Weniger bekannte effektive Tipps zur Beruhigung

Warum eine Blaulichtblockerbrille entspannt

Blaulicht – das kurzwellige, kalte Licht moderner Bildschirme und LEDs – signalisiert unserem Gehirn: „Es ist Tag, bleib wach!“
Dadurch bleibt der Sympathikus, also das aktive Stressnervensystem, angeregt. Herzschlag, Cortisolspiegel und innere Anspannung bleiben erhöht – selbst am Abend.

Wird dieses Licht jedoch durch eine Blaulichtblockerbrille gefiltert, verändert sich die Wahrnehmung im Gehirn sofort. Die Netzhaut erhält weniger aktivierende Lichtsignale, wodurch der Körper auf „Abendmodus“ umschaltet.
Die Melatoninproduktion beginnt früher, der Cortisolspiegel sinkt sanft ab, und der Parasympathikus – das Ruhenervensystem – gewinnt die Oberhand.

Innerhalb von 20 bis 40 Minuten spüren viele eine subtile, aber deutliche Entspannung:

die Augenmuskulatur lässt nach,

die Gedanken werden ruhiger,

Atmung und Puls verlangsamen sich.


So wirkt die Blaulichtblockerbrille nicht nur schlaffördernd, sondern als einfaches und wirksames Mittel zur Stressregulation – ein visuelles Signal an Körper und Geist:

„Du darfst jetzt loslassen.“
Verwende sie gezielt – als „Schutzschirm“ in stressreichen Situationen und am Abend zur Beruhigung