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Sammelthema
Hallo,
mich plagen seid 2 Monaten Panikattacken und Ängste. Was ich aber am schlimmsten empfinde, sind die unktrollierten Gedanken. Ich fühle mich so gefangen darin. Diese negativen Gedanken machen mich fertig. Hat jemand Erfahrungen damit und wie geht ihr damit um? Wie bekommt ihr eure Gedanken unter Kontrolle? Für hilfreiche Tipps bin ich sehr dankbar.

20.01.2018 12:17 • • 30.01.2021 #1

19 Antworten ↓

Ich mache immer Entspannungsübungen.. auf youtube gibt es super videos darüber.. bei mir gehen die Panikattacken nur los wen ich keine beschäftigung habe und zeit zum nachdenken habe.. wie ist es den bei dir? nimmst du medikamente?
A


Was tut ihr gegen das Gedankenkarussell

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Welche Gedanken plagen dich denn so?

Mir hilft am besten Ablenkung. Auch versuche ich die Gedanken zu verdrängen.

Petrus
Ja das hab ich schon versucht. Meditationen. Für den Moment hat mir das schon geholfen aber es dauert nicht lange und dann geht es wieder los mit den ganzen Gedanken. Ich nehme seid ca. 4 Wochen lasea. So schlimm wie gestern hatte ich das schon länger nicht mehr.
Zitat von petrus57:
Welche Gedanken plagen dich denn so?

Mir hilft am besten Ablenkung. Auch versuche ich die Gedanken zu verdrängen.

Petrus

Ich denke an Bessesung und einflüsterung. Ich bete sehr viel aber trotzdem kommen diese böse Gedanken immer wieder
Na beten wird dir da nicht viel helfen .. sry aber wenn es einen Gott geben würde, wie alle behaupten dann würde er sicherlich nicht soviel Leid auf der Erde zulassen.

Und das Lasea hilft dir dabei auch nicht wirklich. Schonmal versucht eine Therapie zu machen? Oder ein AD ? Bist du in Behandlung?

Wenn nicht such dir einen guten Psychiater und lass eine anständige Diagnose erstellen , dein Arzt wird dann mit dir durchgehen was du zu tun hast.

Alles gute.
Renne los oder bewege dich anderweitig schnell und viel. Das hilft mir gut.
Ich habe auch gerade das Problem mit dem Karussell im kopf.
Ich komme auch nicht klar damit.
Ich frag mich dauernd woher das jetzt kommt...zerbrech mir den kopf, warum ich plötzlich nicht mehr stabil bin

Man liest ja unterschiedliche Arten, einerseits das Karussell zulassen, oder dann eben die Taktik mit dem Stopp Schild

Ablenkung hilft aber ich kann nich nicht dauernd ablenken.

Lg
Hallo

Ich kann dir gut nachfühlen mir geht es seid paar Tagen auch wieder so ich höre dann bei YouTube Ohrinsel das hilft mir sehr oder malen raus gehen mit meinen Hund und meine Medis

Auslöser mein Hund denke immer dann kann ihm nicht gerecht werden oder was ist wenn er älter wird usw. Das macht mich wahnsinnig

Freue mich wenn es los geht mit der Tagesklinik

Hoffe das es dir bald besser geht alles gute
am besten irgendwas machen was einem spass macht und man auch gut abgelenkt ist. bei mir hilft immer zocken, mit freunden/in was machen, sport, musik aufräumen, kochen, schlafen

kontrolle über gedanken ist eher schwer aber was auch hilft ist, die gedanken immer zu ende denken, nicht verdängen weil sie sonst stärker zurück kommen und nicht mit angst drauf reagieren um den kopf zu zeigen das eigendlich alles okay ist.
Hallo HannahSophia!

Ich habe mir Deinen Text durchgelesen,aber ob ich Dir weiter helfen kann,weiß ich nicht.

Du sagst,dass Du nicht mehr rauchst und Deine Ernährung umgestellt hast.Mir kam der Gedanke,dass die Reaktionen Deines Körpers auch Entzugserscheinungen sein könnten,da Nikotin ein abhängig machendes Mittel ist.Dass Dein Körper deshalb vermehrt Stresshormone produziert ist sehr normal.
Ob es letzendlich tatsächlich nur daran liegt,kann ich natürlich nicht sagen,weil ich weder Dich noch Deine Geschichte kenne,aber wäre eine mögliche Erklärung.
Seit einiger Zeit benutze ich Lavendelöl zur Beruhigung,vielleicht könnte Dir das auch helfen?
Ansonsten würde ich es mal mit Kaugummi kauen und guter Musik probieren.Auch Bewegung kann den Kopf frei machen.


Liebe Grüße,
Unruhe_in_Person
Guten Morgen. Danke für deine schnelle Antwort.
Das dachte ich mir auch ein wenig das ich vielleicht gerade ein Entzug durch mache, und dadurch mich vielleicht auch so fühle, auch mit den Kopf und allen.
Aber wieso muss man dann ständig daran denken ernsthaft krank zu werden. Anstatt das Leben zu genießen.
Pn Luna
Iss ein Snickers und du wirst dich besser fühlen. Besser? Das war ein Scherz!

Bist du nicht bipolar? Vereinbare einen Termin bei einem guten Psychiater und erzähle ihm die Einzelheiten. Ich halte dich nicht für verrückt, aber ich glaube, du brauchst professionelle Hilfe.
Das klingt wirklich sehr anstrengend.
Ich habe eine general. Angst, aber so kenne ich es nicht.
Wenn du aber eine bipolare Depression hast, dann kann man das gut behandeln. Meine Schwiegermutter hatte das auch
Man sollte aber nicht erst wie bei ihr mit 60 beginnen
Ein guter Psychiater wird dir helfen können. Am besten gleich morgen anrufen
So machst du dich wirklich fix und fertig.
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Ich bin tatsächlich schon ewig in Behandlung , Seit vier Jahren , Und es gibt immer wieder Phasen Da bin ich komplett gesund Und fühle mich auch so . Im Winter wird es immer mal wieder schlechter . Aber Eine bipolare Depression Hat noch niemand bei mir diagnostiziert , Wäre aber Eventuell Eine Option, Da mein Vater Auch bipolar war . Ja es ist tatsächlich sehr anstrengend aber ich weiß auch dass es wieder vorbei gehen wird Mit der Zeit
Zitat von luna_567:
Ich bin tatsächlich schon ewig in Behandlung , Seit vier Jahren , Und es gibt immer wieder Phasen Da bin ich komplett gesund Und fühle mich auch so . Im Winter wird es immer mal wieder schlechter . Aber Eine bipolare Depression Hat noch niemand bei mir diagnostiziert , Wäre aber Eventuell Eine Option, Da mein Vater Auch bipolar war . Ja es ist tatsächlich sehr anstrengend aber ich weiß auch dass es wieder vorbei gehen wird Mit der Zeit



Ich würde mich darauf untersuchen lassen.
Die Erkrankung ist erblich, aber eben zu behandeln
Wie zeigt sich bei dir die GAS? Seit wann hast du es?
A


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