Zwangsgedanken erkennen?

Hallöchen
Ich frage mich schon wirklich lange ob ich teilweise unter Zwangsgedanken leide.
ich habe sowieso schon Depressionen eine Angststörung und somit öfters sorgen.
nun ist es bei mir auch so das ich wenn es darum geht etwas gemacht zu haben was Auswirkungen haben könnte Z.B wenn ich einen freund hätte und er mich fragen würde ob ich vor 3 Monaten auf einer Feier jemanden geküsst hätte oder sowas ich es irgendwie gar nicht wüsste und mir Tagelang den Kopf zerbreche ob ich das getan habe oder nicht mir dann keine Erinnerung dazu einfällt und ich nicht aufhören kann darüber nachzudenken weil mir dazu keine Erinnerung hoch kommen würde (evtl. weil es auch einfach nie passiert ist.)
das war nur ein Beispiel was genau mich Quält möchte ich einfach ungerne erzählen.
Aber genau das Schema ist es.
Das kommt bei mir wirklich immer mal wieder vor und ich Quäle mich dann so lange damit und fühle mich so schlecht aber mein Therapeut Z.B sagt das Zwangsgedanken nur „Aggressiver Natur“ währen.
Jedoch steht im Internet Foren teilweise auch ganz andere Sachen.
Ich frage hier mal nach weil ich meinen Therapeut in der Hinsicht etwas unsicher bin.
Vielleicht kann ja irgendjemand etwas dazu sagen.
Liebe Grüße

@Flame
Für mich sind es eigentlich schämende Gedanken die ich eigentlich auch nicht erzählen würde wenn keine andere Person involviert wäre weil mich das schlechte gewissen zerfrisst.

@Flame ich kann Z.B Die Realität nicht einschätzen ob das passiert ist oder nicht.

@Nemony bei mir ist es im moment so ich habe angst etwas gedacht zu haben bzw. vorgehabt zu haben woran ich mich nicht erinnere.
wenn ich schon daran denke kriege ich sofort Herzrasen sprich Angstzustände, Panikattacken habe keinen hunger. Ich Zerbreche mir dann wirklich 24/7 den kopf darüber und versuche mich krampfhaft zu Erinnern was ich gedacht habe und was ich vor hatte.

@Nemony Das Problem ist das es nicht an mir lag ob es passiert oder nicht.

@Nemony alles gut.
Hat sich Erledigt..
Ich hatte eben Therapie mein Therapeut meinte das sind Zwangsgedanken.

@Schlaflose meine Frage war wie man Zwangsgedanken erkennt
klar war es theoretisch nicht das es Zwangsgedanken sind.
Ich hatte die Vermutung.

@Schlaflose ne? dort steht eigentlich eine „Frage“ und zwar Zwangsgedanken erkennen.
Ich habe es vermutet aber ich war mir offensichtlich nicht sicher.