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Lichtblick92
Gast

Ich hatte heute den ganzen Tag frei und gestern auch schon. An beiden Tagen hatte ich kaum Bewegung und eigentlich auch nicht wirklich viel Ablenkung oder etwas zu tun.
Jetzt am Abend merke ich plötzlich, dass ich mich total traurig und einsam fühle. Ich kann gar nicht genau sagen, warum, aber irgendwie ist da gerade so eine richtige Leere und ich könnte am liebsten einfach weinen. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich die letzten zwei Tage so wenig gemacht habe und dadurch viel zu viel Zeit zum Nachdenken hatte.
Kennt ihr das auch, dass solche Gefühle gerade an freien Tagen oder abends plötzlich stärker werden, wenn man wenig beschäftigt war?

Was hilft euch dabei ?
Ich habe zwar ein Haustier zuhause, aber dennoch fühle ich mich so.

Ich hatte in den letzten Wochen auch sehr viel Stress. Kann es eventuell damit zusammenhängen ?

• • 21.09.2026 x 1 #1

20 Antworten ↓
kleiner
Hallo,

Ich habe das gleiche Problem. Sobald ich frei habe oder zur Ruhe komme bricht es bei mir ein.
Früher hatte ich es auch oft am Wochenende...das geht nun...

Aber ich hatte nun 3 Woche Urlaub und es war die Hölle. Ich war echt depressiv dann kam ich ja nicht in den Urlaub wegen Ängste...und körperlichen Beschwerden.

Ich habe die ersten Woche nur am Sofa verbracht und konnte nichts machen. Ich war so erschöpft und antriebslos..
Ich kann dich sehr gut verstehen.

Ich mache auch den Fehler dass ich dann den ganzen Tag im Haus bleibe und noch trauriger werde.
Ich hatte und habe auch extrem Stress, mit Arbeit, Arzttermine immer überlastet 🫩

LG 💙

• x 3 #2

A


Bedrückte Stimmung am Abend

x 3

kadisha
Hey ihr beiden.

Wie sieht denn euer Leben sonst so aus? Wohnt ihr allein? Habt ihr Freunde, Familie?

• x 2 #3

Backaru
Zitat von Lichtblick92:
Ich hatte heute den ganzen Tag frei und gestern auch schon. An beiden Tagen hatte ich kaum Bewegung und eigentlich auch nicht wirklich viel Ablenkung oder etwas zu tun. Jetzt am Abend merke ich plötzlich, dass ich mich total traurig und einsam fühle. Ich kann gar nicht genau sagen, warum, aber irgendwie ist da ...

Geht mir auch öfter so, ich wache am Morgen auf und bin traurig, könnte sofort losheulen und weiß nicht warum.
Manchmal bekomme ich es schnell unter Kontrolle, indem ich mich nach dem Aufstehen ablenke oder was unternehme. Aber manchmal bleibt diese Traurigkeit und Leere 1 bis 3 Tage.
In der Zeit fühle ich mich auch einsam und alleine, obwohl ich eine liebevolle Frau und viele Bekannte und Verwandte habe.
Am meisten tut mir meine Frau leid, die das natürlich merkt und leise mitleidet.
Tja, was kann man dagegen tun, wenn man nicht mal weiß warum es in dem Moment auftritt?
Mein Rezept ist, sich ablenken und was Unternehmen, aber wie oben erwähnt, klappt es nicht immer.

• #4

Sentinel2003
Zitat von kleiner:
Hallo, Ich habe das gleiche Problem. Sobald ich frei habe oder zur Ruhe komme bricht es bei mir ein. Früher hatte ich es auch oft am Wochenende...das geht nun... Aber ich hatte nun 3 Woche Urlaub und es war die Hölle. Ich war echt depressiv dann kam ich ja nicht in den Urlaub wegen Ängste...und körperlichen ...

Das ist bei mir mit körperlichen Symptonen so....hat ganz bestimmt dann auch was mit meinen Ängsten zu tun....ich ziehe mich dann komplett in meine Wohnung zurück, will dann nur noch Schlafen! 🤨😑

• #5

L
@kadisha ich wohne alleine.. zu meinen Eltern habe ich sehr wenig bis kein Kontakt zurzeit, weil es mir einfach nicht gut tut. Ich hab viele soziale Kontakte, wenn ich möchte.. aber zurzeit hab ich dies auch reduziert.
Aber das liegt eher daran, dass ich zu sehr mit meinem eigenen Leben beschäftigt bin…

• x 1 #6

T
Dass Gefühle an freien Tagen stärker sind, ist eigentlich logisch, da die Ablenkung wegfällt.Ich möchte mich eigentlich genau diesen Gefühlen stellen, da ich zur Zeit merke, dass ich nicht wirklich zur Ruhe komme und denke sogar über eine Krankschreibung nach.

• x 1 #7

User_0815_4711
Zitat von Backaru:
Tja, was kann man dagegen tun, wenn man nicht mal weiß warum es in dem Moment auftritt?
Mein Rezept ist, sich ablenken und was Unternehmen, aber wie oben erwähnt, klappt es nicht immer.

Wahrscheinlich einfach durchtauchen, in der Hoffnung aus Erfahrung, dass es nur eine Phase ist.

Wenn es ganz schlimm ist, ist mit Aufraffen zu Unternehmungen natürlich nichts.

Wie ist das mit dem Zusammenhang Depression* - Einsamkeitsgefühl? Kann sich das wechselweise bewirken?

*Hier wohl besser depressive Phase. Eine klinische Depression ist dann doch wieder was anderes.

• x 1 #8

Backaru
Zitat von User_0815_4711:
Wahrscheinlich einfach durchtauchen, in der Hoffnung aus Erfahrung, dass es nur eine Phase ist. Wenn es ganz schlimm ist, ist mit Aufraffen zu Unternehmungen natürlich nichts. Wie ist das mit dem Zusammenhang Depression* - Einsamkeitsgefühl? Kann sich das wechselweise bewirken? *Hier wohl besser depressive Phase. ...

Ja, ich sehe es auch eher als depressive Phasen.

• x 1 #9

kleiner
@kadisha
Ich lebe mit meinem Partner in einem sehr großen Haus umgeben von Wald Wiesen.... Bin aber meistens alleine da er selbständig ist. Wenn ich frei habe arbeitet er meistens.
Alleine kann ich mich immer zu nichts aufraffen. Das ist das Problem, schon immer bei mir.

Habe zur Unterhaltung meine Katze. 😺
Freunde habe ich genug allerdings melde ich mich bei keinem da ich mit meinen Krankheiten zu tun habe , dass hat zu folge dass sich bei mir auch niemand mehr meldet. Zudem wohnen die inzwischen alle etwas weiter entfernt.

Mein Job kostet mich viel Kraft, daher bin ich immer ausgelaugt ohne Ende und kann mich zu nichts aufraffen. Oder ich habe irgendwelche körperlichen Schmerzen.
Ich bin aber vom Typ her schon immer so dass ich gern alleine bin.
War schon als Kind so.


LG

• x 1 #10

L
@trial ja ich bin auch jetzt seit c.a. 5 Tagen zuhause und werde von Gefühlen überwältigt, die ich vorher aufgrund der Arbeit wohl ziemlich gut verdrängt hatte…

• #11

V
Abends fühlt sich vieles irgendwie schwerer an als am nächsten Morgen.

• #12

Monolog
@kleiner Ist schon seltsam irgendwie. Die Einen suchen das, was sich Freundschaft nennen soll und finden das Gegenteil, die Anderen, die eigentlich genug davon hätten, vergeuden sie, indem sie sich nicht melden.
Ich kann das verstehen. Inzwischen bin ich auch sehr krank und meine Beziehungen sind dermaßen beschissen, daß sie mir nur Kraft kosten. Ich habe keine Lust mehr, überhaupt noch neue Kontakte zu knüpfen! Hätte nie gedacht, daß ich so mal handeln würde. Ich will nur noch meine Ruhe.
Lieber allein, als in falscher Gesellschaft.

• #13

User_0815_4711
Zitat von Monolog:
Lieber allein, als in falscher Gesellschaft.

Das ist sehr, sehr wahr!

• #14

iquique
Zitat von Lichtblick92:
Was hilft euch dabei ?

Bei mir ist es oft umgekehrt, und zwar fühle ich mich am Morgen gleich nach dem Aufstehen bedrückt und unwohl. Dann würde ich am liebsten gar nicht aufwachen wollen.

Im Lauf des Tages wird es dann aber besser, und am Abend fühle ich mich meistens am wohlsten. Das hat wahrscheinlich damit zu tun, dass ich tagsüber irgendwie aktiv gewesen bin, und die Aktivitäten haben meine Stimmung verbessert.

• x 1 #15

alles_roger
Hey, ein toller und einfacher Ansatz dafür ist soziale Nähe lachen Verabrede dich am Abend mit einer vertrauten Person zum Schreiben oder Telefonieren. Der gemeinsame Austausch lenkt dich nicht nur ab, sondern schenkt dir auch ein tiefes Gefühl von Verbundenheit. Und das ist so wichtig 🫶

• x 1 #16

User_0815_4711
Zitat von alles_roger:
Verabrede dich am Abend mit einer vertrauten Person zum Schreiben oder Telefonieren. Der gemeinsame Austausch lenkt dich nicht nur ab, sondern schenkt dir auch ein tiefes Gefühl von Verbundenheit. Und das ist so wichtig

Nicht alle haben eine solche Person zur Verfügung.
Und was ist mit der anderen Person? Die soll auch was davon haben. Sonst wird es, esoterisch ausgedrückt, Energieraub. Außer sie lebt in der Überfülle und kann sprudeln, ohne zu vertrocknen.

• #17

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iquique
Zitat von alles_roger:
Hey, ein toller und einfacher Ansatz dafür ist soziale Nähe

So einfach ist das nicht, denn dazu muss man erst einmal jemanden haben, zu dem man soziale Nähe verspürt oder herstellen kann. Ich denke, dass viele Menschen gar niemanden kennen, mit der/dem solche Gespräche jederzeit möglich wären.

• x 1 #18

alles_roger
Ja, ich weiß. Ich lerne ja selbst gerade, dass ein entspanntes Leben zu führen, einen am Ende auch ganz schön einsam machen kann. Es ist für mich eine ziemlich tiefgehende und manchmal auch echt schmerzhafte Erkenntnis, dass diese beiden Dinge oft so nah beieinanderliegen. Als ich angefangen habe, den ganzen Stress, das Drama und die vielen Verpflichtungen abzubauen, um endlich zur Ruhe zu kommen, sind mit ihnen eben auch viele soziale Kontakte weggefallen. Und ich merke immer mehr, dass diese Erfahrung gar nicht so selten ist, wenn man bewusst einen Gang herunterschaltet. Für mich bedeutet das im Moment, dass ich eine ganz neue Balance finden muss. Deshalb frage ich mich auch immer öfter, wie ich wieder entspannte, stressfreie Kontakte in mein Leben lassen kann, ohne das alles aufzugeben 🤔

• x 1 #19

User_0815_4711
Zitat von alles_roger:
Als ich angefangen habe, den ganzen Stress, das Drama und die vielen Verpflichtungen abzubauen, um endlich zur Ruhe zu kommen, sind mit ihnen eben auch viele soziale Kontakte weggefallen. Und ich merke immer mehr, dass diese Erfahrung gar nicht so selten ist, wenn man bewusst einen Gang herunterschaltet. Für mich bedeutet das im Moment, dass ich eine ganz neue Balance finden muss. Deshalb frage ich mich auch immer öfter, wie ich wieder entspannte, stressfreie Kontakte in mein Leben lassen kann, ohne das alles aufzugeben

Ja, die berühmten falschen Freunde. Oder die Sonnenscheinfreunde. So lange man für Action sorgt, sind sie da. Und füllen die latente Einsamkeit mit Tätigkeit.

• #20

A


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Dr. Reinhard Pichler
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