Abendschein
Mitglied
Zitat von MrGenitiv:Was war dein Weg bis zum Ziel?Die Psyche siegt immer im letzten Moment. Ich atme ganz ruhig und vor dem Einschlafen ZACK du musst nochmal aktiv tief einatmen, weil du das brauchst und schon ist man wieder wach.
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MrGenitiv
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Zitat von Abendschein:Du konzentrierst Dich auf Deine Atmung, kenne ich zu Genüge. Aber die Atmung geht von selbst,da brauchen wir nichts dazutun. Weil wir das aber machen, kommt alles aus dem Rythmus,...----
• #22
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MrGenitiv
Mitglied
• #23
Icefalki
Mitglied
Zitat von MrGenitiv:Habt ihr Tipps, wie man runter kommt? Ich bin psychisch Unterbewusst sehr angespannt und das wirkt sich logischerweise auf den Blutdruck aus.
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MrGenitiv
Mitglied
Zitat von Icefalki:Logisch, gehört dazu. Mein Tip: Bewegung und dadurch Adrenalin abbauen. Kannst progressive Muskelentspannung von Jacobsen runterladen und das mal probieren. Oder Traumreisen, gibt es im Inet 100fach. Und ganz wichtig, akzeptiere deinen Ausnahmezustand. Nicht gegen ankämpfen. Dir passiert nix, versprochen
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MrGenitiv
Mitglied
• #26