heute abend vom Rhein aus die Ballonfahrten in der Rheinaue anschauen.

Die Ballonfahrt wurde am Sa abend abgesagt aber das kam mir gelegen denn gestern war ein langer Tag (Zons, Kaarst und abends noch 2te Grillfeier). Das Wetter gestern war super und bin froh den Tag geschafft zu haben. Lange Autofahrten sind nicht mein Fall aber gestern war es mal ohne Stau.

Habt eine gute Woche!