@Vakifi sag dir, gehe damit nicht um wie mit einem Notfall.
Aber achte mal darauf wie du atmest. Ich neige prinzipiell dazu, die Luft anzuhalten.
Atme eher gleichmäßig und das aktiv ein und aus.
Setz dich hin. Es bringt nichts, dich weiter dieser Schwindelattacke auszusetzen.
Wenn du der Meinung bist, dass es wieder geht, stehe auf achte mal genau auf das was der Körper mit dir macht.
Fühle mal ganz tief in dich hinein. Kriegst du Gänsehaut? Dann fühle wie das passiert.
Wir dir warm. Fühle wie dein Körper wärmer wird.
Lerne dich und deine Ängste besser kennen. Werde mehr Freund mit dir selbst.
Suche mal eine Treppe auf, wenn die Symptome sehr groß sind.
Steige die Treppe hoch. Fühlt es sich dabei sehr leicht an? Gut. gehe hoch und nochmal hoch.
Normalerweise verstärken sich dann die Symptome.
Setze dich wirklich gezielt solchen Situationen aus. Wenn du dich diesen entziehst, wird es nur noch schlimmer.
19.07.2023 18:16 •
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