Hallo, ich wollte gern nochmal was zum Thema Meditation schreiben.
Die angeleiteten Meditationen mag ich auch nicht, da gibt es nur ganz wenige, die mich wirklich ansprechen und mir Entspannung bringen.
Ich meditiere ohne Anleitung, indem ich mir eine entspannende Musik anmache und mich dann auf meine Atmung konzentriere. Gedanken lasse ich kommen und gehen.
Manchmal habe ich einen Satz, den ich in Gedanken wiederhole oder auch nur einzelne Worte, z.B.:
Mit jeder Einatmung beruhige ich Körper und Geist.
Oder:
Hier und Jetzt (hier beim Einatmen und jetzt beim Ausatmen)
Oder:
beim Einatmen "Ich akzeptiere..."
Beim Ausatmen: "...was ist"
Solche Sätze kann man sich gut selbst überlegen. Und sich dann natürlich auch mit dem Smartphone aufnehmen und wieder abspielen, so nach der Fauda-Methode
Vielleicht ist das ja noch einen Versuch wert.
Liebe Grüße und einen ruhigen Tag wünsche ich Euch
Christine
04.01.2021 10:16 •
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