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Dianaross
15 Minuten Zirkeltraining zum Warm-machen an Maschinen

60 Minuten Healthy Fit im Kurs - ich war danach so ausgedehnt, mir schien dass meine Faszien wie ein dickes Gummituch zum Zerreissen gespannt wurden... so dass ich danach zu Nichts mehr in der Lage war, nur noch Zeitung und Abliegen.. und nachmittags einschlief, kurz bevor ich Wandern wollte bzw. sollte..

40 Minuten barfuß Wandern mit Wonder-woman Svea

1 Saunagang

Anmerkung: seit Jahrzehnten mach ich keine Trainingspläne, sondern entscheide spontan was mein Körper will und für notwendig hält.. - Wenn ich ein Ziel hab, z.B. mehr Muskelmasse, dann trainiere ich entsprechend, aber ich mach auch hier keine Pläne, sondern weiß ja dann.. intrinsisch und auf Maximalkraft /Pyramide arbeiten und dem Muskel biss 72 Std. Pause lassen .
Ich kann Trainingspläne und die Eintragungen darin nicht leiden.. - aber hier im Forum ist es für mich wie ein Tagebuch der Anerkennung.

Ausnahmen von Plänen sind natürlich die Kurse, die ich aufsuche: die plane ich nach meinen Interessen, indem ich mich spontan anmelde : derzeit Yoga, dancing, stretching

• x 5 #12321

Cornelie
Ich/ Wir sind Fahrrad gefahren

Ich weiß gar nicht wie weit, die Strecke hat sich verändert beim Fahren

Manchmal kann ich das, nicht immer, ändern weil es noch ein schöner Weg ist das Wetter passt oder weil ich mich gerade gut fühle.

Gegen Abend sind wir noch ne Runde durch den Ort und den Hafen gegangen.
Es war schön

• x 5 #12322

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Tuffi
15 Minuten spazieren

• x 6 #12323

Progylein
40 Minuten mit dem Mountainbike unterwegs

• x 4 #12324

CosmicPancake
1 Stunde und 5km Gehen

• x 5 #12325

Cornelie
Heute kam es anders als geplant- wir sind heute 15km Fahrrad gefahren. Und wollten eine Pause machen.
...dann hat mein Mann mein Kettenschloß in seinem Steckschloss abgeschlossen um sofort zu bemerken das er keinen Schlüssel dabei hat. Meiner passt da nicht.
Wir sind dann möglichst direkt zurück. 12km gelaufen.

Dann ist mein Mann mit dem Auto wieder hin um die Fahrräder zu holen.

Bewegung war das für heute genug 😂

• x 6 #12326

Greta__
Zitat von Cornelie:
Heute kam es anders als geplant- wir sind heute 15km Fahrrad gefahren. Und wollten eine Pause machen. ...dann hat mein Mann mein Kettenschloß in ...

Jetzt aber Füße hoch und ausruhen. 😘

• x 3 #12327

Tobbi
Ingesamt 14000 Schritte mit schöner Unterhaltung und viel gefeixt🥰🌸😜Aaaber heute wurde ich geärgert 😄

• x 3 #12328

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Aaaber heute wurde ich geärgert

Ich weeß von Nüscht 🌸😇

• x 2 #12329

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Ich weeß von Nüscht 🌸😇

Jaja immer off de kleenen und dann sollnse wachsen noar😂

• x 1 #12330

Dianaross
60 Minuten online Kurs als zertifizierter Wahlhelfer, Kopf Wand

...den ich geschafft hab, Verlegen lach , zur Belohnung darf ich am Sonntag von 7 bis 19 Uhr auf der Matte stehen für ca. 130Euro Aufwandsentschädigung.

120 Minuten versucht, aus dem Bett zu kommen... Waesche Und wegen dem online kurs bin ich nicht so richtig in die Hufe gekommen.

60 Minuten auf der Busfahrt zum Fitness Studio ... Camping nur den Hintern platt gesessen, ohne Bewegung, so blieb es bei der Angst

30 Minuten Physiotherapie.. Krücken meine arme Schulter.. und mit dem Knie hab ich`s auch noch.. und allgemein platt wie ne briefmarke.

4 km gewandert zur und an der Seenplatte, Hund Hexe urplötzlich eingeschlafen: ich soll geschnarcht haben.. sagt S., zuvor den ganzen Tag schon Glocke im Kopf.. brain frog .. "kognitive Benommenheit" , Schwindel Gefühl (aber nicht gelogen, sowie das Mooni gern tut, (ich will aber keine Namen nennen..)

5 Minuten ins Wasser gegangen, schwimmen Staub saugen schwimmen darin Rückenkraul hinaus auf den See.. und mit Brustschwimmen zurück zum Ufer, die Gesamtentfernung betrug nur 100 Meter, Lach,

ABER

DANACH WAR MEINE BRAIN FROG SO GUT WIE WEG: UND ich bin gut gelaunt ZUM FITNESSSTUDIO zurück GEWANDERT und dabei STREMELLACHS UND BLAUBEEREN GEMAMPFT.

dann

30 Minuten Warmmachen an Maschinen, springen Keule nur Oberkörper

60 Minuten Hatha Yoga bei Micha im Kurs.. - anbeten Strand Madame S. hat sich entschuldigt, mit not to come.. sowas passiert nur selten.

• x 5 #12331

Dianaross
Mittwoch

70 Minuten Body-Building, Oberkörper

10 Minuten Sandsack locker abgeklopft mit den Fäusten

60 Minuten Hatha Yoga im Kurs

danach ab Zwei Uhr : shopping tour, extrem kurze Läuferhose von Nike & muscle shirit .. leicht wie eine Feder - zusammen 164 Glocken... edle Teile.. als Stoizisst darf ich auch mal über die Strenge schlagen. Mein Freund hat kommentiert: " Se - x - y"






Abends

1 x kurzer Saunagang

• x 3 #12332

Cornelie
Gestern waren es 12000 Schritte

Ich hatte das Gefühl mehr als sonst getan zu haben.
Ich vermute es war die Summe der letzten Tage.
Wenn wir zurück sind werde ich, im Moment, soviel im Alltag wohl schwer einfügen können

• x 3 #12333

Cornelie
Ich schon wieder ☺

Wir sind 38 km Fahrrad gefahren.
Manchmal habe ich gedacht es weht mich vom Deich wenn der Wind von der Seite kam.
Von vorne nahm er einem manchmal fast die Luft.

Iwie kam der Wind nie von hinten. Das hätte mir gut gefallen, dann wäre das Rad wie von alleine gefahren.
😉
Ich fühle mich gut

• x 5 #12334

Progylein
Kleiner Spaziergang von 30 Minuten gemacht....

• x 3 #12335

Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel exzentrisch max.
Beintraining am Seilzug
Über 20 Minuten Crosstrainer
15 Minuten Wassermassageliege

• x 4 #12336

Sonja77
Ich hab es aufgegeben die Schritte am Ende des Tages anzuschauen denn gefühlt kommen jeden Tag mehr Schritte dazu
Naja eines ist sicher Dank Igor fehlt es wohl kaum an Bewegung 🤣🤣
Und ich dachte immer ich liebe die Bewegung aber da hab ich jemanden gefunden der liebt es noch mehr

Also bis jetzt sind heute knappe 15‘000 Schritte zusammen und 2 gassi Runden stehen noch aus heute also kommen noch einige Schritte dazu

• x 3 #12337

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Tobbi
10 Minuten Stairmaster
Ganzkörpertraining
Stretching

• x 5 #12338

Dianaross
30 Minuten Sitzgymnastik im Bus mit Dehnung Herz

60 Minuten Fit For Ever im Kurs mit Christiane: Herz

das ist ein Mega beliebter Kurs von professioneller Qualität und Christiane hat außergewöhnlich sehr guten Kenntnisse von Anatomie - und sie ist Physiotherapeutin & Yogalehrerin

60 Minuten barfuß Wandern am See in Waldumgebung Herz

neu

Tanzen 35 Minuten Banana Tanz Crosstrainer Liebe Waage Hund mit aufgesetztem Kopfhörer in nahezu höchstlautstärke: Sennheiser Momentum 4 (hab neue bekommen, statt Reparatur: in der Garantiezeit, Februar 26 gekauft) Schaaf Besen

(hab mir vorgenommen so oft wie möglich wieder Cardio zu machen, so wie zuletzt vor 4 Jahren: also vor dem Kraftsport mindestens 30 Minuten.. und bis 60 Minuten, hilfsweise mit Pause nach dem Kraftsport oder nach einem Kurs, so wie heute). Ich werde mich zum Cardio "zwingen" als Prinzip... damit ich endlich mein Gewicht unter 80 kg bekomme und etwas fitter daher komme.

1 Saunagang

• x 3 #12339

M
Bisher nur 30 Runden Yoga Sonnengruß..

Aber der Tag hat ja erst begonnen.

Ich bin noch lange nicht fertig 😂

• x 3 #12340

A


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