Rückfall durch Trauer und Verlust

Hallo, hatte mich in der letzten Zeit nicht wirklich gemeldet da es mir auch eigentlich recht gut ging, richtige Angstsymptome hatte ich gar nicht mehr, eher Grübelzwang und Zwänge generell, aber da wollte ich alleine durch.
Nun ist am Sonntagabend meine Oma verstorben. Ich muss sagen dass ich Trauer und Verlust noch nie so richtig mitgekriegt habe, bei meinen Opas war ich einfach noch zu klein. Da ich keine Erfahrungen habe suche ich auch den Austausch hier, ich weiß einfach nicht was normal ist. Seit Sonntag ist hier alles durcheinander und in meinem Kopf auch. Gestern Abend hatte ich zum ersten Mal seit langem meine Bekannten Angstsymptome.
Die Sache ist, meine andere Oma hat heute Geburtstag und da wir ein Haushalt sind (+mein Onkel), wollen wir im kleinsten Kreise feiern, aber irgendwie fühlt sich dass total komisch und falsch an. Hab ein schlechtes Gewissen vor allem seit ich die geburtstagskarte geschrieben hab. Jetzt gibt es hier gleich Mittagessen und ich sitze hier fühl mich total zittrig und schwach, fühl mich total angespannt und weiß nicht wie ich das schaffen soll kann mir irgendwer mit mehr Trauererfahrung mitteilen ob das noch normal ist?

Danke, für eure Rückmeldungen. Hier ist (auch aus anderen Gründen) alles ziemlich chaotisch, kann irgendwie kaum klare Gedanken fassen.