Vielleicht der Anfang vom Angstende,

Hallo,

irgendwie hab ich das Bedürfnis das jetzt mal loszuwerden.
Gestern habe ich mich morgens gezwungen alleine einkaufen zu gehen, ich habe mir (weil ich gemerkt hab wie die Angst aufkommt) innerlich immer wieder gesagt Na los, bekomm doch Deine dämliche Panikattacke und kipp am besten mitten auf dem Gehweg um, als mein Puls anstieg hab ich mir nur gedacht Mehr Adrenalin, na los noch mehr. Meine Schritte waren holzig und mein Körper total verkrampft, immer wieder hab ich mich zu einer Panikattacke herausgefordert.
Im ersten Geschäft angekommen merkte ich wie mir schwindelig wurde und ich hab alles innerlich mit Absicht total überspitzt. An der Kasse war auf einmal nichts mehr von der Anspannung. Im zweiten Geschäft fing das Spielchen von neuem an und als ich fertig war mit meinen Einkäufen ging es mir richtig gut.
Abends war ich noch verabredet und da ist was passiert was ich seit Jahren nicht kenne. Ich hatte null Angst und hab mich richtig gut gefühlt als ich ganz allein unterwegs war. Ich habe mich schon lang nicht mehr so frei gefühlt.
Mittags hatte ich schon (ohne das abendliche Erfolgserlebnis) den festen Entschluss gefasst den nächsten Tag eine Autofahrt zu machen. Im Laufe des Tages festigte sich mein Entschluss und irgendwie steh ich seit gestern mit meiner Angst auf Kriegsfuß.
Heute bin ich ohne Probleme selbst Auto gefahren und würde es am liebsten gleich morgen wiederholen.
Vielleicht ist die innere Kampfansage an meine Angst das Ende von meinen dämlichen Panikattacken.
Jetzt ist das doch recht lang geworden, aber ich musste es mal loswerden. Gestern und heute waren die entspanntesten Tage seit langem.

Ach wie schön. Das sind gute Nachrichten. Ich kenne das Gefühl, wenn sich alles zuspitzt und man schlecht wieder herausfindet. Aber du scheinst deiner Angst wirklich den Kampf angesagt zu haben. Find ich spitze, mach weiter so!!

Hallo,

das klingt super, ich bin auch so drauf grade von wegen der Angst dem Kampf ansagen und sie sogar herausfordern.

Ich glaube anderes geht es auch nicht.

Hört sich unglaublich an und motiviert mich um so mehr!!

Ich glaube es war ein ganz richtiger und wichtiger Schritt mich hier anzumelden, denn seitdem fühle ich mich einerseits nicht mehr so alleine mit meiner sonderbaren Art und andererseits motiviert es mich total.

Hut ab, Kniefall...weiter so!!!

berlina

Vielen Dank.
Ich hatte vor zehn Jahren schon einmal eine Phase in der es nur Berg ab ging und damals hatte ich auf einmal einen riesigen Ehrgeiz alles zu ändern und dieses Gefühl ist gestern noch mal richtig hochgekommen.
Das Stöbern und Schreiben im Forum hilft ungemein und ganz besonders wenn man so nette Antworten bekommt.
Ich hoffe jetzt einfach das mein Gehirn sich an die neuen Informationen schnell gewöhnt.

Ich kann da Miasma auch nur zustimmen. Es motiviert wirklich ungemein, hier zu lesen und zu schreiben. Ich wusste garnicht das es soetwas gibt, hab auch nicht direkt das Forum im I-Net gefunden, aber jetzt bin ich froh darüber, dass hier Menschen sind, die genau die selben Ängste haben wie ich, wobei man immer denkt man ist verrückt. Man ist nicht allein, wir sitzen mit unseren Ängsten alle im selben Boot. Also, weiter so!!

Also nachdem ich heute wieder den ganzen Tag meine Küche fertig gestrichen habe und mir jetzt alle Knochen wehtun
habe ich mir gesagt, dass ich ja noch gar nicht draußen war. Da mein Freund grade zur Videothek gehen wollte meinte ich ganz selbstverständlich, dass er auf mich warten solle, da ich mitkomme und danach könnten wir noch in den Supermarkt gehen.

Normalerweise drängel ich in der Videothek total heute habe ich ausgiebig geguckt, was es so alles gibt und hatte keinerlei Panik, dann waren wir im Supermarkt, auch alles fein. Ich habe ihm dann gesagt, dass ich solchen Heißhunger auf Quarkbällchen habe und es die nur an Karneval gibt bei einem Bäcker so 15 Min. vom Supermarkt weg. Habe ihn mit den Einkäufen nach Hause geschickt und bin noch weiter, zum Bäcker und dann noch spontan in einen Küchenladen um mir noch ein paar Sachen anzugucken. Und es war super und ich ENTSPANNT. Komisch, was ist denn nur los mit mir...ich habe irgendwie neuen Mut geschöpft...und ich glaube es liegt wirklich am Forum.


Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend, gucke jetzt meinen Film

Hallo

Mann hört sich das alles Super an, wenn ich doch auch nur solche Erfolge berichten kann. Das einzigste wo ich mich jeden Tag zwinge hin zu gehen ist meine 2 Stunden Putsarbeit am Nachmittag, aber selbst da hatte ich gestern mal einen Angstanfall und ich habe mich sehr überwinden müssen nicht fluchtartig weg zu rennen. Ich kann bald nicht mehr.



Tatjana

Zitat von Miasma:

Hallo,

irgendwie hab ich das Bedürfnis das jetzt mal loszuwerden.
Gestern habe ich mich morgens gezwungen alleine einkaufen zu gehen, ich habe mir (weil ich gemerkt hab wie die Angst aufkommt) innerlich immer wieder gesagt Na los, bekomm doch Deine dämliche Panikattacke und kipp am besten mitten auf dem Gehweg um, als mein Puls anstieg hab ich mir nur gedacht Mehr Adrenalin, na los noch mehr. Meine Schritte waren holzig und mein Körper total verkrampft, immer wieder hab ich mich zu einer Panikattacke herausgefordert.
Im ersten Geschäft angekommen merkte ich wie mir schwindelig wurde und ich hab alles innerlich mit Absicht total überspitzt. An der Kasse war auf einmal nichts mehr von der Anspannung. Im zweiten Geschäft fing das Spielchen von neuem an und als ich fertig war mit meinen Einkäufen ging es mir richtig gut.
Abends war ich noch verabredet und da ist was passiert was ich seit Jahren nicht kenne. Ich hatte null Angst und hab mich richtig gut gefühlt als ich ganz allein unterwegs war. Ich habe mich schon lang nicht mehr so frei gefühlt.
Mittags hatte ich schon (ohne das abendliche Erfolgserlebnis) den festen Entschluss gefasst den nächsten Tag eine Autofahrt zu machen. Im Laufe des Tages festigte sich mein Entschluss und irgendwie steh ich seit gestern mit meiner Angst auf Kriegsfuß.
Heute bin ich ohne Probleme selbst Auto gefahren und würde es am liebsten gleich morgen wiederholen.
Vielleicht ist die innere Kampfansage an meine Angst das Ende von meinen dämlichen Panikattacken.
Jetzt ist das doch recht lang geworden, aber ich musste es mal loswerden. Gestern und heute waren die entspanntesten Tage seit langem.

Hallo liebe Miasma du hast das alles genau richtig gemacht

Akzeptiert zugelassen ausgehalten bewertet und losgelassen nur so gehts bravo supi klasse , Mein Lob an dich...
so bin ich auch aus dieser Angstspirale herausgekommen und bin nun Attacken frei,, hurra, seit Monaten schon,,,

alles Gute dir weiterhin viel Erfolg Mut Kraft Ausdauer , du schaffst es bist auf deen richtigen Wege

Herlichst

GLG an dich

suma

Das ist wirklich schön so viel Feedback zu bekommen, vielen Dank. Heute schwinge ich mich gleich noch mal ins Auto und tu mir ein wenig städtischen Feierabendverkehr an (mein Hauptproblem ist nicht das Fahren, sondern die Autos hinter mir). Und dabei probier ich meine Taktik der letzten Tage aus.

Zitat von Miasma:

Das ist wirklich schön so viel Feedback zu bekommen, vielen Dank. Heute schwinge ich mich gleich noch mal ins Auto und tu mir ein wenig städtischen Feierabendverkehr an (mein Hauptproblem ist nicht das Fahren, sondern die Autos hinter mir). Und dabei probier ich meine Taktik der letzten Tage aus.

Das schaffst du auch noch,,,,,garantiert viel Erfolg ..

GLg suma

miasma, suma und berlina! wegen solchen (erfolgs-) geschichten wie die von euch bin ich HIER super klasse!!

das ist das schönste für mich: zu wissen, dass es TATSÄCHLICH möglich ist, ohne diese sch.. angst zu leben

mir geht es jetzt auch besser, seitdem ich mit meiner angst spreche, so nach dem motto: na altes haus, da biste ja wieder und willst mich ärgern, stimmts?.. pff.. nix gibts.. kannst wieder abdampfen

leute, wir schaffen das

lg, dora.

Zitat von dora:

miasma, suma und berlina! wegen solchen (erfolgs-) geschichten wie die von euch bin ich HIER super klasse!!

das ist das schönste für mich: zu wissen, dass es TATSÄCHLICH möglich ist, ohne diese sch.. angst zu leben

mir geht es jetzt auch besser, seitdem ich mit meiner angst spreche, so nach dem motto: na altes haus, da biste ja wieder und willst mich ärgern, stimmts?.. pff.. nix gibts.. kannst wieder abdampfen

leute, wir schaffen das

lg, dora.

Liebe dora

Lieben Dank für dein Kompliment an mich,,, es freut und ehrt mich sehr das ich anderen sowie dir Mut gemacht habe und helfen konnte,,,denn das ist hier mein Bestreben,,,mir wurde auch hier im Forum geholfen duch Gajako( Gabi) eine liebe Mituserin und vielen anderen hier ,und durch meine Verhaltenstherapie Konfrontation und viel Eigenwillenskraft,,Es war ein harter steiniger Weg aber er lohnt sich zu gehen,,,


,, Und du machst das alles vollkommen richtig bist schon auf der Zielgerade ,, und hast dein Ziel im Auge,, bleib am Ball du schaffst es bin mir da ganz sicher,,,Du hast erkannt / erfasst im kopf ,,,wie es geht ,,

Herzliche Grüße an dich,,
dir viel Kraft Mut, Willen , Ausdauer und Erfolg
suma

Ich denke so grad in der Anfangszeit ist es halt noch viel ausprobieren. Manchmal muss ich echt über mich selbst lachen. Ich hab eine Zeit lang am Bahnsteig gestanden und mir wirklich innerlich gesagt Na, siehst Du die Gleise, sind die nicht unheimlich gruuuuselig, oder im Zug Moment mal, abgemacht war die erste Panikattacke beim dritten Halt und nicht beim ersten Halt. Leider hilft Ironie nicht dauernd. Ich denke wenn man so seine persönliche Konditionierungsmischung gefunden hat ist man raus aus der Panikwelt. Bis dahin freu mich über jeden noch so kleinen Schritt und probier einiges mit Humor zu nehmen.

Liebe Dora,

das freut mich sehr, wir freuen uns bald auch kleine Erfolgsgeschichten von Dir zu hören

Ich glaube alle hier denken immer, dass kleine Schritte nicht zählen und doch macht es so vielen Leuten, die damit leben Hoffnung und gibt ihnen Ansporn.

Und es ist ja wirklich nur im Kopf das ist ja da blöde. Ansonsten sind wir ja wie ich schon mal geschrieben habe alle intelligent, liebenswert und und und...

Sobald man mal das Gefühl hat, dass man nicht alleine ist mit diesem Problem geht es einem schon viel besser.

Alles Liebe, berlina

Das muss ich mal versuchen. Danke für den Tip Nicole

Ich werde mich an eure Tipps erinnern wenn es mir mal wieder so richtig schlecht geht. So wie heute. Konnte nicht in die Tagesstätte fahren weil es angefangen hat zu schneien.
Da habe ich Angst gehabt das die Busse nicht fahren und ich nicht nach Hause komme.
So ist das.


Glückauf

Thomas

So geht es mir auch oft. Besonders jetzt beim Fahren üben. Da mach ich mir echt nen Kopf ob ich nicht zu weit fahre und wie es wohl wäre wenn ich am Ziel eine Panikattacke bekomme und mich dann nicht mehr traue zurück zu fahren, und und und.
Wenn kein Bus fährt, fährt halt ein Taxi. Einfach mal alles im Kopf durchspinnen und dann stellt man ganz schnell fest, dass man ja nur wieder eine Ausrede sucht um es nicht zu probieren.

Augen zu und durch, dass klappt schon.

genau so ist es richtig..Angst herausfordern dann verliert sie die Macht, weil du sie jetzt übernimmst und die Angst hat selber angst vor deiner Courage...Toll..nur so funktioniert es ganz sicher.
Liebe Grüße von Silke

Hab heute mein Probetraining ohne Begleitperson gehabt, hat tierisch Spaß gemacht und ab jetzt stehen 3x die Woche sportliche Aktivitäten auf dem Plan. Mal schauen ob mein Kopf dann immer noch meint eine Panikattacke würd mich umbringen.
Fühl mich kaum nervös, im Gegenteil total ausgeglichen und zufrieden.
Muss zwar überhaupt nicht abnehmen, aber vielleicht hilft Konditions- und Muskelaufbau auf dem weiteren Genesungsweg.