Ich muss aktiv atmen

Zitat von Abendschein:

Du konzentrierst Dich auf Deine Atmung, kenne ich zu Genüge. Aber die Atmung geht von selbst,da brauchen wir nichts dazutun. Weil wir das aber machen, kommt alles aus dem Rythmus,...----

Ja das stimmt wohl, einen Reflex zu steuern ist unnatürlich und das merkt man einfach zu genüge.

Habt ihr Tipps, wie man runter kommt? Ich bin psychisch Unterbewusst sehr angespannt und das wirkt sich logischerweise auf den Blutdruck aus.

Zitat von MrGenitiv:

Habt ihr Tipps, wie man runter kommt? Ich bin psychisch Unterbewusst sehr angespannt und das wirkt sich logischerweise auf den Blutdruck aus.

Logisch, gehört dazu. Mein Tip: Bewegung und dadurch Adrenalin abbauen. Kannst progressive Muskelentspannung von Jacobsen runterladen und das mal probieren. Oder Traumreisen, gibt es im Inet 100fach. Und ganz wichtig, akzeptiere deinen Ausnahmezustand. Nicht gegen ankämpfen. Dir passiert nix, versprochen

Zitat von Icefalki:

Logisch, gehört dazu. Mein Tip: Bewegung und dadurch Adrenalin abbauen. Kannst progressive Muskelentspannung von Jacobsen runterladen und das mal probieren. Oder Traumreisen, gibt es im Inet 100fach. Und ganz wichtig, akzeptiere deinen Ausnahmezustand. Nicht gegen ankämpfen. Dir passiert nix, versprochen

Vielen vielen Dank, dass werde ich definitiv mal probieren. Gar nicht so einfach so etwas zu akzeptieren, aber wäre es einfach, dann würde es solche Probleme nicht geben.

Ich bin trotz versuchter selbstberuhigung einfach gerade ein emotionales /körperliches Wrack.