Emotionen, Traumata und Auflösung

Ich beschäftige mich nun schon seit Jahrzehnten mit meiner Geschichte. Ich hab viel ausprobiert und viele Erkenntnis gewonnen. Ich möchte mit euch mein Wissen teilen. Ich gehe davon aus, dass wir alle mehr oder weniger traumatisiert sind. Viele nutzen diesen Umstand, um später die Oberhand über Menschen zu kriegen, denn häufig werden aus Opfern Täter. Für diejenigen unter euch, die keine Machtspiele im Hinterkopf mit sich herum tragen, ist dieser Text gedacht:

Emotionen, Traumata und Auflösung
Ich bin müde, motiviert, ausgeschlafen, glücklich, traurig, etc. sind seelische Zustände, die erst einmal keiner Bewertung unterliegen. Normalerweise wechseln sich Emotionen täglich unzählige Male ab und motivieren uns zu Aktionen. Wenn ich müde bin, gehe ich schlafen oder wenn ich hungrig bin, gehe ich etwas essen. Wenn ich traurig bin, ziehe ich mich zurück oder wenn ich wütend bin, verteidige ich meine Werte.

Gewisse Grundbedürfnisse nach Schutz, Sicherheit, Ordnung, Stabilität, Selbstwert, Bindung, Autonomie, Motivation, etc. wurden irgendwann ab frühester Kindheit verletzt, konnten nicht verarbeitet werden und steuern unser Erleben heute noch aus der Tiefe unseres Unbewussten.

Im späteren Leben melden sich in entsprechenden Situationen die verdrängten oder abgespaltenen Verletzungen als Trigger, ein plötzliches Erscheinen von negativen Emotion wie aus dem Nichts und wie angeworfen. Erst einmal ist da bloss die Emotion alla ausgeliefert, schutzlos, hilflos, aufgelöst, chaotisch, minderwertig, müde, etc.

Den Hintergrund bzw. die Ursache zu ermitteln bzw. die Emotion als Gefühl bewusst werden zu lassen, ist ein wichtiger Schritt.

Hinter dem Gefühl steckt eine Geschichte, die es zu akzeptieren gilt. Im Leben tauchten immer wieder mal ähnliche Erlebnisse auf und es geschieht eine gewisse Versöhnung mit der Vergangenheit.

Dies ist die Voraussetzung für den nächsten Schritt, nämlich dem Entdecken von entsprechenden Ressourcen im Alltag, da die negative Befindlichkeit aktuell nicht verändert werden kann. Die Vorstellung einer entsprechenden positiven Befindlichkeit hilft, unerkannte Ressourcen im Alltag zu entdecken.

Das ursprünglich negative Gefühl verwandelt sich mit einem gewissen Mass an Selbsterkenntnis in das positive Gegenteil: Aus Unsicherheit wird Sicherheit, aus Angst wird Mut, aus Pessimismus wird Optimismus, etc.

Mit diesem positiven Hintergrund ausgestattet, beginnt die eigentlich Verarbeitung der Verletzung, was erst einmal kritische Zustände auslöst. Wichtig ist, sich den entsprechenden Tatsachen zustellen, sie anzunehmen.

Hinter der kritischen Emotion steckt ein schädliches Muster, was sich seit der ursprünglich Traumatisierung wie ein roter Faden durch das Leben zieht. Es gilt das Muster mittels Reflexion zu ergründen.

Erst wenn das Muster emotional und kognitiv erkannt ist, kommt die eigentliche Auflösung des Traumas. Positive Werte, die den erstrebten Zustand unterstützen, werden gefunden. Das geschieht weniger durch Nachdenken als durch Achtsamkeit, Intuition und Aha-Erlebnissen.

Zitat von Sparkel:

Hi, ich finde das wirklich interessant und auch verständlich. Wird das aber nicht schwer, wenn man mehrere möglicheAuslöser hat und nicht weiß welches genau was ausgelöst hat? Glg

Stimmt. Ich nehme jeweils den Aktuellen. Die Reihenfolge spielt imho nicht so die Rolle. Das, was sich meldet, möchte verarbeitet werden und unser System ist dazu in der Lage.

Zitat von Dunkelbunte:

Ne. Siehe oben. Man hat ja sein Leben lang und Therapien und zig Trigger lang Zeit es herauszufinden Ich habe ne kPTBS.

Stimmt leider

Zitat von Sparkel:

aber jetzt zb bei Panikattacken, oder viel Sorgen machen, stelle ich es mur Schwierig vor...

Was ist die vorherrschende Emotion bei Panikattacken? Bis du ängstlich, hilflos, ohnmächtig, etc. Ich würde erst einmal die Emotion erfassen. Das limbische System will uns schützen und sendet bei einem Trigger erst einmal keine Signale ans Bewusstsein. Die Emotion ist jedoch über den Körper fühlbar. Wenn du die Emotion fühlst, kannst du über deren Hintergrund nachdenken, weil es Zeit dafür ist bzw. dein System bereit ist. Als Kind wurdest du traumatisiert und natürlich wollte das limbische System (LS) dich damals schützen. Nur, du bist kein Kind mehr und kannst beginnen, das Trauma zu verarbeiten.

Zitat von Sparkel:

Viele von den Dingen die mir zb passiert sind, die ich nicht lösen konnte wenn ich mit andern rede, versuche ich meiste unter, ich konnte nix dafür, es tut weh, kann es jetzt nicht mehr ändern... was bräuchte mein inneres Kind jetzt von mir?
Und dann versuche ich es zb so abzuhacken,was bei mir aber bisher zugegen nicht so gut funktioniert, manchmal ja, manchmal nein.

Um eine Trauma zu erfassen, nimm die Situation, wo du getriggert wirst und schau sie dir genauer an. Du kennst doch bestimmt solche Situationen, wo du von einer Emotion plötzlich und heftig erfasst wird.

Zitat von Dunkelbunte:

Danach kommt bei mir dann immer ein Moment des Mitgefühls mit mir selbst, Trauer.

Genau, ich finde es in diesem Moment wichtig, über Ressourcen nachzudenken. Was tut mir gut, was brauche ich, was hilft mir, etc.

Zitat von Sparkel:

Fällt das jetzt unter Trauma?Oder muss ich da an meine Klaustrophobischen Tendenzen arbeiten?

Ich schau mir Trigger an. Hinter jedem Trigger steckt ein Trauma. Erkennst du Trigger?

Hinter Panikattacken stecken Traumata. Wenn du akut Platzangst kriegst, steckt da auch ein Trauma dahinter. Es können unterschiedliche Verletzungen sein. Mich überfällt manchmal eine tiefe Traurigkeit oder unbändige Wut, was auch auf ein Trauma hindeutet. Achte mal im Alltag auf Momente, wo dich plötzlich eine Emotion überkommt. Entscheiden an Trigger ist, dass sie unerwartet und plötzlich auftauchen.

Zitat von Sparkel:

Ich kann zwar auch gut lich selbst reflektieren, aber mit dem Auflösen hapert es noch etwas

Das wird schon werden