Hey,
kennt sich hier jemand gut mit Ernährung und Sport aus?
Wie ja allseits bekannt ist, hilft Ausdauersport ja sehr gut bei Angststörungen. Ich bin auch am Überlegen, ob ich ein bisschen Ausdauersport machen soll (z.B. leichtes Joggen), da ich eigentlich ein richtiger Bewegungsmuffel bin und ich tagsüber zu viel sitze. Das ist ja auch körperlich nicht wirklich gesund.
Die Sache ist nur die, dass ich sehr stark zu Untergewicht neige. Wenn es mir mit der Angst sehr schlecht geht, habe ich krasse Magenprobleme (Übelkeit, gelegentlich Erbrechen) und mein Appetit geht flöten. 3 Brötchen am Tag ist dann mein Bestwert. Sehr schnell verliere ich dann die Pfunde. Wenn es mir aber gut geht, kann ich sehr gut essen.
Ist es sinnvoll, bei Untergewicht auch Ausdauersport zu betreiben? Schließlich verliert man da ja Kalorien, und das ist ja gerade das was bei mir besser nicht passieren sollte. Andererseits plane ich ja keine Marathonläufe oder sonst was, einfach halt 30-45 paar mal die Woche laufen/joggen. Weiß da jemand, ob ich das so machen kann? Vielleicht würde das ja sogar auch den Stoffwechsel zu mehr Kalorienaufnahme anregen, aber da kenne ich mich nicht aus.
Bisschen Kraftsport ist ja auch nciht verkehrt, aber das macht ja auch nur Sinn, wenn ich einiges an Kalorien zu mir nehme.
kennt sich hier jemand gut mit Ernährung und Sport aus?
Wie ja allseits bekannt ist, hilft Ausdauersport ja sehr gut bei Angststörungen. Ich bin auch am Überlegen, ob ich ein bisschen Ausdauersport machen soll (z.B. leichtes Joggen), da ich eigentlich ein richtiger Bewegungsmuffel bin und ich tagsüber zu viel sitze. Das ist ja auch körperlich nicht wirklich gesund.
Die Sache ist nur die, dass ich sehr stark zu Untergewicht neige. Wenn es mir mit der Angst sehr schlecht geht, habe ich krasse Magenprobleme (Übelkeit, gelegentlich Erbrechen) und mein Appetit geht flöten. 3 Brötchen am Tag ist dann mein Bestwert. Sehr schnell verliere ich dann die Pfunde. Wenn es mir aber gut geht, kann ich sehr gut essen.
Ist es sinnvoll, bei Untergewicht auch Ausdauersport zu betreiben? Schließlich verliert man da ja Kalorien, und das ist ja gerade das was bei mir besser nicht passieren sollte. Andererseits plane ich ja keine Marathonläufe oder sonst was, einfach halt 30-45 paar mal die Woche laufen/joggen. Weiß da jemand, ob ich das so machen kann? Vielleicht würde das ja sogar auch den Stoffwechsel zu mehr Kalorienaufnahme anregen, aber da kenne ich mich nicht aus.
Bisschen Kraftsport ist ja auch nciht verkehrt, aber das macht ja auch nur Sinn, wenn ich einiges an Kalorien zu mir nehme.
22.10.2018 18:49 • • 22.10.2018 #1
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