Grundlose Krankheitsängste wie ausschleichen

**01.08.2020**

Hallo an alle Mitleidenden,

aktuell beschäftigt mich das Thema der gewohnten Krankheitssuche und wie man diesen Kreislauf durchbrechen kann.

Es ist so, dass es aktuell keinen Grund gibt vor einer Erkrankung Angst zu haben. Auffällige Muttermale habe ich abchecken lassen, Brust wurde vor 1 Woche von der Gynäkologin abgetastet usw.

Ich habe Urlaub und alles könnte gut sein- bis auf dieses unterschwellige ungute Gefühl. Ich bin in meinen Zwängen der Selbstuntersuchung so drin, dass ich nicht weiß wie man einen Tag ohne Sorge verbringt. Ich wache auf und bin traurig und irgendwie besorgt. Zumindest bin ich nicht sorglos. Und eigentlich gibt es keinen Grund. Ich merke wie ich regelrecht alle Eventualitäten durchgehe und nach etwas suche, wovor ich wieder Angst haben kann.
Ich reflektiere dieses Verhalten recht gut selbst, merke wenn es passiert und weiß auch, woher das kommt. Aber ich schaffe es einfach nicht diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Klar- ich kann so antrainiertes Verhalten nicht einfach mal eben wegzaubern und unbeschwert sein. Aber so gehts ja auch nicht und ich habe mittlerweile schon diese Angst vor der Angst.
Hab mich auch bereits abtasten müssen. Einfach weils eben eine so normale Handlung für mich ist, dass ich wie ein Süchtiger nicht einfach kalten Entzug haben kann. Verstehe auch, dass das natürlich nicht geht und man Süchtigen zunächst ja auch Entzugsmedikamente gibt und diese dann ausschleicht.
Aber ich spüre einfach wie unglücklich ich mit meiner aktuellen Lage bin.

Der nächste Therapietermin ist noch ein Stückchen hin und so kann ich das mit ihr noch nicht aufarbeiten.

Habt ihr vielleicht nen Kniff oder Tips? Oder einfach nur verständnisvolle Worte? Gehts jemandem auch so?

28.01.2017

Ich denke, jedem sollte es selber überlassen sein, was er von sich preis gibt. Es hat auch eine Zeit gedauert, bis ich z.B. das erste Mal vor einiger Zeit von meinem imaginären Beschützer geschrieben hatte weil ich dachte, jetzt denken die , Mann hat die Frau ein Rad ab.

Aber es sind halt auch Strategien, die man mit dem Therapeuten oder für sich selbst ausarbeitet, und mag es erst noch so verrückt klingen.

Es ist aber nicht auf jeden übertragbar, ich denke wer grad so richtig Angst und Panik hat kann einfach nicht mehr klar denken, wie sollte er sich z.B. auf einen Rückzugsort konzentrieren? Das das nicht immer möglich ist habe ich ja auch gemerkt, sonst würde ich zur Zeit kein Medi nehmen.

Und es gab schon mal hier eine Zeit, dass ich meine Deckung aufgemacht habe, und es wurde durch diese offene Deckung hindurch angegriffen, da wird man vorsichtig.

Wenn man seine Deckung aufmacht, wird man nun mal angreifbar, dazu gehört auch eine Menge Vertrauen. Ich muss aber dazu sagen, dass sich das Klima hier im Forum schon länger zum Guten verändert hat. Es gab schon Zeiten, da wurde das was man preis gab einem aufs Butterbrot geschmiert wenn es z.B. eine Auseinandersetzung mit einem User gab, nur um einen zu verletzen.

Und wenn man wie ich jahrzehntelang quasi als "Einzelkämpfer" unterwegs war, weil ich mit niemandem über meine Angsterkrankung sprechen konnte, ist man schon ein bischen gehemmt, alles auszuplaudern, und ich kann Auge gut verstehen.

Deshalb finde ich es auch bewundernswert, wie offen manche über sich schreiben können, das verdient Respekt. Man sollte es aber auch respektieren, wenn manche das nicht können.

Grundlose Krankheitsängste wie ausschleichen

19.09.2010

Zitat von Calima:
Meine Strategie wäre, abzuwarten, ob sie in einer Woche immer noch da ist oder sich in den nächsten Tagen gravierend zu ihrem Nachteil verändert. Zudem würde ich bewusst vermeiden, sie anzuschauen und zu kontrollieren. Das braucht Übung, klappt aber sehr erfolgreich.

So mach ich das auch immer.
Mir fällt was Neues auf, ich beobachte eine Woche.
Ist es weg/besser, dann ist es für mich erledigt.
Ist es gleichbleibend, beobachte ich in wöchentlichen Abständen weiterhin.
Ist es schlimmer, geh ich zum Arzt

Zitat von kritisches_Auge:
Das kann ich sehr gut nachvollziehen, es geht in etwa in meine Richtung.Eine Hilfe habe ich bei meinem Schwarzem Vogel nicht, aber man kann mit ihm verhandeln.Eine Supertherapeutin hatte ich auch, das ist so entscheidend wichtig.

Darf ich fragen, wo der schwarze Vogel herkommt?
Kam er vor dem Zeichenn oder intuitiv beim Zeichnen?
Ich finde es deshalb interessant, weil ich ab und an im Traum von einem schwarzen Wolf (wieder schwarz, wie auch beim schwarzen Panther angegriffen werde.
Ich habe aber (anders als angor) keinen Gefährten, der mich beschützt, sondern ich habe immer erst furchtbare Angst und kämpfe dann gegen ihn.
Am Ende gewinne ich immer den Kampf.
Vielleicht hat das ja auch irgendeine tiefere Bedutung?! Idea

Zitat von lelama:
Ja, das Vertrauen zum eigenen Körper fehlt! Andere Menschen, beachten irgendwelche zimperlein nicht in dem Ausmaß wie wir es tun!

Gestern Abend durfte ich lernen, dass das nicht nur auf angstbezogene Bereiche zutrifft, sondern auch auf völlig banale Dinge.
Ich war gestern Abend duschen.
Als ich den Hahn an der Badewannenarmatur aufdrehte, bekam ich einen Schreck.
Zwischen Abdeckkappe und Mutter, sah man ein großes Stück Gewinde raus schauen.
Ich habe sofort Panik bekommen, weil es für mich so aussah, als ob die Armatur gleich aus der Wand kommt.
Sofort habe ich alte Bilder von der Wohnungsbesichtigung vor 10 Jahren angeschaut, nur um festzustellen, dass ds Gewinde schon immer so rausgeschaut hat.
Ich könnte schwören, dass das vorher komplett bis zur Mutter verdeckt war.
Ich gehe regelmäßig duschen und das Bad putze ich auch regelmäßig und trotzdem ist mir das Gewinde in 10 Jahren nie aufgefallen geschockt

Zitat von lelama:
Es gibt ein einschneidendes Erlebnis in meiner Kindheit...ich war damals vier Jahre! Ich stand bei uns zu Hause am Zaun und meine Schwester (16 Jahre) fuhr mit dem Fahrrad auf dem Bürgersteig, ich rief sie (glaube ich), sie fuhr vom Radweg und ein Auto erfasste sie! Sie schlug mit dem Kopf auf und wurde mit den rettungshubscher ins KH gebracht! Meine Schwester überlebte diesen Unfall leider nicht! Sie war gehirntot und nach 1 Woche haben meine Eltern entschieden, dass Die Ärzte die Geräte abstellen sollen! Ich habe mich später oft gefragt, ob ich Schuld bin, weil ich sie gerufen habe

Das tut mir sehr leid mit mit Deiner Schwester und ich kann mir vorstellen, dass Du da immer einen Teil Schuld bei Dir selbst suchst.
Das würde ich wahrscheinlich auch tun.
Ein Leben voller "Was wäre, wenn..." "Hätte ich doch lieber..." "Könnte es sein, dass..."
Ein leben im Konjunktiv.
Genau das ist es, was wir führen und das kann, meiner Meinung nach, sehr wohl zur Hypochondrie führen.
Denn hier fragt man sich ja auch ständig "Was ist, WENN...?"
Diese Gewissheit, dass jede Entscheidung, jeder Gedanke Dein leben komplett verändern könnte ich fass es nicht

Den Aspekt mit dem "Schattenkind", den Icefalki anspricht, finde ich auch sehr schlüssig und interessant Idea

12.01.2015

Ich muss täglich Blutdruck, Blutzucker, Puls und die Sauerstoffsättigung messen um beruhigt zu sein

29.07.2020 10:50

Ja, aber das ist ja nicht normal. Das ist Ausdruck der Angststörung/Zwangsstörung und mindert Lebensqualität.
Und ich wüsste gern wie man das irgendwie unterbrechen kann.
Klar, Ersatzhandlungen finden, wäre ne Idee. Aber das ist irgendwie z.B. nicht das, womit ich gut zurecht komme. Der Gedanke lässt mich dann dennoch nicht los.

Und ich weiß auch, dass es niemals 100% Sicherheit gibt. Nirgends. Und es wird auch wieder Zeiten geben, da sind die Arztbesuche dann länger her und die Sicherheit gefühlt wieder weniger. Und für diese Zeit will ich mich jetzt schon irgendwie auch wappnen.

Es gibt ja gerade gar nichts wovor ich Angst haben müsste und dennoch ist da dieses unterschwellige Gefühl, was mir zuflüstert Bist du dir sicher? Gibts wirklich nichts? Dann denk mal ganz genau nach. Du findest sicher etwas und dann fühlst du dich wieder mies genau wie du es immer tust. Denn da gehörst du hin.

Und das ist so mega bescheiden.
Wie verinnerliche ich das Wissen, dass es keine Sicherheit für nichts gibt?
Muss ich dieses unterschwellige Gefühl einfach aushalten jetzt? Ich gebe dem Gedanken kurz Raum, höre ihn aber schiebe ihn dann auch weg, weil er nur böses will? Ist das der Weg? Ich weiß es einfach nicht.
Es ist so anstrengend immer abzuwägen und sich mit seiner Psyche zu beschäftigen. Ich bin es so leid.

22.03.2020

Gegen schlechte Gewohnheiten muss man bessere setzen, Das Problem ist, dass die sich erst mal nicht besser anfühlen - aber das muss man aushalten, wenn es anders werden soll.

Mir hat geholfen, SOFORT nach dem Aufwachen aufzustehen und Sport zu machen. Am besten an der frischen Luft. Ich durfte meinem Hirn keine Sekunde geben, um meine Befindlichkeiten abzufragen und das System zu checken.

Mein Weg ist in meinem unten verlinkten Tagebuch nachzulesen.

29.07.2020 11:01

Zitat von littlemermaid:
Es ist so, dass es aktuell keinen Grund gibt vor einer Erkrankung Angst zu haben.

Dann gibt es auch keinen rationalen Grund, sämtliche Vitalwerte ständig zu prüfen.

Ich hatte mal eine zeitlang aus pharmakologischen Gründen einen sehr hohen Puls und hatte mir da auch angewöhnt, dauernd drauf zu achten, ständig den Puls zu messen...
Nachdem klar war, das sich gesund bin und der Rest von selber vergeht oder eben nicht, habe ich mir immer wieder gesagt "Du bist gesund" und habe mich gezwungen, nicht mehr zu messen. Hat nach ein paar Fehlstarts dann auch wunderbar geklappt.

Du musst versuchen, den inneren Schweinehund zu überwinden - denn der will Dir einreden, dass Du messen musst.
Der Schweinehund ist aber doof, also muss der weg.

09.06.2011

Zitat von Calima:
Mir hat geholfen, SOFORT nach dem Aufwachen aufzustehen und Sport zu machen. Am besten an der frischen Luft. Ich durfte meinem Hirn keine Sekunde geben, um meine Befindlichkeiten abzufragen und das System zu checken.

Für mich ist schon seit 25 Jahren die Tatsache, dass ich mein Sportpensum ohne Probleme schaffe, die Sicherheit, dass ich nichts Gravierendes haben kann.

29.07.2020 15:03

Liebe littlemermaid,
dein Text könnte von mir sein!
Es ist wirklich wie eine Suche nach irgendeinem Krankheitszeichen. Oft sogar unbewusst! Man will da raus. Das funktioniert an einem Tag ganz gut und am nächsten Tag wieder gar nicht.
Leider habe ich auch noch nicht DIE Lösung gefunden, das Ganze zu stoppen.

19.09.2010

Zitat von Calima:
Gegen schlechte Gewohnheiten muss man bessere setzen, Das Problem ist, dass die sich erst mal nicht besser anfühlen - aber das muss man aushalten, wenn es anders werden soll.Mir hat geholfen, SOFORT nach dem Aufwachen aufzustehen und Sport zu machen. Am besten an der frischen Luft. Ich durfte meinem Hirn keine Sekunde geben, um meine Befindlichkeiten abzufragen und das System zu checken.

Mir geht es auch viel besser, seitdem ich direkt nach dem Aufwachen einer festen Routine nachgehe (Morgenseiten schreiben, Sport machen, Duschen, Aufräumen etc.).
So startet man gut gelaunt in den Tag und hat gar keinen Bock, sich einer depressiven Stimmung hinzugeben und nach Symptomen etc. zu suchen Wink

05.04.2018

Das einzige was wirklich helfen kann ist Augen zu und durch...

Aushalten und vorallem Arzt besuche zu unterlassen

Vorsorge Untersuchungen machen lassen und fertig

22.04.2016

Zitat von littlemermaid:
Ja, aber das ist ja nicht normal. Das ist Ausdruck der Angststörung/Zwangsstörung und mindert Lebensqualität. Und ich wüsste gern wie man das irgendwie unterbrechen kann. Klar, Ersatzhandlungen finden, wäre ne Idee. Aber das ist irgendwie z.B. nicht das, womit ich gut zurecht komme. Der Gedanke lässt mich dann dennoch nicht los.Und ich weiß auch, dass es niemals 100% Sicherheit gibt. Nirgends. Und es wird auch wieder Zeiten geben, da sind die Arztbesuche dann länger her und die Sicherheit gefühlt wieder weniger. Und für diese Zeit will ich mich ...

Mir geht es ganz genauso!die Gedanken kreisen! Ich muss immer iwas machen, kann mich überhaupt nicht entspannen, wenn ich nix machen will, dann kommt irgendein Symptom und lässt mich beunruhigen und höre in den Körper!
Ich weiss auch das es keine 100% Sicherheit gibt und das es allen anderen Menschen auch so geht...bei mir kommt es oft in so Schüben, wo eigentlich gar nix los ist, sondern man das Leben genießen sollte!
Ich hätte auch gerne einen Tipp, wie man es unterbindet

22.03.2020

Zitat von lelama:
Ich muss immer iwas machen, kann mich überhaupt nicht entspannen,

Entspannen heißt aber doch auch nicht zwingend, nichts zu tun. Ich glaube, dass für viele Leute genau darin ein Problem liegt: Entspannung wird gleichgesetzt mit Faulenzen, Rumliegen, Nichtstun. Das setzt aber nur den Körper matt, das Gehirn bleibt aktiv. Das tut es sogar im Schlaf.

Man muss es also beschäftigen, wenn man dazu neigt, in ungesunde Denkroutinen zu verfallen. Mein Gehirn kommt dann am besten zur Ruhe, wenn es sich fokussieren kann. Und das wiederum gelingt am besten in Zusammenhang mit Bewegung. Wenn ich 2 Stunden an der Boulderwand klettere, ist mein Geist zu jeder Sekunde im Hier und Jetzt.

Im Gegensatz zu Sportarten wie Laufen oder Radfahren kann ich an nichts anderes denken als an das, was ich gerade tue. Andernfalls komme ich nicht voran oder falle runter. Nicht ohne Grund zählt Bouldern zu den effektivsten Sportarten gegen Depressionen. In meiner Boukderhalle sind seit Jahren regelmäßig Therapiegruppen unterwegs.

Und wenn ich mit dem Klettern fertig bin, sind Körper und Geist wohlig entspannt.

Hocke ich zwei Stunden auf der Couch, werde ich nur träge, kriege Lust auf Essen und bin schnell genervt.

15.06.2017

Mein Gehirn kommt überhaupt nicht zur Ruhe bei körperlicher Bewegung, im Gegenteil, ich werde total nervös und unruhig. Es kommt zur Ruhe wenn ich auf dem Sofa liege, ein Buch in der Hand halte, meinen Wellis Dimitrij und Igor zusehe und überlege worüber sie sich wohl unterhalten und ihre Geschicklichkeit beim Klettern auf den Ästen bewundere.

22.04.2016

Zitat von Calima:
Entspannen heißt aber doch auch nicht zwingend, nichts zu tun. Ich glaube, dass für viele Leute genau darin ein Problem liegt: Entspannung wird gleichgesetzt mit Faulenzen, Rumliegen, Nichtstun. Das setzt aber nur den Körper matt, das Gehirn bleibt aktiv. Das tut es sogar im Schlaf.Man muss es also beschäftigen, wenn man dazu neigt, in ungesunde Denkroutinen zu verfallen. Mein Gehirn kommt dann am besten zur Ruhe, wenn es sich fokussieren kann. Und das wiederum gelingt am besten in Zusammenhang mit Bewegung. Wenn ich 2 Stunden an der Boulderwand klettere, ist mein Geist zu jeder Sekunde im Hier und Jetzt. Im Gegensatz zu Sportarten wie Laufen oder Radfahren kann ich an nichts anderes denken als an das, was ich gerade tue. Andernfalls komme ich nicht voran oder falle runter. Nicht ohne Grund zählt Bouldern zu den effektivsten Sportarten gegen Depressionen. In meiner Boukderhalle sind seit Jahren regelmäßig Therapiegruppen unterwegs. Und wenn ich mit dem Klettern fertig bin, sind Körper und Geist wohlig entspannt.Hocke ich zwei Stunden auf der Couch, werde ich nur träge, kriege Lust auf Essen und bin schnell genervt.

Aber muss doch aber auch mal nix tun können...ohne gleich "durchzudrehen" und den lieben Gott einen guten Mann sein lassen.
Wie gesagt, bei mir kommen diese Ängste immer schubweise! Mal hab ich 1 Jahr gar nichts und dann erwischt es mich wieder und ganz oft, wenn alles hübsch ist und das Leben genießen könnte! Montag wollen wir in den Urlaub starten mit unseren kids, ich habe mich so gefreut und nun diese gedrückte Stimmung bzw. Sorge um die Gesundheit!
Ich habe auch ganz oft das Gefühl, das es bei mir ein Schrei nach Aufmerksamkeit ist!

09.06.2011

Zitat von kritisches_Auge:
Mein Gehirn kommt überhaupt nicht zur Ruhe bei körperlicher Bewegung, im Gegenteil, ich werde total nervös und unruhig. Es kommt zur Ruhe wenn ich auf dem Sofa liege, ein Buch in der Hand halte, meinen Wellis Dimitrij und Igor zusehe und überlege worüber sie sich wohl unterhalten und ihre Geschicklichkeit beim Klettern auf den Ästen bewundere.

Wenn mein Gehirn am Rotieren ist, kann ich mich gar nicht auf Lesen konzentrieren. Ich lese dann zwar mehrere Seiten, habe aber keine Ahnung, was ich gelesen habe, weil meine Gedanken dauernd abschweifen. Wenn ich Sport mache, bin ich hinterher vollkommen entspannt und wohlig müde.

15.06.2017

Bei mir ist es anders, Schlaflose, ich habe Sport und Bewegung schon immer aus tiefstem Herzen gehaßt.
Sehr gut ist es auch zu schreiben oder spanische Grammatikübungen zu machen.

22.03.2020

Zitat von lelama:
Aber muss doch aber auch mal nix tun können...ohne gleich "durchzudrehen" und den lieben Gott einen guten Mann sein lassen.

Wer sagt, dass man "muss"? Man muss rausfinden, was einem selbst taugt. Wenn man nicht rumsitzend entspannen kann, braucht man eine andere Möglichkeit, Es ist doch unsinnig, etwas tun zu wollen, was nicht funktioniert.

09.06.2011

Zitat von kritisches_Auge:
Sehr gut ist es auch zu schreiben oder spanische Grammatikübungen zu machen.

Schreiben habe ich immer gehasst Laughing

Grammatikübungen habe ich früher sehr gern gemacht, aber irgendwie habe dazu überhaupt keine Lust mehr, seitdem ich aus dem Schuldienst raus bin. Ich will überhaupt nichts mehr mit Sprachen zu tun haben, weil das ein Teil meines Lebens ist, wo es mir so schlecht ging.

22.04.2016

Zitat von Calima:
Wer sagt, dass man "muss"? Man muss rausfinden, was einem selbst taugt. Wenn man nicht rumsitzend entspannen kann, braucht man eine andere Möglichkeit, Es ist doch unsinnig, etwas tun zu wollen, was nicht funktioniert.

Von der Seite habe ich das noch gar nicht gesehen, macht irgendwie Sinn, dass es unsinnig ist, was tun zu wollen was gerade nicht funktioniert! Lass ich mal auf mich wirken!
Momentan hab ich komische M
issempfindung auf dem Kopf und oft beim einschlafen so stromschlaggefühle, ich denke das es von der innerlichen Anspannung kommt und wenn ich richtig abgelenkt bin, tauchen diese Gefühle so gut wie gar nicht auf und wenn ich zur Ruhe komme, beschäftigt mich nur das, es wird gegoogelt und gejammert Sad

und irgendwie kann man einem ja keiner wirklich helfen, außer man sich selbst! Denn man weiss ja am besten selber was einem gut tut und was nicht, oder?

22.03.2020

Zitat von lelama:
es wird gegoogelt und gejammert

Ist beides nicht hilfreich. Macht nur Angst und schlechte Laune. Lieber was tun, was gute Laune macht.

22.04.2016

Zitat von Calima:
Ist beides nicht hilfreich. Macht nur Angst und schlechte Laune. Lieber was tun, was gute Laune macht.

Ich weiss es ja eigentlich auch, ist wie ein Zwang dann!
Ich habe drei ganz tolle Kinder und möchte noch ihre evtl. Hochzeiten, Oma werden etc mitbekommen! Hab echt wahnsinnige Angst, das ich das evtl. Nicht erleben darf Sad

In meinen Schwangerschaften ging es mir immer blendend, da hatte ich null Ängste! In meiner letzten Schwangerschaft habe ich mir Dinge zugetraut, da war ich so glücklich!

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