Nervensystem beruhigen - nur wie?

Hallo,

Ich habe immer mehr mit einem total überreiztem Nervensystem zu tun. Mittlerweile halte ich nichts mehr aus, was mein Leben total beeinträchtigt.

Neben den klassischen Reizen wie Lärm, Licht, Geruch, Hektik, Hitze stört mich alles in meinem Umfeld was meine Nerven beansprucht.

So gehe ich bei jedem Raser der am Haus vorbei fährt an die Decke, jedes laute Motorrad nehme ich war.
Bei jedem Satz der mit „Kannst du mal…x.“ anfängt bin ich sofort gereizt.
Wenn meine Frau selbst im Stress ist sauge ich das auf und bin sofort selbst nervlich am Ende.

Wenn ich nervlich am Ende bin äußert sich das so, dass ich körperliche Symptome bekomme, also mein Körper eine Reihe von Selbstabschaltungen macht.
Rückenschmerzen werden schnell unerträglich, Tinnitus wird lauter, unbewusstes Hyperventilieren stellt sich ein, bin hin zur Panikattacke, welche je nach Stresslevel an Intensität variiert. Die Augen werden Lichtempfindlich, Migräne mit Aura stellt sich ein usw.

Mein Problem ist, dass meine Reizschwelle bei welcher der Körper anfängt abzuschalten mittlerweile ganz unten ist. Die ganzen Symptome sind nun ständig unterschwellig aktiv und feuern bei kleinstem Stress sofort hoch.
Lange habe ich mich mit Ohrstöpsel, Sonnenbrille und Vermeidungsstrategien über Wasser gehalten, aber nun helfen auch diese künstlichen Filter nicht mehr.

Die Ursache des Ganzen liegt in meiner Vergangenheit, ich bin bei psychisch kranken (traumatisierten) Eltern aufgewachsen, ich war viel Stress, Gewalt (verbal wie auch physisch) und extremer (Lebens) Dummheit meiner Eltern ausgesetzt. Ich hab also nie gelernt mit Stress umzugehen und zu regulieren.

Bereits mit 6 entwickelte ich mit der Migräne mit Aura die erste Symptomatik, Rückenschmerzen hatte ich seit Kindestagen. In der Jugend entdeckte ich mit Alk. und Canna. Mittel, welche ich damals unbewusst als Selbstmedikation einsetzte und mich so in eine Glocke versetzte in welcher ich dem Stress nicht voll ausgesetzt war. Ich merkte zwar dass ich eher zurückgezogen lebte, Clubs etc. gemieden habe aber doch hielt ich alles aus…

Erst zum Start ins Beruflseben war Schluss , ich hörte zu *beep* auf, Alk „nur“ am WE. Ab dann fingen aber die Panikattacken an, und ich entwickelte eine absolute Stressunresistenz. Erst hatte ich nur hin und wieder Nervennotabschaltungen, mit der Zeit bis heute wurde ein „Permanent“ draus.

Ich bin nun 38, männlich. Angefangen zu arbeiten hatte ich mit ca. 22. Seit dem ist es ein Kampf mit der Arbeit. Hatte etliche Arbeitgeber, war oft arbeitslos oder Langzeitkrank.

Ich bin 2012 erstmals zum Psychiater, damals waren die Panikattacken so schlimm, dass ich ständig mit Todesangst in der Nothilfe war. Seit dem hatte ich 8 Jahre Therapie, VT und TP, war in einer psychosomatischen Tagesklinik, psychosomatischen Rehaklinik, Schmerzklinik, bei unzähligen Heilpraktikern und sonstigen Ärzten und Therapeuten. Yoga Sport Rehasport Meditieren habe ich alles versucht nachhaltig hat nichts geholfen.

Kann mir jemand dem es (leider) ähnlich geht oder am besten ging einen Weg zeigen wie ich es nochmal versuchen kann ins Leben zurück zu finden? Keiner der Therapeuten konnte meine wohl vorhandene Traumatisierung auflösen. Im Prinzip hab ich nur Vermeiden gelernt.

Vg und schöne Weihnachten,

Alex

Zitat von Vendetta1981:

Gerade bei diesen Dingen ist am Ball bleiben der Schlüssel.

Servus, genau, damals 2013 als ich merkte dass ich was tun muss hatte ich all diese Punkte zum Teil des Alltags gemacht, das komische ist, ein halbes Jahr fühlte ich mich absolut genesen, ich integrierte Sport in den Alltag wo es nur ging, ernährte mich gut, hörte das Rauchen auf und entspannte viel… doch im Fitnessstudio hielt ich es bald nur noch mit Ohrstöpsel aus, konnte nur hin wenn es leer war, Joggen nur in der Dämmerung, die Reize eben wurden immer unerträglicher, ebenso die Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule. Ich habe bis heute immer mehr abgebaut was meine sportliche Leistungsfähigkeit angeht, was stark mit meinen Rückenschmerzen zu tun hat, ich gehe heute nur noch täglich ne Stunde spazieren, Gewichte heben oder Laufen führt zu einer Schmerzverstärkung - wofür die Ärzte keine Erklärung haben, ich sehe den Grund beim überreizten Nervensystem.

Hallo Sonnenblume,
Ja, das Erlebte damals ist nicht ständiger Zeil meiner jetzigen Gedanken. Ich habe eben vor Jahren erkannt, dass dies evtl. ein ungünstiger Nährboden meines Nervenkostüms gewesen sein wird und habe eben durch die verschiedenen Therapien versucht Antworten, Erklärungen und Lösungen zu finden. Das ist sicher auch etwas gelungen, aber ich fürchte, dass sich da nicht mehr optimieren lässt. Ich muss jetzt damit versuchen klar zukommen und sehen, dass ich jetzt in der Gegenwart Wege finde zu funktionieren. Das mit der Natur ist richtig, da zieht es mich intuitiv hin, ich lebe auf dem Land und bin viel im Wald, doch selbst wenn ich Pilze sammeln gehe brauche ich meist Ohrstöpsel, selbst im Wald sind oft so viele Reize welche mich nervlich überfordern.

Zitat von Hotin:

Aufgaben welche Du erledigen solltest, darfst Du nicht versuchen anderen zuzuschieben.

Hallo,
ja ne, das ist richtig. Ich bin in jede Therapie mit der Erwartung hinein, dass es mir einfach wieder besser geht. Am Anfang war die Erwartungshaltung da eher höher, zum Schluss war ich auch mit nur ganz kleinen Schritten (z.B. alleine in Kaufhaus Schuhe kaufen gehen, mitten in der Stadt) zufrieden.
Ich bin generell so, dass ich eher zuviel selbst erledigen möchte und mir schwer vom anderen helfen lassen kann.
Das mit der Angst was falsch zu machen, das ist für mich sauschwer zu steuern. Ich habe es quasi in meiner DNA grundsätzlich erstmal das Gefühl zu haben, dass das was ich mache oder gearbeitet habe falsch ist und dass ich schlechter bin als jeder um mich herum. Das betrifft primär Bereiche im Leben in denen Ich weiß, dass ich beurteilt werde und dass meine Leistung bewertet wird. Ich brauche in der Arbeit immer unwahrscheinlich lange Sicherheit zu finden, was mich derart blockiert, dass ich meist gescheitert bin. Selbst im Straßenverkehr habe ich permanent das Gefühl immer etwas falsch zu machen, obwohl nach 20 Jahren Fahrerlaubnis doch eher gut Auto fahre. Vor anderen einen Vortrag halten, Fußballspielen mit Publikum, im Restaurant etwas Bestellen wenn mehrere dabei zuhören, da bekomme ich immer inneren Druck. Und dieses Innere Gespenst des Nichtskönnens, das lähmt mich im Alltag, das raubt mir ungemein viel Energie.
Als ich z.B. mal an einem eingezäunten Fußballplatz vorbeigelaufen bin, ist den Spielenden der Ball über den Zaun geflogen , zu mir… Ich fühlte mich sofort im Mittelpunkt, wie beim Aufsatz vortragen in der Schule. Ich sah den Ball und wollte ihn locker lässig über den Zaun kicken, doch war ich so, gelähmt , dass ich es nicht schaffte selbst nach mehreren Anläufen nicht. Normal schaffe ich das immer, doch da schaffte ich es am Ende nicht mal den Ball rüber zu werfen, bis ich ihn dann zur Türe auf der anderen Seite brachte, blamiert bis auf die Knochen…
Hast du oder jemand anders eine Idee wie man das was ich da für eine Blockade habe nennt und wie man es wegbekommt? Ich habe jahrelang versucht bewusst die positiven Dinge zu beachten und bewusst mit Fehlern umzugehen, doch an meiner innersten Grundeinstellung hat das nichts geändert.

Zitat von Icefalki:

Ich kann dir nur raten, auch in diesem Bereich tätig zu werden. Im Inet findet man genügend
Infos, um Sinn und Unsinn trennen zu können.

Hallo, ja, die Vitalstoffe stehen schon immer mit auf der Agenda, schulmedizinisch alles Ok, alternativ ist Vitamin D trotz viel Sonnenaufenthalt chronisch grenzwertig, da nehme ich was dazu, sonst hatte ich mal alles checken lassen, da ist nix grob zu wenig, vor allem nicht die B Vitamine.
Auffällig waren die Mitochondrien und die ATP Produktion und die Darmfunktion, welche (das merke ich irgendwie täglich) nicht richtig läuft und funktioniert.
Histamin ist im Stuhl zu Hoch, ich denke dass ich irgendwas an meiner Ernährung nicht vertragen könnte, nur komme ich nicht wirklich dahinter was es ist…

Mit ist nur aufgefallen, dass meine Migräne mit Aura Anfälle weniger sind seit dem ich im leichten Übergewicht bin und ich mehr ungesundes esse… paradox aber vielleicht wirkt das beruhigend auf die Nerven